Во втором издании книги “От 800 метров до Марафона” (Daniel’s running formula) Джека Дэниелса, издательство “Манн, Иванов и Фербер”, описывается физиология бега от А до Я, таблицы измерения VDOT, графики, расписание тренировок как для опытных спортсменов, которые готовятся к соревнованиям, так и для новичков в беге. Книга приведет в восторг всех любителей графиков, таблиц и формул — всех, кто не любит полагаться на авось и предпочитает точные расчеты и прогнозы.
Первая книга были издана в 1988 году и до сих пор она остается одной из самых популярных среди своих “коллег”.
Особенность книги состоит в том, что вам не обязательно читать ее от корки до корки. Она составлена так, чтоб любой прочесть именно ту часть, в которой описана необходимая методика тренировки: новичкам не нужно будет осиливать главы с тренировками для профессиональных спортсменов и тренеров, а опытные бегуны не будут тратить время на прочтение тренировок для начинающих. Самое главное — прочесть первую часть “Основы тренировок”, а затем уже выбирать то, что нужно именно в данный момент.
Новичкам и тем, кто отложил свои занятия бегом в результате травм или других внешних обстоятельств, настоятельно рекомендую прочесть вторую и третью части книги — “Уровни тренировки” и “Оздоровительная тренировка”. Последняя разделена по уровням начиная от самого легкого, Белого стартового плана, и заканчивая Желтым Элитным планом.
Если же вы уже давно влюблены в бег и занимаетесь настолько серьезно, что принимаете участие в соревнованиях, тогда вам нужна последняя, четвертая часть — “Тренировки для участия в соревнованиях”. В ней подробно расписаны планы и указания для подготовки к соревнованиям начиная от бега на 800 метров, до полного марафона.
Основная причина написания моей книги о беге — это попытка упрощения терминологии и методологии тренировок, чтобы одни и те же типы упражнения могли использоваться всеми категориями бегунов — от начинающих до элиты.
Когда я сам решил стать бегуном — после того как несколько лет в старших классах и колледже занимался плаванием, — я обнаружил, что большая часть советов об организации тренировок исходит от тренеров, рассказывающих другим тренерам о том, как они подготовили своих звезд и чемпионов. Программы подготовки звезд были совершенно неприменимы для подготовки бегунов начального уровня и даже тех, кто занимался бегом серьезно, но не вышел еще на уровень высших результатов.
Сам я не был элитным бегуном, как и первые мои подопечные, которых я начал тренировать, став тренером в колледже. Отсутствие методик подтолкнуло меня к поиску научных основ тренировки.
Я бы сказала, что Джек Дэниелс — спортивный лайфхакер, который решил не действовать по установленным правилам и калечить себя и спортсменов (выживут сильнейшие), а решил изменить то, что было по его мнению несправедливо. И у него это получилось как нельзя лучше ;)
«От 800 метров до марафона» Джек Дэниелс
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
23 нарядных платья, которые можно надеть на новогодний корпоратив
10 рюкзаков для ноутбука, которые не боятся мокрого снега и дождя
5 милых мягких игрушек для тех, кто любит мультфильмы Хаяо Миядзаки
Самый популярный компрессор от Baseus отдают за полцены
50-дюймовый смарт-телевизор от Haier приятно подешевел на «Чёрной пятнице»
Укуси меня пчела! Забираем из Befree новогоднюю пижаму с Барашем
Tefal раздаёт товары со скидками до 48%: выбираем самое интересное
Надо брать: зимние ботинки от Reebok со скидкой 46%
8 умных гаджетов для дома, которые делают быт проще и уютнее
Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте
В России запустили производство вакцины от вируса папилломы человека полного цикла
Рак груди во время беременности: что нужно знать