Исследование: омега‑3 действительно замедляет старение

Учёные из Швейцарии доказали, что ежедневный приём омега‑3 может замедлить процесс старения организма. В исследовании участвовали 777 человек в возрасте 70 лет и старше. Результаты их работы опубликовал журнал Nature Aging.

Было установлено, что у здоровых пожилых людей, принимавших один грамм жирных кислот ежедневно на протяжении трёх лет, биологический возраст оказался на три месяца ниже по сравнению с другими участниками. При этом добавление витамина D и физических упражнений (три раза в неделю по 30 минут) усилили эффект почти до четырёх месяцев.

Исследователи применили биологические инструменты, известные как эпигенетические часы, для оценки влияния добавки на скорость старения. Эпигенетические часы представляют собой совокупность специальных ДНК-меток, позволяющих определить биологический возраст тканей, клеток или органов.

На мой взгляд, 70 — это новые 50. Конечно, метод не являются лекарством от старения, однако результаты подтверждают действие подхода: регулярный приём небольших доз омега‑3 и витамина D, а также умеренные физические нагрузки.

Стив Хорват

Исследователь из биотехнологической компании Altos Labs

Предыдущие исследования указывали, что омега‑3, содержащаяся в жирной рыбе, орехах, семенах и других продуктах, может замедлять процессы старения. Однако до недавнего времени оставалось неясным, можно ли достичь значимых результатов при приёме добавок.

Учёные также отметили другие полезные свойства жирных кислот, включая снижение частоты падений у пожилых людей на 10% и уменьшение количества инфекций на 13%. Кроме того, сочетание омега‑3, витамина D и регулярных физических упражнений снизило риск развития преддряхлости (на 39%), а также сократило количество случаев инвазивных видов рака (на 61%).

Учёные подчёркивают, что результаты исследования являются предварительными. К тому же, пока неизвестно, может ли замедление старения таким образом привести к более продолжительной и здоровой жизни.