Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

Что сделать сейчас, чтобы получить максимум пользы через 5 лет

21 августа 2020Жизнь
Такой вопрос задал пользователь Quora. Из более сотни ответов Лайфхакер выбрал самые популярные и значимые.
Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что сделать сейчас, чтобы получить максимум пользы через 5 лет
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Сделайте каждый день запоминающимся

В выступлении на конференции TED предприниматель Дастин Гарис (Dustin Garis) рассказал о своём путешествии по миру в попытке найти ответ на вопрос: «Куда уходит время?» Подсказку он нашёл в России, где исследователь по имени Паша сказал ему:

Жизнь — это не дни, которые ты прожил, а дни, которые ты запомнил.

После этого Дастин Гарис всерьёз задумался над жизненным опытом, над тем, чтобы сделать каждый день запоминающимся: надеть весёлые носки, взять с собой козу на конференцию TED и вытворять другие смешные, безумные и запоминающиеся вещи, которые помогают отличить один день от другого.

Начать делать это прямо сейчас — отличное вложение в счастливое будущее, да и в настоящее тоже.

2. Не тратьте время на социальные сети и компьютерные игры

Этот совет встречался в каждом третьем ответе на Quora. «Отключите свой аккаунт в Facebook*», «Отслеживайте, сколько времени вы тратите на социальные сети», — писали пользователи.

Всё больше людей понимают, как много времени они проводят в социальных сетях и как это мешает работе и личной жизни. Попробуйте отследить, сколько времени вы тратите на общение и развлечения в социальных сетях. Возможно, вы будете неприятно удивлены.

Если вы проводите там около часа в день, за пять лет наберётся 1 780 часов, а это 74 дня. Если проводить там по 15 минут, выйдет 456 часов или 19 дней. Этому времени можно найти лучшее применение, не так ли?

3. Займитесь спортом

Это тоже один из популярных советов. С сидячим образом жизни, который ведёт большинство офисных работников и фрилансеров, за пять лет можно превратиться в настоящую развалину.

И спорт нужен не только для того, чтобы поддерживать здоровье, но и чтобы жить полной жизнью. Спорт — это ощущение своего тела, молодого и сильного, это положительные эмоции и удовольствие от движения. Без спорта жизнь нельзя считать полноценной.

4. Читайте

Это, наверное, самый популярный совет от пользователей Quora. Читайте по 15, 20, 30 минут в день, читайте по книге в неделю, читайте научную литературу и книги о самосовершенствовании, читайте художественную литературу — от классики до фэнтези. Читайте, читайте, читайте.

Узнавайте чужие мысли, ведь именно из них вы составляете свои.

5. Ведите учёт личных финансов

Записывайте свои доходы, расходы и планы. Это можно делать в специальных сервисах и приложениях, так что на запись уйдёт совсем немного времени. В результате вы увидите, где тратите необоснованно большие суммы денег, сколько уходит на кредиты и можете ли вы позволить себе какие-то серьёзные приобретения.

Составив чёткий план доходов и расходов, вы сможете оптимизировать свои финансы и начать инвестировать. Это, кстати, ещё один отличный совет.

6. Инвестируйте и узнавайте больше о финансах

Выбрав правильный объект для инвестиций, через пять лет вы сможете значительно улучшить своё финансовое состояние. Но чтобы найти такой объект и правильно вложить деньги, нужно как можно больше узнать о финансовой сфере.

Читайте подходящую литературу, изучайте полезные методики управления личными финансами, найдите семинары. Эти знания нужны современному человеку со школьных лет или по крайней мере с того момента, как он начинает зарабатывать и самостоятельно распоряжаться своими финансами. Если вы не получили этих знаний, нужно наверстать упущенное как можно быстрее.

7. Приобретите независимость от основной работы

Отличный совет даже для тех, кто очень любит свою работу и трудится в крупной компании. Начните небольшой бизнес, не требующий особых вложений. Это могут быть какие-то услуги, оптовые закупки, инвестирование, продажа хендмейда — что угодно. Главное, чтобы эта дополнительная работа не была обременительна и не требовала от вас много внимания и средств.

Пусть бизнес не приносит большого дохода, но он станет вашей страховкой на случай потери работы и поможет вам продержаться до тех пор, пока вы не найдёте новую. В любом случае с такой «подушкой безопасности» вы будете чувствовать себя гораздо более уверенным и независимым.

8. Заведите новые профессиональные знакомства

Если вы хотите построить успешную карьеру, связи имеют огромное значение. Они значат даже больше, чем ваши таланты и навыки. Поэтому начинайте налаживать профессиональные контакты уже сейчас.

И запомните: главное не то, сколько важных персон входит в вашу сеть связей, а то, сколько в ней важных персон, которым вы помогли.

9. Приобретайте новые знания, но делайте это продуманно

Стремитесь к новым знаниям, никогда не бросайте учиться, но не делайте образование самоцелью. Знания нужны, чтобы применять их в жизни, и прежде, чем приобрести новый навык или потратить своё время на изучение чего-либо, подумайте, где вам пригодятся эти знания.

10. Собирайте идеи

Некоторые действительно стоящие идеи пропадают просто потому, что вы не потрудились их записать и забыли. Более того, из нескольких незначительных идей может родиться что-то поистине гениальное.

Поэтому возьмите за правило записывать все идеи, которые приходят вам в голову, или даже установите себе некую норму (например, 10 идей в день), а позже разбирайте их на предмет жизнеспособности.

11. Учитесь воплощать идеи

Если идеи лежат мёртвым грузом, в них нет ничего полезного. Поэтому научитесь не только придумывать их, но и воплощать в жизнь. Практикуйтесь в этом, и даже если некоторые задумки будут провальными, в конце концов найдётся идея, которая приведёт вас к успеху.

12. Заведите хорошие привычки

Даже самая сильная мотивация со временем пропадает, а привычки остаются. Чтобы через пять лет вы смело могли сказать, что жизнь полностью вас устраивает, начинайте заводить полезные привычки уже сейчас.

13. Изучайте психологию

Психология поможет узнать истинные мотивы как чужих, так и своих действий. Вы научитесь критически оценивать свои эмоциональные реакции, разбирать мотивы и видеть корни проблемы. Вы сможете посмотреть на одну ситуацию с разных точек зрения, а это помогает найти компромисс и построить более прочные отношения с другими людьми. Навык, который поможет вам и в личной жизни, и в профессиональной среде.

14. Исследуйте новые технологии

Чем старше становится человек, тем хуже он воспринимает новые технологии. Вспомните, как обращаются с мобильными телефонами и компьютерами люди старшего поколения. Однако технологические разработки помогают нам работать быстрее и эффективнее.

Чтобы не упускать выгоду, возьмите за правило разбираться в новых технологиях, даже если они кажутся вам странными и не такими удобными, как привычные инструменты.

15. Научитесь программировать

Если вы начнёте учиться кодить уже сейчас, через пять лет практики сможете написать полезную программу, которая поможет решить какую-нибудь проблему. Изучайте разные языки программирования (Java, C++, Python, R), освойте HTML, CSS, интеллектуальный анализ данных и облачные вычисления.

16. Изучайте математику и статистику

Даже если эти предметы не пригодятся вам в повседневной деятельности, они помогут изменить привычный ход ваших мыслей. Математика развивает логику, абстрактное мышление, помогает видеть причинно-следственные связи и подходить к решению проблемы с разных сторон. Такие навыки нужны в любом деле.

17. Исследуйте свои таланты и сильные стороны

Возможно, ваша работа не даёт реализовать ваш потенциал, а таланты остаются без внимания. Исследуйте себя, выявите свои таланты и узнайте, в чём вы действительно сильны. Лучше сделать это сейчас, чтобы понять, в какую сторону двигаться в плане личного роста.

