Взрослым женщинам выпивать около 2,7 литра воды в день, но во время лактации может потребоваться больше.
В среднем кормящая мать около 750 мл грудного молока в сутки, а оно на 87% из воды. Чтобы восполнить потерянную жидкость, женщинам рекомендуют выпивать где‑то на 600–700 мл . Таким образом, матери нужно около 3,3 литра в день.
Порядка 20% будет поступать в составе пищи, например фруктов и овощей, и 80% — в жидком виде. Если посчитать нужное количество — 2 640 мл, получится около 10 стаканов по 250 мл воды или других напитков в день.
Чтобы наверняка соблюсти норму, выпивать по стакану воды каждый раз, когда кормите ребёнка. Поскольку многих женщин в это время жажда, выполнить рекомендацию будет несложно.
В то же время не стоит сильно беспокоиться по этому поводу. В кокрейновском обзоре , что увеличенное потребление жидкости не поможет выработать больше молока, а потому пить нужно столько, сколько хочется.
В целом, если вы не чувствуете жажды, а ваша моча прозрачная или имеет светло‑жёлтый цвет, жидкости в организме , и можно не беспокоиться о дополнительной воде.
Лучшие предложения
15 приятных подарков девушке или жене на 8 Марта
Эта популярная колонка от Anker работает два дня на одном заряде
Надо брать: наушники Soundcore Liberty 5 со скидкой 42%
10 самых популярных электрических и ручных инструментов на AliExpress
11 вещей с маркетплейсов, которые порадовали нас на этой неделе
Мощную GaN-зарядку для прожорливой техники от Anker отдают за полцены
Появилась скидка 54% на хороший видеорегистратор от 70mai
Стильное пальто-пиджак из шерсти — и дешевле пяти тысяч рублей
Что такое «Редуксин Форте» и как он работает
Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть
Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году