Тренировка дня: короткий комплекс для красивой попы
Четыре упражнения, которые прокачают ваши ягодицы по полной.
Прокачка ягодиц важна не только для внешнего вида, но и для здоровья. Слабые ягодичные мышцы нарушают баланс тела и могут вызвать целый список проблем с суставами и позвоночником.
Если ваши ягодицы целый день прижаты к стулу, особенно важно время от времени нагружать их. Поддержите силу мышц с помощью небольшой тренировки от гимнастки и учителя по йоге Шоны Вертью (Shona Vertue).
Комплекс состоит из четырёх эффективных упражнений на прокачку ягодиц:
- приседания на одной ноге;
- ягодичный мостик на одной ноге;
- разведение бёдер, лёжа на боку;
- разгибание бедра на четвереньках.
Сделайте 5 подходов по 30 повторений на каждую ногу. Если мышцы пока не готовы к такой нагрузке, снизьте количество повторений до 15–20 раз.
И обязательно пишите в комментариях, понравился ли вам этот комплекс.
Комментарии
Ия Здравствуйте. Позвольте узнать а когда Вы выложите "Адские тренировки"? А то уже хочется упороться в "мыло" Что бы из головы всякая дурь вышла)
Пока что мы не делаем их, залы-то закрыты, снимать негде.
понял... буду под старенькое значит дрыгаться
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Что такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаКакую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаМультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Реклама