Сколько нужно пить и как делать это правильно
![Сколько нужно пить и как делать это правильно](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2010/08/kitty_1477986681-288x144.jpg)
Потребность в воде зависит от вашего веса, физической активности и времени года. При этом не стоит забывать, что только чистая питьевая вода способствует наполнению клеток живительной влагой. Так что соки, чаи, компоты не входят в заветные 1,5 литра, но пить их тоже нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5–3 литра.
Потребление воды также зависит от температуры воздуха. Если летом температура в тени превышает 30 °С, количество питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять её тоже нужно правильно. Она должна быть не очень холодной, пить её нужно небольшими глотками маленькими порциями, но регулярно, через каждые полчаса. В таком режиме организм потеет не так сильно, и большая часть жидкости идёт на его нужды.
И кстати, утро лучше начинать со стакана чистой воды, желательно некипячёной. Примерно 300 мл на голодный желудок помогают выводить токсины из организма.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Rendez Vous, Zarina и других магазинов
12 полезных мелочей, которые пригодятся в походе
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Новые импланты и микроскоп со стократным увеличением: учёные «Росатома» и «Ростеха» рассказали о своих открытиях
Число гостиничных номеров в России превысило миллион и продолжает расти
Магистратура от VK: эксперты компании научат управлять искусственным интеллектом
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
Реклама