Своей популярностью тантрический секс во многом обязан певцу Стингу, который однажды рассказал о семичасовом любовном марафоне с женой. Позже кумир миллионов пояснил: в семь часов входили ужин и просмотр телевизора. И это больше похоже на правду. По сути, в тантрическом сексе непосредственно половой акт занимает от 15 минут у новичков до 2–3 часов у опытных марафонцев.

Что такое тантрический секс и зачем вообще его пробовать

У слова «тантра» есть несколько вариантов буквального перевода с санскрита: «ткацкий станок», «ткань», «нить, на которую что-то нанизывается». В переносном смысле имеется в виду некая изначальная и бесконечная энергия, которая пронизывает и связывает всё живое.

Запутанное и обширное учение тантры возникло несколько тысяч лет назад в Индии, а затем развилось в буддизме. Оно затрагивает все основные сферы жизни человека, и сексуальные практики — важная, но не основная часть учения.

Заниматься тантрическим сексом — значит, работать с мужской (Шива) и женской (Шакти) сексуальной энергией для духовного роста. Слившись воедино, партнёры достигают максимального просветления. Современному человеку некогда да и незачем погружаться в порядком устаревшую систему. Достаточно вынести оттуда нечто полезное, например идею медленного соития.

Тантрический секс помогает усилить эмоциональную связь с партнёром и полезен Here Is How And Why Everyone Can Benefit From Tantric Sex для здоровья в целом.

Во время интимной близости снижается уровень гормонов стресса, а вот выработка серотонина зашкаливает.

Кристиан Нортроп, автор книги «Женская библия здоровья»

О чём нужно помнить

Тантрический секс предполагает базовую подготовку тела и ума. Чтобы всё получилось, неплохо бы заранее научиться медитировать, делать дыхательные упражнения и растяжку.

Также вам понадобятся:

  • Время на подготовку (желательно не меньше двух дней) и на сам процесс (не меньше двух часов).
  • Удобное помещение, где вас никто и ничто не будет отвлекать.
  • Постоянный партнёр, с которым у вас длительные и доверительные отношения. Едва знакомые люди плохо подходят для неторопливого секса, ведь его цель — глубокая эмоциональная близость.

Как подготовить тело

Для начала этот пункт можно и пропустить. Но тем, кто стремится достичь высот тантрического секса, необходимо учесть следующие пожелания.

1. Воздерживайтесь

Желательно накопить сексуальную энергию, чтобы её хватило на затяжной секс-марафон. Минимальный срок воздержания — два дня.

2. Откажитесь от тяжёлой пищи

Чтобы почувствовать лёгкость в теле, не ешьте ничего мясного и жирного хотя бы накануне секса. Мёд, фрукты и орехи — ваше всё.

3. Как следует растянитесь

Выполненный незадолго до свидания комплекс упражнений на растяжку поможет лучше контролировать тело.

Как подготовить помещение

Тантрическим сексом нельзя заниматься на кухонном столе, скрипящей кровати или неудобном проваленном диване. Никаких острых углов и неприятных посторонних звуков — всё вокруг должно настраивать на удовольствие и умиротворение.

1. Постарайтесь добиться комфортной температуры

Если в комнате жарко и душно, проветрите помещение. При наличии кондиционера поддерживайте температуру в пределах 20–22 °C.

2. Зажгите свечи или ночники

Тантра рекомендует заниматься любовью днём, чтобы видеть партнёра и любоваться им. Но для стесняющихся новичков подойдёт и вечер. При условии, что вы обеспечите мягкое, комфортное для глаз освещение — с помощью свечей или ночных светильников.

3. Наполните комнату любимыми ароматами

Зажгите ароматические палочки, сбрызните подушки эфирными маслами, поставьте букет свежих цветов. Хороши любые ароматы, которые вам приятны, но не слишком навязчивы.

4. «Смягчите» обстановку

Разбросайте подушки, положите на пол пушистый плед, застелите кровать гладкими шёлковыми простынями. Подойдёт всё, что смягчит острые углы и сделает окружающее пространство более комфортным.

Как сбросить напряжение дня

Сделать это можно поодиночке или вдвоём с партнёром.

1. Включите расслабляющую музыку

Это может быть спокойная медитативная мелодия. А ещё лучше — звуки живой природы.

2. Медитируйте

10–15 минут медитации помогут избавиться от посторонних мыслей и сконцентрироваться на предстоящем удовольствии. Представляйте, что энергия течёт по вашему телу от головы к земле.

3. Сделайте дыхательные упражнения

Перед интимом желательно уделить им минут 15 (а лучше — 30). Ведь успех тантрического секса во многом зависит от умения правильно дышать . Предлагаем на выбор три упражнения.

Стимулирующее дыхание

«Включает» поток энергии и развивает осознанность.

  • Закройте глаза и расслабьте мышцы живота.
  • 15 секунд часто дышите носом, с закрытым ртом. Идеально, если у вас получится сделать по три вдоха и выдоха в секунду.
  • После окончания цикла дышите нормально.
  • Снова дышите часто, теперь уже 20 секунд.
  • Увеличивайте каждый цикл на 5 секунд, пока не достигните минуты.

Дыхание «4–7–8»

Помогает сбросить напряжение и расслабиться.

  • Сделайте вдох ртом, затем закройте рот.
  • Сделайте глубокий вдох носом, считая до четырёх.
  • Задержите дыхание, считая до семи.
  • Сделайте полный выдох ртом, считая до восьми.
  • Повторите упражнение четыре раза.

Дыхание со счётом

Позволяет очистить мысли, установить связь между умом и телом.

  • Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.
  • Немного подышите в обычном режиме.
  • Сделайте вдох и выдохните на счёт «один».
  • На следующем выдохе досчитайте до двух. Повторяйте, пока не дойдёте до пяти.
  • Повторяйте весь цикл от одного до пяти 10 минут.

Как настроиться на партнёра

Даже если у вас и так всё отлично, для полноценного обмена энергиями и глубокой связи этого мало.

1. Установите зрительный контакт

И больше его не теряйте. И прелюдией, и непосредственно сексом тантра предписывает заниматься с широко открытыми глазами.

2. Полежите обнявшись

Можно даже в одежде. Обнажаться полностью во время тантрического секса вообще необязательно. Главное, чтобы вам было комфортно. Почувствуйте близость тела любимого человека, услышьте, как бьётся его сердце. Но и о душе не забывайте — продолжайте смотреть друг другу в глаза. Обнимаясь, вы обмениваетесь энергиями и продолжаете укреплять связь между вами.

3. Синхронизируйте дыхание

Делайте вдох и выдох одновременно с партнёром. Более продвинутый вариант — выдыхать, когда второй вдыхает.

4. Попробуйте тантрический поцелуй

Во время поцелуя выдыхайте на вдохе партнёра. И наоборот. Таким образом вы будете обмениваться дыханием, что только усиливает энергообмен.

5. Сделайте друг другу эротический массаж

Неважно, как и чем вы будете массировать партнёра. Главное — ничего не упустить. Идеально, если у вас получится уделить внимание каждой клеточке тела, выпуклости и впадинке.

Как заниматься тантрическим сексом

Главное, не торопитесь.

1. Освойте позу яб-юм

Тантрический секс: поза яб-юм

В тантрическом сексе много поз разной степени замысловатости. Но начинать нужно с классики. Именно в позе яб-юм, что в переводе с тибетского значит «отец-мать», совокупляются (то есть самосовершенствуются) индуистский бог Шива и его жена Шакти. Всё просто:

  • партнёр садится на пол, скрестив ноги (идеально — в позе лотоса, но это как получится);
  • партнёрша садится сверху, обнимая торс мужчины ногами;
  • одну руку партнёры кладут друг другу на шею, вторую — на поясницу.

Яб-юм помогает наладить энергообмен и установить мощную тантрическую связь между партнёрами.

Джуди Курьянски, клинический психолог, автор книги The Complete Idiot’s Guide to Tantric Sex

Дальше следуйте уже знакомым правилам: не торопитесь, синхронизируйте дыхание, смотрите друг другу в глаза.

2. Экспериментируйте

Если с яб-юм пока не очень, попробуйте любую другую удобную для вас позу. Но лучше, чтобы вы были повёрнуты лицом друг к другу и могли вместе контролировать процесс.

3. Дышите глубже

Во время секса старайтесь контролировать дыхание. Оно должно быть ровным и плавным. А ещё — максимально глубоким. Дышите не только полной грудью, но и животом.

4. Работайте с энергетическим потоком

Сконцентрируйтесь на медленном и синхронном движении ваших тел. Представьте, что при этом энергия поднимается из гениталий вверх по спине, разливается по всему телу, достигает макушки и перетекает к партнёру. Предупреждаем: не у всех новичков получается визуализировать весь путь снизу вверх и не рассмеяться.

5. Контролируйте возбуждение

Если чувствуете, что кульминация близка, отдохните и подождите, пока возбуждение немного спадёт. И так несколько раз — пока не придёте к одновременному оргазму, яркому и мощному. А если не придёте — тоже ничего страшного. Помните, что в тантрическом сексе это вообще дело десятое. Всё затевалось ради просветления, расширения сознания и единения душ.