Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
«Авторизация»
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Мотивация
21 января

3 вопроса, которые надо задавать себе в неопределённых ситуациях

Перемены пугают, но лучшее, что можно сделать, — принять их, а не бороться с ними.
Фото автора Лиза Захарова
Лиза Захарова

Переводчик Лайфхакера

3 вопроса, которые надо задавать себе в неопределённых ситуациях

Чувствовать неловкость и напряжение, когда стакиваешься с переменами, неважно, совсем незначительными или весьма крупными, — совершенно нормально. И это не просто страх перед лицом неизвестности. Взрослые люди за свою жизнь, вероятнее всего, хотя бы раз имели дело с изменениями, из‑за которых всё становилось хуже, а не лучше.

Например, можно уволиться с работы из‑за токсичного начальника или коллег, только чтобы обнаружить, что на новом месте атмосфера в коллективе куда более нездоровая. После такого опыта естественно начать ещё больше сопротивляться переменам из‑за страха, что они снова усложнят жизнь.

Несмотря на то, что изменения в жизни и неопределённость, которая их сопровождает, неизбежны, мы можем контролировать то, как мы на них реагируем. Когнитивный нейробиолог Майя Шанкар рекомендует задавать себе три вопроса, когда вы особенно противитесь переменам:

  1. Как перемены могут улучшить мои способности? Когда мы представляем, как будем реагировать, то склонны считать, что в новой ситуации будем действовать привычными способами, что наша личность останется прежней. Но человек, который справляется с трудностями во времена неожиданных перемен, становится другим и приобретает новые навыки.
  2. Как перемены могут повлиять на мои ценности? Изменения, которых мы не ждём, могут полностью переворачивать представления о нашей жизни и о том, что для нас по‑настоящему имеет значение и чего мы на самом деле хотим.
  3. Как перемены могут изменить моё самоопределение? Непредвиденные обстоятельства могут разрушить основание, на котором мы выстраиваем свою личность. И тогда то, кем мы являемся и чем занимаемся, оказывается под вопросом. Но перемены также способны дать нам новую, более стабильную основу для самоидентификации.

Речь идёт не о том, чтобы игнорировать негативные последствия или притворяться, будто всё хорошо, когда это не так. Главная цель такого упражнения — быть открытым к внутренним изменениям и поразмышлять над тем, как адаптация к неопределённости и тому, как складывается ситуация, может пойти на пользу в будущем.

Вопросы на все случаи жизни
❓
40 вопросов, которые помогут паре сблизиться и увидеть будущее отношений
7 вопросов, которые нужно задавать себе как можно чаще
5 неожиданных вопросов, которые помогут привести жизнь в порядок
5 вопросов, которые помогут справиться с сильными эмоциями
Обложка: Оля Ёгидэ / Лайфхакер
Источник: Ask Yourself These Questions When Dealing With Uncertain Situations
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 вещей для сумки: они нужны нам все

10 вещей для сумки: они нужны нам все

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Товары с AliExpress с быстрой доставкой

10 классных товаров с AliExpress с быстрой доставкой

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

10 хороших рюкзаков-трансформеров с регулируемым объёмом

10 хороших рюкзаков-трансформеров с регулируемым объёмом

Сравниваем видеорегистраторы от 70mai по отзывам покупателей

Сравниваем видеорегистраторы от 70mai по отзывам покупателей

3D-принтер Elegoo Centauri Carbon 2 Combo

Надо брать: многоцветный 3D-принтер Elegoo Centauri Carbon 2 Combo со скидкой 39%

5 причин купить моющий пылесос для мягкой мебели и ковров Tefal Clean It IZ5020F0

5 причин купить моющий пылесос для мягкой мебели и ковров Tefal Clean It IZ5020F0

