Аффирмации — это короткие фразы, которые создают позитивный психологический настрой. Они меняют отношение к себе, помогают Reinstating the Resourceful Self: When and How Self-Affirmations Improve Executive Performance of the Powerless. почувствовать себя сильнее и улучшают Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress. способность разрешать проблемы. К тому же учёные отметили, что те, кто используют аффирмации, реже The cessation of rumination through self-affirmation. испытывают стресс и зацикливаются на негативных мыслях.

С помощью аффирмаций можно даже измениться, ведь мысли о себе определяют поступки. Например, если вы думаете о себе как о бегуне, то с гораздо большей долей вероятности начнёте регулярно бегать.

Мы собрали полезные аффирмации для женщин. Чтобы ощутить эффект, каждое утро проговаривайте их вслух в течение минуты, например перед зеркалом. Выберите для этого две-три фразы, которые отзываются в вас сильнее всего, или каждый день используйте разные в зависимости от своих потребностей. Аффирмации также можно повторять, когда вы испытываете стресс или чувствуете себя подавленно, чтобы получить прилив воодушевления.

Аффирмации для женщин, помогающие принять себя

1. Я люблю, уважаю и принимаю себя именно такой, какая я есть.

2. Меня постоянно восхищает моё тело и его возможности.

3. Моё тело — это огромный дар, и я отношусь к нему с любовью и добротой.

4. Проявлять эмоции естественно. Мои чувства важны.

5. Мои ноги (руки, уши или любые другие части тела) идеальны такими, какие они есть.

6. Мне не нужно ничего менять в себе, чтобы угодить другим. Я хороша такой, как есть.

7. Я заслуживаю быть счастливой и любимой.

8. Пусть я не идеальна, но я всё равно прекрасна.

9. Мне не нужны кто-то или что-то, чтобы быть цельной. Я цельная личность сама по себе.

10. Я разрешаю себе идти своим собственным путём.

Аффирмации для женщин, придающие уверенности в себе

1. Я способна достичь своих целей.

2. Я достойна больших достижений, успеха и благополучия.

3. Возможно всё, потому что я верю в себя и свои силы.

4. Любая трудность на моём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше.

5. Я могу и я сделаю.

6. Я делаю всё, что в моих силах, и этого достаточно.

7. Сегодняшний день может стать началом чего угодно.

8. У меня достаточно сил, чтобы переписать свою историю.

9. Я сильная и уверенная и буду становиться только сильнее.

10. Я никому и ничему не позволяю меня сдерживать.

Аффирмации для женщин, делающие счастливее

1. Я получаю удовольствие от маленьких радостей.

2. Я осознаю, как много всего хорошего в моей жизни, и ценю это.

3. Счастье — это выбор. Сегодня я выбираю быть счастливой.

4. Сейчас тяжёлые времена, но они не будут длиться вечно. Всё переменится к лучшему.

5. Я концентрируюсь на позитивном.

6. Слишком маленьких успехов не бывает, я радуюсь каждой победе.

7. Я не буду переживать о завтрашнем дне. Я буду наслаждаться сегодняшним днём.

8. Я благодарна за уроки, которые получу сегодня. Я благодарна за то, что научусь чему-то новому.

9. Я отпущу свои представления о том, каким должен быть сегодняшний день, и приму его таким, каким он окажется.

10. Счастье есть везде, где я решаю его увидеть.

Возьмите на заметку 🐢

Аффирмации для женщин, вдохновляющие на саморазвитие

1. Я концентрируюсь на том, что могу контролировать, а об остальном не тревожусь.

2. Я верю, что мои возможности неограничены.

3. Всё, что я ищу, уже есть внутри меня.

4. Я лучше, чем была год назад, и буду становиться лучше с каждым днём.

5. Мои прошлые ошибки не определяют меня. Я прощаю себя за них.

6. Я стараюсь не упускать возможности и действовать.

7. Каждый день я делаю что-то, чтобы двигаться к моим мечтам.

8. Если я сделаю что-то не так, я смогу начать сначала и найти другое решение.

9. Я открыта любым возможностям, которые встречаются на моём пути.

10. Я больше не стараюсь впечатлить других людей. Мне ничего не нужно доказывать.

Аффирмации для женщин, мотивирующие заботиться о себе

1. Быть доброй к себе — это не эгоистично.

2. Я уважаю свою потребность в отдыхе и восстановлении.

3. Я выбираю отпустить прошлое и начать дорогу в новую жизнь сегодня.

4. Моё тело заслуживает того, чтобы я о нём заботилась.

5. Я каждый день нахожу время на себя.

6. Потребности моих детей важны, но и мои собственные тоже.

7. Я больше чем мать, жена или сотрудница.

8. Я оставляю прошлое позади и живу ради настоящего и будущего.

9. Я отказываюсь изматывать себя ради кого-либо или чего-либо. Нет ничего важнее моего психического благополучия.

10. Я заслуживаю иметь время на то, что искренне люблю.