В Твиттере появился новый полезный тред. Автор рассказывает о причинах обесценивания себя и своей деятельности, а также приводит советы, как избавиться от этой крайне неприятной привычки.
https://twitter.com/nufrolofff/status/1358316936115982337?s=20
Так и ходят потом взрослые дяди и тёти, считающие, что ни в коем случае нельзя отмечать свои достижения, что все, чего они добились — по-другому быть и не могло
2. Страх быть отвергнутым
С детства многими был усвоен урок — не выделяйся, особенно в лучшую сторону
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
Отличников, активистов, старост — часто не особо принимают и любят в коллективе, поэтому такая модель поведения уже в рабочем коллективе не приживается
3. Опасно вызывать зависть других
Пресловутое — “сплюнь, сглазишь”, “никому заранее не рассказывай, а то не сбудется”
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
Плотно засело в головах у многих
4. Низкая стоимость труда (по крайней мере в странах СНГ)
Многий, даже высоко квалифицированный труд оплачивается совершенно не соответственно уровню навыков и ьрудозатратам на обучение, отсюда — мой труд ничего не стоит, и обесценивание себя
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
5. Большое поле для сравнений
Вот так посидишь 15 минут в инстаграм*, посмотришь на “богатых и успешных” и сразу как-то кажется, что раз у меня такого нет, значит и я сам по себе не очень
Вот только главное правило — не сравнивать себя с другими нам как-то не заложили
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
А даже наоборот часто культивировали пресловутыми “сыновьями и дочерями маминой подруги”
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
И что с этим делать?
Один из способов начать хоть немного перестать это делать: попробуйте выписать ваши навыки, что-то, что вы хоть немного умеете делать хорошо (отлично жарю яичницу, играю на баяне и тд) — можно не в один присест, и каждый раз, когда Вам начинает казаться, что ваш труд ничего
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
не стоит — перечитывайте этот список.
Также, попробуйте сделать список “100 моих достижений”
Достижение это любое действие/ситуация, которое вы не умели делать ранее (например для младенца 1 месяца жизни достижение — начать держать голову, так как он не родился с этим умением)
— твой психолог (@nufrolofff) February 7, 2021
В комментариях добавили ещё пару хороших советов:
А мне помог способ из книги “К себе нежно”. Скринить все комплименты в мой адрес, все мои достижения по блогу, все похвалы, все пожелания на праздники — и сохранять их в отдельную папку “я молодец”. Когда ловлю себя на том, что я ничтожество, читаю всё это и такая вааау мощь💪
— Магиня (@maria_lomasova) February 7, 2021
И ещё. Когда вам за ваше действие говорят — “Спасибо” — Никогда! Запомните, никогда не отвечайте “Не за что”. Это обесценивает вашу помощь и в ваших и в глазах того, кому помогли. Пожалуйста, на здоровье, пользуйся, что угодно, кроме “не за что”
— ❌Владимир❌ (@715_team) February 8, 2021
А вы сталкивались с подобной проблемой? Если да, что помогает вам ценить себя больше? Делитесь своими советами!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Зачем проходить диспансеризацию и оплатит ли её работодатель
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
3 места в доме, которые часто захламляются