18. Не доверяйте лёгким деньгам

В большинстве случаев лёгкие деньги — это либо противозаконно, либо лохотрон. Стремитесь не к тому, чтобы зарабатывать деньги, ничего не делая, а к тому, чтобы найти настолько любимое дело, что вам будет легко и приятно пропадать на работе хоть целый день, и зарабатывать хорошие деньги на том, что вы любите.

19. Победите свои страхи

Страх не даёт вам двигаться вперёд, порождает прокрастинацию и лень, заставляет отступать там, где нужно поднажать. Найдите свои страхи, выясните их причину и постарайтесь от них избавиться.

Например, если вы боитесь потерять работу, заведите дело, которое обеспечит вам дополнительный доход и станет страховкой, как в пункте № 7 этого списка. Так вы избавитесь от страха и сможете продвигать более смелые идеи, не боясь провала и последующего увольнения.

20. Научитесь разговаривать по телефону с незнакомцами

Некоторые люди чувствуют себя скованно, разговаривая с незнакомыми людьми по телефону. Однако телефонные разговоры занимают важное место в современном мире. Чтобы чувствовать себя более раскованно, нужна практика. Попробуйте ненадолго устроиться в какую-нибудь компанию оператором — поработаете на телефоне и избавитесь от страха и стеснения.

21. Следите за новостями в мире

Из новостей вы узнаёте о событиях, которые влияют на все сферы жизни, цены на технику и продукты, возможности для бизнеса, путешествий, новые законы. Полезно быть в курсе происходящего в мире, чтобы знать, к чему готовиться. Ну и как бонус: вы всегда сможете поддержать светскую беседу.

22. Путешествуйте

Во время путешествий вы по-настоящему отдыхаете, наполняетесь новыми впечатлениями и идеями. Вы можете вспомнить каждый день, проведённый в путешествии: они все отличаются друг от друга. Вы живёте по-настоящему: удивляетесь, радуетесь, познаёте. Старайтесь бывать в новых местах как можно чаще и не проводите отпуск дома.

23. Участвуйте в волонтёрских программах

Участвуя в различных волонтёрских программах, вы лучше узнаёте других людей. Кроме того, как показывают многочисленные исследования, волонтёры имеют более крепкое здоровье и чувствуют себя счастливее, чем те, кто никогда не занимался подобной деятельностью.

Это объясняется тем, что волонтёры заняты осмысленной работой, которая приносит пользу, они чувствуют себя нужными и расширяют свой круг общения за счёт таких же людей — милосердных, позитивных и желающих помогать другим.

24. Цените друзей и семью

Чем старше вы становитесь, тем сложнее заводить новых друзей. Поэтому старайтесь сохранять отношения со старыми друзьями, почаще выбирайтесь из дома вместе и не забывайте периодически звонить им.

25. Научитесь быть в одиночестве

Иногда ради социального одобрения и принятия человек изменяет себе — становится тем, кем его хотят видеть. Если вы научитесь быть в одиночестве и перестанете бояться его, вам не придётся общаться с кем попало, терпеть рядом с собой людей, которые не уважают вас и не хотят принимать таким, какой вы есть.

26. Слушайте больше, чем говорите

Заведите такую привычку, она может быть реально полезной. Во-первых, у вас появится больше новой информации, которую до этого вы пропускали мимо ушей, пока ждали своей очереди заговорить.

Во-вторых, люди начнут с большим удовольствием общаться с вами, поскольку все любят людей, которые умеют слушать. И в-третьих, чем меньше вы говорите, тем меньше вероятность сболтнуть что-то лишнее — то, о чём позже будете жалеть.

27. Ставьте по одной цели в день

Определите для себя всего одну цель в день и сделайте всё возможное, чтобы её достичь. Одна чёткая цель, которая точно будет выполнена, гораздо полезнее длинного списка дел, который не выполняется и на 25%.

28. Начните питаться правильно

Научитесь готовить полезную и вкусную еду, составьте себе меню и придерживайтесь его, лишь изредка позволяя себе вредные вкусности.

Начните как можно раньше, ведь питание тоже строится на привычках.

Откажитесь от вредной пищи сейчас, и через некоторое время вам не придётся отказывать себе в шоколадке или картошке фри — вам просто не захочется этой еды, она покажется не только вредной, но и невкусной.

29. Доверяйте себе и своей интуиции

Научитесь слушать себя, обращать внимание на свои настоящие мысли и ощущения. Вне зависимости от того, что говорят другие люди, вы всегда знаете, что для вас лучше.

30. Заведите блог

Это не требует почти никаких вложений. Просто заведите блог о том, что вам интересно, и делитесь с людьми своими открытиями, мыслями, экспериментами.

Это будет отличным хобби, развивающим творческие способности. Кто знает, может, блог станет популярным и будет приносить вам тот самый дополнительный доход, а то и заменит основной.

Читайте также 🧐
  • 20 вещей, которые необходимо сделать в 30 лет, чтобы в 50 было хорошо
  • 11 откровений о жизни от человека, стоящего на пороге смерти
  • 2 минуты, которые изменят вашу жизнь

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Источник статьи: What can people start doing now that will help them a lot in about five years?
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Свежее

Представлен фитнес-браслет Oppo Band 2 с автономностью до 14 дней
Новости, 19:10
Как спланировать отдых в Хакасии — одном из самых мистических регионов России
Ликбез, 19:00
Лайфхаки: про оргазм у девушек, хранение вещей и укусы комаров
Подкасты, 18:30
Oppo Watch 3 и Watch 3 Pro представлены официально: Snapdragon W5 Gen 1, eSIM и автономность 15 дней
Новости, 18:20
Samsung выпустила наушники Galaxy Buds 2 Pro с ANC и звуком 360º
Новости, 18:10
Как выбрать спиннинг и не прогадать
Ликбез, 18:00
Кабачки с фаршем — идеальное сочетание. Попробуйте эти простые блюда
Еда, 17:30
Samsung показала часы Galaxy Watch 5 и Watch 5 Pro с GPS, NFC и eSIM
Новости, 17:13
5 интересных фактов, которые доказывают, что великие учёные тоже люди
Жизнь, 17:00
Samsung представила складные смартфоны Galaxy Z Fold4 и Galaxy Z Flip4
Новости, 16:55
Самые модные сумки 2022 года: 7 практичных и красивых вариантов
Ликбез, 16:00
8 захватывающих книг про вампиров и мистику
Burning Hut, 15:30
Как убрать катышки с одежды
Ликбез, 15:00
Надо брать: мужские кроссовки adidas Originals со скидкой 35%
Покупки, 14:30
На МКС отправят робота-хирурга
Новости, 14:15
Можно ли беременным кофе
Ликбез, 14:00
Garmin выпустила защищённые часы Enduro 2 с GPS и автономностью 46 дней
Новости, 13:40
Что такое gap year и как сделать перерыв в учёбе максимально продуктивным
Работа и учёба, 13:30
WhatsApp разрешит скрывать онлайн-статус и запретит делать скриншоты файлов с самоуничтожением
Новости, 12:40
Urbanista представила TWS-наушники Phoenix с подзарядкой от солнца
Новости, 12:20
Как использовать смартфон в качестве веб-камеры
Ликбез, 12:00
6 навыков, которые станут ключевыми в эпоху искусственного интеллекта
Книги, 11:00
Мобильное приложение 1Password получает крупное обновление
Новости, 10:49
Аппетитные рагу с баклажанами, которые точно понравятся
Еда, 10:00
Apple выпустила три новых цвета Beats Fit Pro совместно с Ким Кардашьян
Новости, 9:45
10 шагов к осмысленной и продуктивной жизни по системе Agile Result
Продуктивность, 9:00
Почему ребёнок врёт и нужно ли его наказывать
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: как стресс и переживания физически меняют наш мозг
Подкасты, 23:00
