Тред: почему мы вечно себя обесцениваем и что с этим делать
В Твиттере появился новый полезный тред. Автор рассказывает о причинах обесценивания себя и своей деятельности, а также приводит советы, как избавиться от этой крайне неприятной привычки.
Мы так привыкли обесценивать себя и свой труд, что часто делаем это на автомате.
Почему так происходит?
1. Установки из детства
"Не хвастайся", "нечего гордиться своими пятёрками, ты обязан учиться хорошо, это твоя единственная задача", "не возгордись" и тд
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
Так и ходят потом взрослые дяди и тёти, считающие, что ни в коем случае нельзя отмечать свои достижения, что все, чего они добились — по-другому быть и не могло
2. Страх быть отвергнутым
С детства многими был усвоен урок — не выделяйся, особенно в лучшую сторону
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
Отличников, активистов, старост — часто не особо принимают и любят в коллективе, поэтому такая модель поведения уже в рабочем коллективе не приживается
3. Опасно вызывать зависть других
Пресловутое — «сплюнь, сглазишь», «никому заранее не рассказывай, а то не сбудется»
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
Плотно засело в головах у многих
4. Низкая стоимость труда (по крайней мере в странах СНГ)
Многий, даже высоко квалифицированный труд оплачивается совершенно не соответственно уровню навыков и ьрудозатратам на обучение, отсюда — мой труд ничего не стоит, и обесценивание себя
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
5. Большое поле для сравнений
Вот так посидишь 15 минут в инстаграм*, посмотришь на «богатых и успешных» и сразу как-то кажется, что раз у меня такого нет, значит и я сам по себе не очень
Вот только главное правило — не сравнивать себя с другими нам как-то не заложили
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
А даже наоборот часто культивировали пресловутыми «сыновьями и дочерями маминой подруги»
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
И что с этим делать?
Один из способов начать хоть немного перестать это делать: попробуйте выписать ваши навыки, что-то, что вы хоть немного умеете делать хорошо (отлично жарю яичницу, играю на баяне и тд) — можно не в один присест, и каждый раз, когда Вам начинает казаться, что ваш труд ничего
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
не стоит — перечитывайте этот список.
Также, попробуйте сделать список «100 моих достижений»
Достижение это любое действие/ситуация, которое вы не умели делать ранее (например для младенца 1 месяца жизни достижение — начать держать голову, так как он не родился с этим умением)
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
В комментариях добавили ещё пару хороших советов:
А мне помог способ из книги «К себе нежно». Скринить все комплименты в мой адрес, все мои достижения по блогу, все похвалы, все пожелания на праздники — и сохранять их в отдельную папку «я молодец». Когда ловлю себя на том, что я ничтожество, читаю всё это и такая вааау мощь💪
— Магиня (@maria_lomasova) February 7, 2021
И ещё. Когда вам за ваше действие говорят — «Спасибо» — Никогда! Запомните, никогда не отвечайте «Не за что». Это обесценивает вашу помощь и в ваших и в глазах того, кому помогли. Пожалуйста, на здоровье, пользуйся, что угодно, кроме «не за что»
— ❌Владимир❌ (@715_team) February 8, 2021
А вы сталкивались с подобной проблемой? Если да, что помогает вам ценить себя больше? Делитесь своими советами!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
Реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину