Многократный чемпион России и Европы по бодибилдингу Станислав Линдовер рассказывает о том, как держать себя в отличной форме и сжигать калории, а не деньги на занятия в спортзале. Как правильно подобрать тренера, нужно ли тратиться на дорогую экипировку и сколько стоит неплохой спортинвентарь для начинающих.
01:10 — Станислав Линдовер делится своими главными достижениями и тем, как он пришёл в спорт. Оказывается, профессиональный фитнес‑тренер по специальности — строитель.
03:43 — по словам Стаса, в качалки сегодня ходят самые разные люди, а не только типичные «качки». Гость выпуска рассказывает, почему и когда он оставил профессиональный спорт и стал частным фитнес‑тренером, называя себя «старым подваренным автомобилем, который ещё поездит».
05:28 — Паша спрашивает, сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы стать подтянутым и не надорваться. Линдовер говорит, что «сорвать здоровье» в тренажёрке — это миф. Просто не нужно ставить спортивные рекорды в зале.
07:38 — Паша спрашивает, как понять, что тренеру можно доверять. Стас рассказывает, что главное — это личный контакт и симпатия между тренером и занимающимся. Нет конкретных правил, это вопрос интуиции. Ещё Паша интересуется, как отказаться от тренера, если «химии не случилось», а Станислав говорит, сколько тренировок входит в «стандартный пакет».
13:20 — Станислав рекомендует покупать разборные гантели и обращать внимание на крепежи, чтобы диск не слетел во время выполнения упражнений. Также идеально было бы установить дома турник и петли TRX. Девушкам эксперт советует резиновые эспандеры. И рассказывает, можно ли взять оборудование (например, беговую дорожку) в аренду.
17:11 — Паша говорит о людях, которые не любят спортзалы, но с удовольствием занимаются бегом на улице. Станислав рассказывает, как бегать эффективнее для сжигания калорий.
22:30 — про умные часы, смарт‑браслеты и прочие гаджеты, которые помогают бегунам. Стас предупреждает, что при их использовании нужно помнить о большой погрешности относительно реального расхода энергии.
26:26 — можно ли тренироваться в обычных штанах и майке или нужно тратиться на специальную экипировку? Станислав делает особый акцент на кроссовках, но при этом советует не переплачивать за бренд и искать дисконты.
31:09 — разговор про спортивное и обычное питание. Эксперт рассказывает, как правильно рассчитывать количество килокалорий в съеденном на килограмм своего веса, а также рекомендует неплохие приложения, которые упростят диетологическую математику.
36:20 — вредны ли протеиновые коктейли и добавки. Станислав уверяет, что протеин безопасен и его используют даже производители детского питания. Если можно грудничкам, то взрослым людям, по мнению тренера, тем более.
44:27 — Павел и Станислав делают выводы: на чём всё же можно экономить, а где лучше раскошелиться, чтобы занятия спортом приносили и пользу здоровью, и моральное удовлетворение.
49:03 — рубрика «Покупочки». Паша рекомендует приобрести когтеточку‑лежанку для кошек. А Станислав говорит про куртку‑трансформер с отстёгивающимися воротником и жилеткой, сохраняющей тепло в самые экстремальные холода.
Подписывайтесь на подкаст «Потрачено» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, «Яндекс.Музыка», Anchor, «ВКонтакте», YouTube, RSS, ещё больше платформ.
Учебный год под контролем!
«Неловко спросить». Вопросы о благотворительности, которые вы стеснялись задать
РекламаЧем заняться в выходные осенью в Санкт-Петербурге: 5 идей на любой вкус
Это страшнее расставания: когда сердце может «разбиться» на самом деле