Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Sunera

7 правил делового разговора
7 правил делового разговора
0
26 декабря 2011
Советы
Sunera
10 простых советов для более эффективной работы
10 простых советов для более эффективной работы
0
19 декабря 2011
Советы
Sunera
Пять решений проблемы
Пять решений проблемы
0
13 декабря 2011
Советы
Sunera
Правило 50 страниц в чтении
Правило 50 страниц в чтении
0
5 декабря 2011
Советы
Sunera
Пять видов пользователей и покупателей услуг
Пять видов пользователей и покупателей услуг
0
28 ноября 2011
Советы
Sunera
Правила эффективного общения по электронной почте
Правила эффективного общения по электронной почте
0
21 ноября 2011
Советы
Sunera
Философия малых шагов
Философия малых шагов
0
14 ноября 2011
Советы
Sunera
Умейте делегировать задачи
Умейте делегировать задачи
0
10 ноября 2011
Советы
Sunera
Задачи на логику. Разминка для мозга
Задачи на логику. Разминка для мозга
0
3 ноября 2011
Жизнь
Sunera
Самопродвижение. Простые правила для фрилансера
Самопродвижение. Простые правила для фрилансера
0
28 октября 2011
Советы
Sunera
10 правил идеального фрилансера
10 правил идеального фрилансера
0
21 октября 2011
Советы
Sunera
Путь на Светлую сторону: фрилансеры и налоги
Путь на Светлую сторону: фрилансеры и налоги
0
13 октября 2011
Советы
Sunera
Как сменить гнев на милость?
Как сменить гнев на милость?
0
11 октября 2011
Советы
Sunera
Как побороть «длинные деньги». Советы фрилансерам
Как побороть «длинные деньги». Советы фрилансерам
0
16 сентября 2011
Советы
Sunera
Чеклист IT-профессионала. Проверь себя
Чеклист IT-профессионала. Проверь себя
0
8 сентября 2011
Советы
Sunera
Как быстро улучшить качество работы: 5 советов для IT работников
Как быстро улучшить качество работы: 5 советов для IT работников
0
7 сентября 2011
Советы
Sunera

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Ия Зорина2 минуты назад

0 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev46 минут назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Vladimir56 минут назад

0 / 0

Для таких случаев в винде есть diskpart
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
Аватар автора комментария
Ия Зорина1 час назад

0 / 0

Поставлю себе напоминалку на зиму попробовать съесть мороженое на морозе.
Можно ли заболеть от сквозняка, мороженого и кондиционера
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях