Противопоказания: проблемы с сердечно-сосудистой системой (не рекомендуются прыжки при высоких показателях пульса), любые заболевания коленных суставов, чрезмерный избыточный вес (как и при беге — слишком большая нагрузка на суставы ног), проблемы с позвоночником, варикозное расширение вен.
Также стоит запомнить, что во время прыжков спина должна быть ровной, локти — неподвижны и прижаты к телу. Работают только кисти, приземляться нужно на носки, ни в коем случае не на пятки. Надевайте удобную спортивную одежду и обувь и прыгайте на ровной поверхности.
Как выбрать правильную длину скакалки
Тренировка № 1
Тренировка № 2
Тренировка № 3
Это отличное видео уже публиковалось, но оно стоит того, чтобы о нём напомнить: целых 50 вариантов упражнений со скакалкой!
Лучшие предложения
27 вещей, которые добавят интерьеру настроения и ярких красок
Надо брать: кофемашина Felfri FCM‑006 с управлением через Wi-Fi
Зимние кроссовки от Li-Ning отдают со скидкой 37% на распродаже AliExpress
Надо брать: настольная зарядка для пяти устройств от Baseus со скидкой 57%
5 гаджетов, которые помогут сделать жизнь проще
Забираем планшет Blackview — он одинаково хорош и для работы, и для видеоигр
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
Это нам надо: парогенератор Philips со скидкой 75%
Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте
Коля идёт на смену! Как проходит первый день новичка на складе Ozon
VK Education запускает кейс-чемпионат для студентов с призовым фондом 1 млн рублей
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга