Пляжный чек-лист: 15 рабочих советов для спокойного отпуска

1. Изучите цвета флагов на пляже

Цвет флага на спасательной вышке — это язык безопасности, понятный в любой стране мира. 

• Зелёный означает, что купаться можно, море спокойное. 
• Жёлтый призывает быть осторожнее, например из-за средних волн или подводных течений. Желательно плавать там, где достаёте ногами до дна. 
• Красный флаг запрещает купаться, например из-за шторма, скрытых течений, сильного ветра. 
• Фиолетовый говорит о том, что в воде замечены опасные морские обитатели: медузы, скаты. Купаться нужно с осторожностью.
• Чёрно-белый в клетку — зона для сёрфинга и катамаранов. Купаться здесь нельзя.
• Красно-жёлтый флаг обозначает зону, где дежурят спасатели. Безопаснее всего плавать именно вблизи него. 

Если флагов нет, купаться рискованно. На таком пляже обычно нет спасателей, неизвестно, какой рельеф у дна и есть ли скрытые течения. 

2. Не выпускайте детей из виду ни на секунду

Надувные круги, нарукавники и матрасы на открытой воде опасны, потому что они лёгкие и их мгновенно уносит ветром или течением. Купаться детям с надувными игрушками разрешайте только в детском бассейне. В море держите за руку, чтобы не упустить в случае порыва ветра. Следуйте правилу: даже умеющий плавать ребёнок в воде всегда должен быть на расстоянии вытянутой руки. 

Чтобы не потеряться на берегу, наденьте на ребёнка водонепроницаемый браслет с номером телефона одного из родителей. Заранее договоритесь о месте встречи, например у вышки спасателей или конкретного зонтика, в кафе.

На пляже не копайте глубокие ямы в песке. Сухой песок может обрушиться в любой момент и завалить ребёнка. Глубина ямы не должна превышать высоты колен самого низкого из детей. А после игры обязательно закапывайте всё обратно.

3. Не паникуйте, если уносит течением

В море купающихся может подхватить течение. И тактика спасения в каждом случае своя. 

Обратное течение (рип). Его можно заметить с берега по разрыву в волнах или мутной вспененной полосе, уходящей в море, океан или озеро. Рип самый опасный: на него приходится более 80% спасательных операций на пляжах. Если вас подхватило обратное течение, не гребите прямо к берегу — устанете. Плывите параллельно суше, пока течение не ослабнет, а затем возвращайтесь к пляжу по диагонали. Если нет сил выбраться из рипа, просто держитесь на воде. Поток вынесет вас за линию волн, где сам ослабнет.

Вдольбереговое течение. С берега его не видно. В воде человека тянет параллельно суше и незаметно уводит далеко в сторону. Не сопротивляйтесь активно — позвольте потоку нести вас, но потихоньку двигайтесь к берегу под углом.

4. Наносите солнцезащитный крем даже в пасмурный день

Облачность создаёт ложное чувство безопасности: кажется, что раз солнца не видно, то и кожа не сгорит. На самом деле облака пропускают от 31 до 89% ультрафиолета. Прохлада и ветерок маскируют действие солнечных лучей, поэтому мы не чувствуем, что пора сделать перерыв. Поэтому наносите крем с SPF 30+ каждые 2 часа, ограничьте с 11:00 до 15:00 время на улице и не снимайте головной убор.

Санскрин нужно использовать не сразу на пляже, а за 20 минут до выхода из дома, чтобы средство успело впитаться. Взрослому человеку на всё тело понадобится 35 мл крема — примерно семь чайных ложек. 

Кожа на губах тоже быстро обгорает, поэтому не лишним будет взять с собой бальзам для губ с SPF. 

5. Не заменяйте санскрин футболкой

Многие просто надевают футболку на пляже вместо того, чтобы использовать солнцезащитный крем. Но сухая белая ткань отлично пропускает вредное излучение. Её UPF — всего 5 из 100 (Ultraviolet Protection Factor — чем выше число, тем лучше ткань блокирует ультрафиолет). Когда футболка намокает, показатель падает практически до нуля. Тёмная сухая ткань в этом плане чуть лучше, но только до того, как вы её намочите. 

Если хотите долго плавать, играть в волейбол или бадминтон, присмотритесь к специальной одежде для плавания с пометкой UPF 50+. Гидромайки и лонгсливы блокируют приличную часть ультрафиолета и защищают даже в воде.

6. Выбирайте солнцезащитные очки с маркировкой UV400

Глаза на пляже также очень уязвимы: к лучам солнца добавляются блики от воды и песка. Обычные тёмные очки без UV-фильтра могут быть опаснее, чем их отсутствие. Зрачок расширяется, и внутрь попадает ещё больше излучения. 

Поэтому покупать очки лучше в проверенных магазинах оптики. Ищите маркировку UV400 или 100% UV protection. В таких моделях линзы блокируют до 100% ультрафиолета. Это помогает защитить роговицу и конъюнктиву от воспаления. Хорошо, если в очках будет ещё и поляризация: она убирает блики с воды, глаза меньше устают. 

7. Сушите уши феном на холодном режиме, если в них попала вода

Вода, которая осталась в ушах после плавания, — идеальная среда для размножения бактерий. А это может привести к наружному отиту. 

Затыкать ухо ватной палочкой или уголком полотенца не стоит: так вы заталкиваете жидкость глубже и травмируете кожу. Есть более безопасный способ: включите фен на самую низкую температуру, держите его на расстоянии не менее 30 см от уха и направьте поток воздуха в слуховой проход. 

8. Не пейте водопроводную воду и откажитесь от льда

В Турции, Египте, Таиланде, Индии, Вьетнаме и многих других странах водопроводная вода опасна для отдыхающих. Организм местных жителей привык к бактериям в воде и выработал иммунитет, которого нет у туристов. Нужно быть осторожными: не пить воду из-под крана, использовать её только для душа и стирки. Полоскать рот во время чистки зубов лучше бутилированной водой. 

Лёд в напитках, которые продают на пляжах и в уличных кафе, чаще всего делают из той же водопроводной воды. Простая заморозка не убивает большую часть бактерий. Поэтому просите напитки без льда или убедитесь, что его достают из большого фирменного пакета с маркировкой.

9. Ешьте в многолюдных кафе

Главная причина «диареи путешественников» — не экзотическая кухня, а плохая гигиена в заведениях. Заражённая еда и вода в уличных палатках и кафе вызывают расстройство у 30–70% туристов в зависимости от региона.

Так что перед тем как зайти в кафе, проверьте его рейтинг в «Google Картах» или похожем приложении. И выбирайте многолюдные места: полный зал и очередь говорят о том, что заведению доверяют. Пустующий ресторан у пляжа — повод пройти мимо.

Если хотите просто перекусить на пляже, выбирайте цельные продукты, которые можно помыть или почистить самостоятельно: бананы, апельсины, яблоки. Хлеб и сыр в заводской вакуумной упаковке тоже обычно безопасны. А вот нарезанные фрукты в стаканчиках лучше не брать: неизвестно, сколько часов они простояли на жаре и кто из насекомых на них садился.

10. Кладите шлёпанцы на пляже подошвой вверх

Резиновые вьетнамки могут нагреться на солнце до такой температуры, что запросто обожгут кожу ступней. Чёрная или цветная резина аккумулирует тепло, и через 10–15 минут надевать обувь будет больно. Так что когда снимаете шлёпанцы, кладите их подошвой вверх. Верхняя сторона нагревается гораздо меньше, и вы спокойно обуетесь. 

Это правило работает для любой обуви из резины, ПВХ и аналогичных материалов.

11. Заморозьте бутылку воды с вечера и возьмите на пляж охлаждающее полотенце

Бутылка пригодится для трёх вещей. Когда лёд растает, у вас будет холодное питьё. Чтобы охладиться, приложите ёмкость на 10–15 секунд к запястьям, к шее или подержите под коленями. Там крупные сосуды расположены близко к коже, и холод быстро разносится по телу. 

Остатками воды можно активировать охлаждающее полотенце. Его нужно просто намочить, отжать и встряхнуть. Вещь будет оставаться прохладной пару часов. Потом можно снова её намочить. 

А ещё можно взять с собой маленький портативный вентилятор и направлять его на себя — ветерок ускорит испарение влаги и усилит охлаждение.

12. Возьмите с собой антипесочный коврик и авоську

Обычное полотенце на пляже быстро забивается песком. Лучше взять антипесочный коврик. С гладкого синтетического легко в любой момент стряхнуть песок, а сетчатый ещё удобнее: крупицы проваливаются сквозь него сами, даже если наступить мокрыми ногами. Сверху можно постелить своё полотенце.

Сетчатая сумка работает по тому же принципу: песок высыпается по дороге домой. Авоська не впитывает воду и не держит мелкий мусор внутри в отличие от тканевого шопера, который после пляжа нужно хорошенько вытряхивать и просушивать.

13. Используйте детскую присыпку, чтобы убрать песок

Не самое приятное ощущение — уходить с пляжа с полными шлёпанцами песка. Мокрая кожа притягивает его как магнит, и чтобы отряхнуться, нужно ждать полного высыхания. Ускорить процесс поможет детская присыпка на основе талька или кукурузного крахмала. Она впитывает лишнюю влагу, и после этого песок легко стряхивается. Просто посыпьте ею влажные ноги или руки и подождите пару секунд. Средство продаётся в любой аптеке, стоит недорого и занимает мало места в пляжной сумке.

14. Надёжно прячьте ценности

Оставлять телефон, деньги и ключи на виду на пляже всегда рискованно. А плавать по очереди и сторожить вещи грустно. Вот три проверенных способа спрятать ценное так, чтобы никто не забрал.

• Возьмите широкий флакон из-под солнцезащитного крема. Тщательно вымойте его, надрежьте канцелярским ножом и положите внутрь деньги, карту и ключи. Вор на пляже вряд ли станет забирать крем, для него это мусор. Как альтернативу можно использовать пачку из-под влажных салфеток или небольшой термос.
• Если вы с детьми, возьмите чистый сухой подгузник, сложите ценности внутрь, сверните и заклейте липучками. Маловероятно, что кто-то на пляже будет разворачивать чужой подгузник.
• Возьмите непрозрачный пакет, в него положите косметичку или сумочку с ценными вещами, а сверху оставьте настоящий мусор: обёртки от еды, скомканную салфетку, пустую бутылку, шкурки от арбуза. В мешке с отходами вряд ли станут копаться.

15. Защитите свой смартфон

На пляже телефону больше всего вредят жара и вода с песком.

Перегрев. На солнце смартфон становится горячим за 10–15 минут, особенно в тёмном чехле. Это портит аккумулятор. Не оставляйте гаджет просто на полотенце — уберите в тень или накройте светлой тканью. Если телефон всё же нагрелся, выключите его и дайте остыть. Резко охлаждать нельзя: из-за перепада температур внутри образуется конденсат, который может замкнуть плату.

Вода и песок. Даже смартфоны с влагозащитой со временем начинают пропускать влагу, потому что внутри истончается защитный слой. А песок царапает экран и забивается в разъёмы. Когда песчинки смешиваются с солнцезащитным кремом, получается абразивная смесь, которая усугубляет проблему. 

Вытирайте руки салфетками перед тем, как взять телефон, и убирайте его в сумку. Для защиты от воды и песка подойдёт простой зип-пакет или герметичный вакуумный чехол. Всё это стоит недорого и есть на маркетплейсах.