Хейтфолловинг: зачем люди следят в соцсетях за теми, кто вызывает у них злость или раздражение
Жизнь, 21:30
Стоит ли смотреть «Элвиса» — сумбурный фильм с крутым саундтреком и костюмами
Ликбез, 20:00
Учёные создали роботизированный палец, который точно определяет материал поверхностей
Новости, 19:20
Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров
Покупки, 19:00
Лайфхаки: про змей на участке, мочевой пузырь и способы знакомиться в 2022 году
Подкасты, 18:30
Корейские учёные создали самовосстанавливающуюся автомобильную эмаль
Новости, 18:15
Как избавиться от фитофторы на помидорах, картофеле и других растениях
Ликбез, 18:00
Кажется, что уже попробовали из кабачков всё? Время испечь с ними пироги
Еда, 17:30
5 исторических истин, которые нам не объясняли в школе
Жизнь, 17:00
11 августа Xiaomi представит новые часы, большой планшет и ещё минимум два устройства
Новости, 16:45
Нейросеть показала героев «Гарри Поттера» в мире киберпанка
Новости, 16:30
Что такое фотостарение и можно ли от него защититься
Ликбез, 16:00
«ВКонтакте» анонсировала масштабное обновление приложения
Новости, 15:15
Как платить телефоном, если привычные варианты не работают
Жизнь, 15:00
Sennheiser показала полноразмерные наушники Momentum 4 с ANC и автономностью 60 часов
Новости, 14:40
7 прикольных фактов о любви из научных исследований
Burning Hut, 14:30
Дни на Земле становятся всё длиннее, и учёные не могут понять причину
Новости, 14:10
Почему нас так притягивают офисные драмы и как с ними справляться
Работа и учёба, 14:00
Как понять, что вас заблокировали в WhatsApp
Ликбез, 13:30
Pac-Man ждёт живая экранизация от создателя «Соника в кино»
Новости, 13:15
Прокачка: энергичная интервальная тренировка для дома или улицы
Спорт и фитнес, 12:00
На поверхности Марса обнаружили огромное «ухо»
Новости, 11:45
В iOS 16 вернулся индикатор заряда аккумулятора в процентах
Новости, 11:30
Почему стоит изучать Java в Kata Academy? Узнали у выпускников онлайн-школы
Работа и учёба, 11:00
Аудитория Telegram в России выросла на 66% всего за полгода
Новости, 10:42
Лучше, чем в ресторане. Блюда с креветками, которые стоит попробовать
Еда, 10:00
В WhatsApp появится возможность скрыть номер телефона
Новости, 9:53
5 опасных шаблонов мышления, которые вредят продуктивности
Продуктивность, 9:00
Как работает интуиция и стоит ли ей доверять
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: в каких случаях точно не стоит есть, если вы хотите похудеть
Подкасты, 23:00
5 самых отвратительных человеческих паразитов
Образование, 21:30
«Песочный человек»: как Netflix экранизировал культовый комикс Нила Геймана
Ликбез, 20:00
Блогеры сделали двухтонный молот Тора и сбросили его на автомобиль, батут и кучу арбузов
Новости, 19:15
Что купить, чтобы ухаживать за кузовом авто самостоятельно: 11 необходимых товаров
Покупки, 19:00
В Китае выявили новый генипавирус, вызывающий лихорадку
Новости, 18:40
Лайфхаки: про инсайдеров, новые привычки и риск забеременеть от смазки
Подкасты, 18:30
Опрос: какие методы воспитания детей вы считаете приемлемыми?
Интернет, 18:15
Дайте знать: в какие нелепые вещи вы верили в детстве?
Ответы, 18:00
Motorola показала официальные фото раскладушки Moto Razr (2022) с экраном 144 Гц
Новости, 17:50
Делаете заготовки? Зимой эти салаты из огурцов будут нарасхват
Еда, 17:30
Как выбрать профессию в IT и не пожалеть
Работа и учёба, 17:00
Apple Watch Series 8 сохранят дизайн Series 7
Новости, 16:50