Это интересно
ТЕСТ: Проверьте, сможете ли вы думать как Яндекс Поиск

ТЕСТ: Проверьте, сможете ли вы думать как Яндекс Поиск

Что нужно знать о кислородном пятновыводителе «Елизар»: 3 главных вопроса

Что нужно знать о кислородном пятновыводителе «Елизар»: 3 главных вопроса

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

6 лайфхаков, которые помогут легко накопить на 13-ю зарплату

6 лайфхаков, которые помогут легко накопить на 13-ю зарплату

Комментарии
Сенди
21.01.26 17:33
Это правда, всегда тяжело выходить из "зоны комфорта". Особенно, когда толком не знаешь, что тебя ждет.
Vinera Don
22.01.26 18:08
Это точно. Тяжело адаптироваться особенно, когда из хороших условий, переходишь в более худшие
Что вы могли пропустить
8 приёмов, чтобы работа заряжала, а не выматывала
8 приёмов, чтобы работа заряжала, а не выматывала
0
11:00
Работа и учёба
Работа и учёба
Культовая комедия «Белые цыпочки» может получить сиквел — при одном условии
Культовая комедия «Белые цыпочки» может получить сиквел — при одном условии
0
10:27
Кино
Новости
Как перенести данные с Google Drive на «Яндекс Диск» или в другое облако
Как перенести данные с Google Drive на «Яндекс Диск» или в другое облако
0
10:00
Технологии
Технологии
Эксперты рассказали, как долго продлится дефицит оперативной памяти в мире
Эксперты рассказали, как долго продлится дефицит оперативной памяти в мире
0
09:46
Новости
Технологии
12 лучших сортов клубники для вашего сада
12 лучших сортов клубники для вашего сада
0
Вчера
Дачный сезон
Ликбез
Что посмотреть у Сатоси Кона — одного из лучших режиссёров аниме
Что посмотреть у Сатоси Кона — одного из лучших режиссёров аниме
0
Вчера
Кино
Ликбез
Как выбрать моющий пылесос и не пожалеть о покупке
Как выбрать моющий пылесос и не пожалеть о покупке
0
Вчера
Технологии
Технологии
10 вещей для сумки: они нужны нам все
10 вещей для сумки: они нужны нам все
Вчера
«Горящая изба»
Покупки
5 причин, почему мстить за измену — очень плохая идея
5 причин, почему мстить за измену — очень плохая идея
0
Вчера
Отношения
Отношения
Лучшие рецепты пирожков с мясом, картошкой, повидлом и не только
Лучшие рецепты пирожков с мясом, картошкой, повидлом и не только
Вчера
Еда
Еда
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
0
Вчера
Покупки
Покупки
10 психоделических фильмов ужасов, которые взрывают мозг
10 психоделических фильмов ужасов, которые взрывают мозг
0
18 апреля
Кино
Кино
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
0
18 апреля
Жизнь
Жизнь
Фильм по Gears of War всё ещё в игре: спустя 4 года появились новости о проекте
Фильм по Gears of War всё ещё в игре: спустя 4 года появились новости о проекте
0
18 апреля
Кино
Новости
Идеальны во всех отношениях: Collider назвал 10 лучших фэнтези-фильмов XXI века
Идеальны во всех отношениях: Collider назвал 10 лучших фэнтези-фильмов XXI века
0
18 апреля
Кино
Новости

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Наталья Копылова3 минуты назад

0 / 0

Это в обе стороны работает. Будет ли радостной вам приятно слушать, как человеку фигово? Но овершеринг страданий нормализован в гораздо большей степени.
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
Аватар автора комментария
Наталья Копылова7 минут назад

0 / 0

Тут правда веселее.
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
Аватар автора комментария
Рашит22 минуты назад

0 / 0

Зачем заменили?
10 достопримечательностей Камчатки, от которых захватывает дух
Аватар автора комментария
Рашит22 минуты назад

0 / 0

Это Авачинская сопка, мой кадр, сделан с мульды, которая находится на высоте около 2200 метров на склоне Корякского вулкана! Видео на канале КАМЧАТОЧКА МОЯ (Рутуб)
10 достопримечательностей Камчатки, от которых захватывает дух
3 причины, почему смартфон iQOO Z11x — классный помощник на каждый день

3 причины, почему смартфон iQOO Z11x — классный помощник на каждый день

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании«Авторизация»
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях