Samsung одно из крупнейших в истории исследований качества сна. Компания проанализировала 716 миллионов записей пользователей умных часов Galaxy Watch и фирменного сервиса Samsung Health. И результаты оказались удручающими.
Хотя интерес к здоровью сна стремительно растёт, его качество и продолжительность при этом снижаются. Так, средний отдых в ночное время в период с июня 2022-го по май 2023-го составил 6 часов 59 минут. Годом ранее этот показатель составлял 7 часов 3 минуты.
Вдобавок к этому люди стали чаще просыпаться по ночам — в среднем 50,1 минута бодрствования против 48,8. Это напрямую влияет на качество сна, отмечают авторы исследования.
Причём ухудшение сна не было связано с полом, возрастом или регионом исследования — оно наблюдалось у всех участников. Но кое-какие различия между группами всё же есть.
У женщин эффективность сна сократилась больше, чем у мужчин. А у людей старше 70 лет этот показатель упал почти в два раза по сравнению с 20-летними.
Но у молодёжи самый высокий процент недосыпа (дефицита сна). Разница между количеством сна в будние дни и выходные у них составляет 49 минут, тогда как у более взрослых пользователей только 29 минут. А такое непостоянство сбивает циркадные ритмы.
В целом же меньше всего спят жители Азии. И только в Европе и Северной Америке средняя продолжительность ночного отдыха выше рекомендуемых специалистами 7 часов.
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
3 причины заменить мешок стирального порошка концентратом
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении