Почему от принятия решений можно устать

Большинство решений, которые мы принимаем каждый день, незначительны: надеть брюки или шорты, пойти пешком или поехать на велосипеде, почитать или лечь спать. Но они накапливаются и приводят к усталости.

Исследование этой темы началось с работ психолога Роя Баумайстера по истощению силы воли. Он доказалEgo Depletion: Is the Active Self a Limited Resource? , что у людей ограниченное количество ментальных ресурсов, которые истощаются при использовании. Принимая решения, мы тратим эти же ресурсы.

Например, обнаружилосьExtraneous factors in judicial decisions , что в первой половине дня судьи чаще выносят решение об условно-досрочном освобождении, чем во второй. 70% утренних слушаний завершались решением отпустить подсудимого, а ближе к вечеру эта цифра падала до 10%. Значительная разница наблюдалась даже среди похожих дел.

Когда наши ментальные ресурсы истощаются, мы делаем выбор в пользу наиболее безопасного варианта.

То же происходит и с менее серьёзными решениями, к примеру, в работе бизнес-аналитиков. Как оказалосьDecision Fatigue and Heuristic Analyst Forecasts , в течение дня точность их прогнозов падает. При этом специалисты всё больше и больше решений принимают с помощью эвристики, упрощающей процесс.

Оба выбора — не освобождать заключённых и делать упрощённые прогнозы — по сути можно считать избеганием выбора. Судьи предпочитают оставить заключённого в тюрьме, потому что это решение не повлёчет за собой новых преступлений. Аналитики полагаются на мнение большинства или свои прошлые прогнозы, потому что это проще, чем искать новые смелые решения.

Все мы подвержены этому. К счастью, есть несколько способов избежать усталости от принятия решений.

Как избежать усталости от принятия решений

1. Сократите количество ненужных решений

Это самый простой способ. Например, многие успешные люди каждый день носят одно и то же. Исключив или автоматизировав некоторые решения, вы сэкономите ментальные ресурсы.

2. Принимайте важные решения с утра

При возможности оставляйте на утро неожиданно появившиеся вопросы. Пусть лучше будет хорошее решение на день позже, чем плохое незамедлительно.

3. Не отказывайте себе в сладком

Организму для работы нужна энергия, а мозгу — в особенности. Не потерять самоконтроль поможет глюкоза, считаютSelf-control relies on glucose as a limited energy source: willpower is more than a metaphor некоторые исследователи.

4. Не забывайте, что к концу дня качество ваших решений падает

Следите за собой. Притормозите, прежде чем принять решение. Подумайте, не изменится ли оно, когда вы будете отдохнувшим.

Читайте также