1. Танцуйте
Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.
2. Ложитесь спать
Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.
Всё о том, как, сколько и зачем спать →
3. Медитируйте, глубоко дышите
Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.
Как медитация делает нас счастливее →
4. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге
И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.
6 причин начать рисовать с точки зрения современной науки →
5. Наденьте лучший наряд
Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.
Как одеваться в дешёвые вещи и выглядеть на все сто →
6. Выложите удачное селфи
Лайки и комплименты заставят улыбнуться и почувствовать себя лучше.
8 советов, как сделать идеальное селфи и собрать много лайков →
7. Поплачьте
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы. Например, «Хатико» и «Армагеддон» зарекомендовали себя как кинокартины, которые способны вытянуть скупую слезу из самых брутальных представителей человечества.
10 ответов на вопросы о слезах и плаче →
8. Сделайте кому-нибудь комплимент
Подняв настроение другому человеку, вы тоже почувствуете себя лучше.
8 способов очаровать человека →
9. Сделайте комплимент себе
Наверняка вам есть за что себя похвалить. Заодно вспомните, что неудачный день не перечёркивает всех ваших достижений.
9 лёгких способов повысить свою самооценку →
10. Примите ванну
Добавьте в неё пены, эфирных масел и, возможно, резиновых уточек. Зажгите свечи, включите музыку. Горячая вода поможет расслабиться и снять напряжение после трудного дня.
7 средств для принятия ванн, которые стоит попробовать →
11. Смейтесь
Ситкомы и подборки смешных картинок способны реанимировать ваше настроение, так как смех стимулирует выработку эндорфинов.
Как насытить организм гормонами счастья →
12. Пойте так, словно никто не слышит
Подойдёт и караоке-бар, и собственная квартира. Особенно эффективным будет пение в группе. Исследования показывают, что это провоцирует выработку эндорфинов и окситоцина, которые уменьшают беспокойство.
Как перестать бояться петь в караоке →
13. Погладьте домашнего питомца
Если у вас нет кошки или собаки, можно навестить друга, у которого они есть. Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и агрессии, расслабляет. Учёные связывают это с выработкой окситоцина.
10 научно обоснованных причин завести кота →
14. Посмотрите фотографии и видео с милыми животными
Это работает почти так же, как и контакт с настоящим котиком.
Как фотографировать кошку, чтобы фото умиляло не только вас →
15. Займитесь сексом или мастурбацией
Оргазм — простой способ испытать удовольствие и расслабиться.
11 причин заняться мастурбацией: советы для девушек →
16. Отправляйтесь на пробежку или сделайте зарядку
Физическая активность делает вас счастливее за счёт повышенной выработки эндорфинов.
18 неожиданных вещей, которые происходят с любителями бега →
17. Пересмотрите кино, которое вы любили в детстве
Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.
20 мультфильмов, которые помогут побороть плохое настроение →
18. Устройте незапланированный выходной
Иногда с температурой сходить на работу проще, чем в плохом настроении. Позвольте себе отменить запланированные дела и посвятите время приятным занятиям.
12 хобби, которые улучшат вашу жизнь →
19. Сделайте что-то, в чём вы гарантированно преуспеете
Возможно, вы прекрасно готовите или поднимаете штангу весом в четыре раза больше вашего. Займитесь деятельностью, результат которой вас точно обрадует.
Как стать лучшим в своём деле →
20. Преодолейте страх
Решитесь на активность, которая вас пугает. Выброс адреналина в кровь принесёт прилив бодрости и поможет ощутить ясность ума.
5 страхов, которые мешают вам жить →
21. Почитайте книгу
Погружение в мир литературы снимает стресс, снижает напряжение в мышцах и отвлекает от суровой реальности.
Как чтение помогает совершенствовать дух и тело →
22. Позвоните кому-то, кто вас поддержит
Слова сочувствия придадут вам бодрости и вернут утраченное хорошее настроение.
Как утешить близкого человека →
23. Отправляйтесь на свидание с собой
Загляните в любимое кафе, сходите на выставку или спектакль, на который давно собирались.
20 способов перезагрузить мозги на свидании с самим собой →
24. Составьте список причин для радости
Даже если перечень не сможет вернуть вам хорошее настроение, он напомнит, что в целом жизнь — неплохая штука.
9 уловок, позволяющих радоваться без причины →
25. Вспомните, что неприятности проходят
Высказывание про жизнь-зебру набило оскомину, но менее правдивым оно не стало. За чёрной полосой обязательно будет белая.