По данным шведских исследователей из Каролинского института, человек достигает пика физических возможностей не в подростков возрасте или юношестве, а примерно в 35 лет. Такой вывод был сделан на основе 47-летнего , в ходе которого они наблюдали за более чем 400 мужчинами и женщинами в возрасте от 16 до 63 лет.
После этого возраста начинается постепенное снижение выносливости, силы и общей физической формы. Причём ухудшение происходит независимо от того, насколько активно человек тренируется.
Снижение происходит постепенно и равномерно у обоих полов. С 35 до 63 лет выносливость падает примерно на 30–48%.
Авторы исследования
Однако есть и позитивная новость: те, кто начал заниматься спортом хотя бы во взрослом возрасте, смогли улучшить свои показатели на 5–10%. То есть, даже поздний старт приносит плоды.
Исследование показывает, что физическая активность не может полностью остановить возрастные изменения, но она способна заметно замедлить их.
Мария Вестерстоль
Ведущий автор исследования
Учёные планируют продолжить наблюдение за участниками, которым скоро исполнится 68 лет, чтобы понять, как образ жизни и биологические факторы влияют на снижение физических возможностей. Они также хотят установить причины, по которым пик наступает именно в 35, и выяснить, почему спорт не помогает полностью остановить снижение производительности тела.
Это исследование — одно из немногих, где показатели измерялись у одних и тех же людей на протяжении почти полувека. Это делает выводы особенно ценными для понимания того, как именно стареет человеческое тело и что можно сделать, чтобы сохранить активность дольше.
Недавно учёные установили возраст пика психических способностей. Там тоже не обошлось без сюрпризов.
Самокат, СИМ и питбайк: как кататься без травм и штрафов
ТЕСТ: Какой вы путешественник?
Зачем ходить на квизы, если всё можно спросить у ИИ
Как совмещать родительство с учёбой в вузе: 6 важных советов для студенческих семей