Канадские учёные впервые телепортировали голограмму человека
Новости, 16:30
Как убрать милиумы — белые точки на лице
Ликбез, 16:15
В Китае появятся первые полностью беспилотные такси
Новости, 15:20
Новому планшету — новые аксессуары: Apple изменит коннектор для клавиатуры в iPad Pro
Новости, 15:10
Лучшая фантастика всех времён: 26 книг, которые нужно прочитать
Ликбез, 15:00
Складной Xiaomi Mix Fold 2 представят уже в августе
Новости, 14:45
За что женщин обвиняли в колдовстве во время охоты на ведьм
Burning Hut, 14:30
Как рассказывать о своих достижениях в резюме, чтобы впечатлить эйчара
Книги, 14:00
Что делать, если зовут в присяжные
Ликбез, 13:30
«Порог вхождения слишком высок»: что пишут критики о сериале «Песочный человек»
Новости, 13:20
Выгодно: бюджетные наушники Xiaomi Redmi Buds 3 Lite всего за 738 рублей
Покупки, 13:00
Учёные собираются поднять из океана первый межзвёздный метеор, упавший на Землю в 2014-м
Новости, 12:27
Desklamp — PDF-читалка со встроенным редактором заметок и режимом совместной работы
Веб-сервисы, 12:00
В России вырос спрос на противоударные и влагозащищённые смартфоны
Новости, 11:28
Лайфхак дня: как тренироваться дома, чтобы избежать травм
Спорт и фитнес, 11:00
Умные часы Samsung Galaxy Watch 5 (Pro) рассекретили до анонса
Новости, 10:17
Чем нафаршировать перец, чтобы получилось вкусно и красиво
Еда, 10:00
Что такое «правило 2 минут» и как оно помогает на пути к продуктивности
Продуктивность, 9:00
Роскомнадзор заблокировал Patreon и Grammarly
Новости, 8:44
Почему в понедельник легче принимать решения
Жизнь, 3:00
5 японских философских концепций, которые позволят изменить жизнь
Мотивация, 23:00
7 заблуждений врачей прошлого о человеческом теле и здоровье
Жизнь, 21:30
Караоке в поезде и штрафы за жвачку: что шокировало читателей Лайфхакера в других странах
Ответы, 20:00
Что будет, если бросить курить
Ликбез, 19:00
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Покупки, 18:00
Главное о кино за неделю: новый сериал с Киану Ривзом, дата выхода второго «Джокера» и не только
Новости, 17:45
Вам захочется добавки. Собрали лёгкие и нежные супы с брокколи
Еда, 17:30
50 любимых советских мультфильмов, которые вернут вас в детство
Ликбез, 16:00
Помогите: что делать, если у малыша колики?
Burning Hut, 14:30
Почему не знать ответы на все вопросы нормально и даже полезно
Книги, 13:00
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

Надо брать: мужские кроссовки adidas Originals со скидкой 35%

Надо брать: мужские кроссовки adidas Originals со скидкой 35%

Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров

Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров

Что купить, чтобы ухаживать за кузовом авто самостоятельно: 11 необходимых товаров

Что купить, чтобы ухаживать за кузовом авто самостоятельно: 11 необходимых товаров

Выгодно: бюджетные наушники Xiaomi Redmi Buds 3 Lite всего за 738 рублей

Выгодно: бюджетные наушники Xiaomi Redmi Buds 3 Lite всего за 738 рублей

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

8 вещей для создания уюта в доме

8 вещей для создания уюта в доме

14 мелочей с AliExpress, которые пригодятся школьникам и студентам

14 мелочей с AliExpress, которые пригодятся школьникам и студентам

Выгодно: беспроводной пылесос iLife H70 за 6 327 рублей вместо 7 953

Выгодно: беспроводной пылесос iLife H70 за 6 327 рублей вместо 7 953

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях