Диетологи выяснили, что количество приёмов пищи сильно влияет на способность организма избавляться от жировых отложений.
Учёные провели эксперимент, в ходе которого люди делили определённое количество калорий и белков на три или шесть приёмов пищи. В результате те, кто ел шесть раз в день, заметно уменьшили жировую массу, а у остальных она не снизилась.
При этом вес участников эксперимента не менялся, менялось само телосложение. А это намного важнее. Ведь, когда мы говорим, что хотим похудеть, на самом деле мы просто хотим выглядеть лучше. Дело вовсе не в количестве килограммов.
Следите за своим питанием, ешьте через каждые три часа и употребляйте достаточное количество белка. Идеальными считаются 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки. В среднем на один приём пищи должно приходиться по 20–25 граммов белка. Так вы легко сможете избавиться от лишнего жира и изменить своё тело.
3 причины заменить мешок стирального порошка концентратом
Как это сделать: разъехаться с партнёром после расставания
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Фестивальный чек-лист на лето: где слушать любимые группы и смотреть на искусство под открытым небом