3 худших способа побороть бессонницу
Психологи , как люди помогают своим партнёрам справляться с бессонницей. Оказалось, что чаще всего (хоть и из благих побуждений) они дают вредные советы.
1. Ложиться раньше или позже
На самом деле при бессоннице важно придерживаться привычного режима. Если вы ляжете раньше, то просто будете ворочаться в постели и думать, почему не можете уснуть. А если ляжете и встанете позже — просто собьёте цикл сна и бодрствования.
2. Смотреть телевизор или читать в постели
Лучше использовать кровать только для сна (и, может быть, для ещё одного приятного занятия). Ваш мозг должен чётко усвоить эту ассоциацию. Прочие активности в постели уснуть вам точно не помогут.
К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют мозг. Так что совет вдвойне сомнительный.
3. Выпить кофе, подремать или сократить дневную активность
Нет, нет и нет. Дремать в течение дня опасно, потому что вы опять же можете сбить график. Безделье только усилит бессонницу. А о влиянии кофеина на сон говорить излишне.
Не можете уснуть? Лучше почитайте эти статьи Лайфхакера, там действительно полезные советы:
Лучшие предложения
Робот-пылесос, который умеет убирать носки, отдают за полцены
Надо брать: треккинговые кроссовки от Humtto со скидкой 58%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары ноября
Что подарить маме на Новый год
15 адвент-календарей, которые дарят предвкушение праздника
Надо брать: мощные смарт-часы Huawei Watch GT 6 Pro
Надо брать: магнитный внешний аккумулятор UGREEN MagFlow, 10 000 мА·ч, 25 Вт
Планшет 2025 года POCO Pad M1 отдают со скидкой 45% на «чёрной пятнице»
Нейросети меняют рынок труда. Что нужно сделать сегодня, чтобы оставаться востребованным завтра
5 ошибок в уходе, которые могут испортить капы, элайнеры и другие съёмные ортодонтические конструкции
Реклама«Восток», «Нева» и «Дон»: 6 удобных автомаршрутов по трём трассам для знакомства с регионами
3 фактора, которые влияют на качество вашего сна