Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
МакрадарСоветы
6 мая 2008

Apple — психология интерфейсов

Фото автора Vladimir Yashnikov
Vladimir Yashnikov

Apple — психология интерфейсов

Друзья, этот гостевой пост подготовил Олег Сатов. От всей души рекомендую его сайт satway.ru — психологический журнал о развитии личности. Уверен, что статья вам понравится.

🥰 Опрос для дорогих читателей! Помогите нам стать лучше и поделитесь, что вы хотели бы изменить. В конце — бонус от наших иллюстраторов.

Я не специалист в создании гениально красивых и удобных интерфейсов — я даже на счет своего сайта не уверен, и потому вынужден опросы устраивать, чтобы узнать, все ли понятно моим посетителям. Однако мне неплохо дается понимание другой сферы — человеческой психологии. И здесь, на стыке двух областей знания, я наткнулся на любопытное наблюдение, которым хочу с вами поделиться.

Скоро будет год, как я использую Мак, в качестве основного своего инструмента. А до этого, 15 лет моей рабочей лошадкой был классический, ежегодно реинкарнирующий, IBM PC под управлением всех доступных для него операционных систем. Свершившийся год назад переход на другую сторону фронта принес массу интересных переживаний и познакомил с целым новым миром других идей, других людей и других машин. Это было очень приятное и познавательное знакомство, которое продолжается по сей день.

Как и в любом сообществе, в мире макинтошников существуют свои горячие темы — те, что порождают множество споров и никогда не заканчиваются. И одна из них — почему интерфейсы, придуманные и воплощенные фирмой Apple, так чертовски хороши, и в чем их секрет. 

На эту тему сломано множество копий и исписаны тысячи страниц текста и комментариев. В самой Apple потрачены миллионы долларов на исследования в области интерфейсов. И то, о чем я сейчас собираюсь рассказать, наверняка, уже подробно описано в каком-нибудь заумном исследовании о природе взаимодействия человека с окружающим миром. Но все-таки я продолжу — хотя бы просто потому, что тема интересная и, полагаю, не только для меня.

Но, прежде чем я сформулирую главную идею, нужно устроить небольшую прогулку по моей территории — по пространствам и тропинкам человеческой психологии. Надеюсь, она вам понравится.

В психологии существует множество умных теорий о том, как устроена личность человека. И интерес к этому вопросу не праздный, а очень даже практический. Ведь, понимая устройство психики, можно научиться ее настраивать и чинить, коль скоро естественная саморегуляция дает сбой.

Но как бы много психологических теорий не существовало, с какой бы точки зрения они не описывали душевные процессы, на определенном этапе все теории сходятся в базовых принципах и учат одному и тому же — быть осознанными, быть честными перед собой, ничего не бояться и нести ответственность за свою жизнь. — Вот вам «кость и плоть» всякой психологической науки.

Применительно к теме пользовательскимх интерфейсов, нас интересует последний пункт — вопрос ответственности. Это одна из фундаментальных проблем, с которой сталкивается и которую должен для себя решить каждый человек.

И это было бы просто, если бы не было так сложно. Дело в том, что человеческий ум всегда следует пути наименьшего сопротивления, и при наличии малейшей возможности стремится избежать ответственности.

Нести ответственность тяжело. Каждая ситуация выбора, требующая принятия решения, вызывает психологическое напряжение. Степень этого напряжения варьируется, в зависимости от цены ошибки. Чем больше поставлено на карту, тем сложнее совершить выбор. Одно дело выбрать марку пива в магазине и совсем другое — проложить маршрут авиалайнера в воздушном пространстве международного аэропорта.

Ребенок естественным образом перекладывает ответственность на родителей — это создает для него безопасную среду. Не нужно ничего выбирать — можно довериться авторитетной фигуре, а, стало быть, нет напряжения и нет вины за возможные ошибки. Остается только жить и развлекаться в свое удовольствие.

Взрослея, человек учится принимать решения самостоятельно. С переменным успехом, этому научается каждый. Но как бы не преуспел человек в этом умении, каждая ситуация выбора по-прежнему вызывает внутренний напряг — особенно, в малознакомых и критических ситуациях. Взрослый от ребенка, в этом плане, отличается только широтой взгляда на ситуацию и способностью просчитывать последствия.

Какое все это имеет отношение к пользовательским интерфейсам?

За примером обратимся в стан «врага». Какова идеология интерфейсов в среде операционной системы Windows? Говоря языком пословиц, это что-то вроде — «Семь раз отмерь, один раз — отрежь». Трижды переспроси пользователя, предложи с десяток опций и вариантов, и только после — выполняй. Это свойство продуктов Microsoft давно уже стало притчей во языцех.

Windows постоянно ставит пользователя перед выбором. Одни и те же элементарные операции можно выполнить множеством разных способов. Притом, далеко не очевидно, который из них будет оптимальным в той или иной ситуации, а значит снова и снова пользователю приходится выбирать. Капля за каплей, от выбора к выбору, такой интерфейс порождает у пользователя неясное раздражение.

В давние времена, когда мне приходилось консультировать друзей по компьютерным вопросам, из раза в раз повторялась одна и та же ситуация, смысл которой я понял лишь обдумывая план этой статьи. Меня спрашивали, например, как перенести значения из одной экселовской таблицы в другую, и я пускался в рассуждения о том, что эту операцию можно проделать, как минимум, десятком способов.

Но на втором или третьем пункте меня уже перебивали — «Зачем мне десять способов? Ты конкретно скажи, что нажимать!» И всякий раз мне было невдомек, почему людей не интересуют варианты, почему им хватает одного примитивного решения, даже если оно не самое удобное. — Тогда я еще не понимал, что каждый выбор отвлекает от работы и даже пугает…

А как Apple поступает с интерфейсами своих программ и устройств? Помните неоднократные заявления Стива Джобса о том, что люди сами не знают чего они хотят, и им следует это объяснить? Вот он — главный козырь!

В отличие от большинства прочих производителей, Apple опирается не на плебисцит, не на усредненное мнение неосведомленной массы, а на свои собственные интеллектуальные и творческие ресурсы, на свой вкус. Apple берет на себя смелость самостоятельно решить, как должен выглядеть и функционировать интерфейс очередного гаджета, и не боится воплощать новые идеи, даже если они рушат устоявшиеся представления.

С психологической точки зрения, можно сказать, что Apple берет ответственность на себя там, где Microsoft перекладывает ответственность на пользователя.

Windows всегда предлагает пользователю широчайший выбор вариантов и гордится каждой новой предоставленной альтернативой. Mac OS — старается взять максимальное количество выборов на себя и сузить выбор пользователя до необходимого минимума. Windows постоянно привлекает к себе внимание множеством вопросов и уточнений. Mac OS — изо всех сил старается устраниться из поля зрения и оставить пользователя один на один с выполняемой задачей.

Когда впервые садишься за Мак, его операционная система кажется игрушечной. Примерно так же, как воспринимается мобильная версия той же Windows — слишком уж мало рычагов управления. И поначалу, это даже как-то расстраивает, поскольку кажется, что пользователю не доверяют, лишают его привычных инструментов адаптации.

Но проходит время, и оказывается, что все самые необходимые для работы инструменты на виду и легко доступны, а отсутствие настроек в тонких нюансах не так уж и критично. А затем проходит еще время, и вдруг обнаруживашь, что былой напряг сменился безмятежностью — как говорится, все просто работает. Мало-по-малу, начинаешь ценить простоту — и не от безысходности, а потому что отсутствие излишнего выбора, действительно, приносит с собой покой.

Философский смысл свободы, как отсутствия выбора, оставим за рамками этой статьи. За подобными размышлениями приходите ко мне на сайт.

Отсутствие множественного выбора в пользовательских интерфейсах — это главный рычаг, которым Apple «зомбирует» своих почитателей. В хорошем смысле. Снимая ответственность с пользователя, Apple позволяет ему расслабиться и заняться любимым делом, каково бы оно ни было. — Вот, за что любят Маки и прочую продукцию Apple.

Для такого подхода к разработке требуется большая смелость и мудрость, и дай Бог здоровья и процветания Apple, чтобы она и впредь радовала нас своими замечательными творениями.

Справедливости ради, надо заметить, что гибкий интерфейс имеет свои неоспоримые преимущества. Это подтверждается победным шествием по планете свободных операционных систем, чей главный козырь и есть — максимальная гибкость и полное подчинение выбору пользователя. В этом плане, несмотря на внутреннее родство, Маки и всевозможные доморощенные юниксы находятся на противоположных полюсах, а Windows занимает нишу между ними.

Поэтому, нельзя сказать, что какой-то из подходов к созданию интерфейсов однозначно лучше другого — у разных пользователей разные потребности. Но вполне определенно можно утверждать, что эмоциональную привязанность может сформировать только тот интерфейс, создателю которого хватило силы, ума и мужества взять на себя ответственность за выборы, перед которыми, иначе, оказаться бы пользователь.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
3 причины, почему с дачи мы всегда возвращаемся с полным багажником

3 причины, почему с дачи мы всегда возвращаемся с полным багажником

Съезжаем со съёмной квартиры: чек-лист уборки, которая поможет вернуть депозит

Съезжаем со съёмной квартиры: чек-лист уборки, которая поможет вернуть депозит

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить

Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
ingolmo
06.05.08 11:25
Всё это коротко выражается формулой: «Windows — подумали за всех, Mac OS — подумали за тебя, Linux — думай сам» С последним тезисом в посте, кстати, можно поспорить. Я совершенно не вижу, почему только интерфейсы, лишающие пользователя выбора, могут сформировать эмоциональную привязанность. В таком случае не было бы страстнных любителей KDE, Gnome etc. А они есть. Разумеется, большинству приятно, когда за них кто-нибудь что-нибудь решает, снимает с них груз выбора. Однако всегда находятся люди, которым такой подход не нравится, а нравится им делать свой выбор самостоятельно. Может быть в этом нет большой необходимости, но этим странными ребятам нужно настроить всё именно самим и именно на свой вкус.
Олег Сатов
06.05.08 11:40
Я бы предположил, что «линуксоиды» к своим системам привязаны больше на мировоззренческом и интеллектальном уровне, а не в эмоциональном плане.
tbrizitsky
06.05.08 11:52
Олег, спасибо за статью, с удовольствием почитал. Т.к. к интерфейсам имею непосредственное отношение, то добавлю кое-что от себя. Как уже правильно было подмечено, Apple не боится принимать решения. Иногда они удачные, иногда — не очень, но, по крайней мере, ответственность не перекладывается на пользователя. Думаю, немалую роль тут играет «вертикаль власти» в компании: последнее слово всегда за Джобсом. Плохо это или хорошо? По крайней мере, человек, принимающий решения подобного уровня обладает хорошим вкусом, а это уже многого стоит. В Microsoft и, как это ни странно, компаниях, создающих свои Linux дистрибутивы достаточно много своих хороших специалистов по эргономике (исследовательская лаборатория Microsoft так вообще заглядение) и проектированию взаимодействия. Только вот процесс принятия решений основан на компромисах. Уступим здесь, здесь чуть-чуть похуже (пользователь не заметит же, правда?) и все, продукт получается серым и унылым. Например, появлению в OS X полупрозрачности, композитного десктопа и многих других вещей, считающихся сейчас нормой предшествовало недовольство разработчиков Apple, считавших реализацию этих вещей практически невозможным (или, по крайней мере, значительно затрудненным). Джобс сказал свое «да» прототипам и все, данные функции стали частью user experience пользователя Mac. Если бы решение принималось совместно, то подобные возможности наверняка бы замялись или были отложены в долгий ящик. Еще один немаловажный фактор, — преданность сотрудников и пользователей компании и доходящая до фанатизма (иногда нездорового) любовь к ним. Человек, не отрабатывающий свои 45к в год, а идеалист, уверенный, что он делает мир лучше способен на многое, что мы и наблюдаем в продуктах Apple. Сюда же относится и то, что в компании прекрасно понимают, что «как сделать» нередко важнее, чем «что сделать». Виджеты были и до дэшборда, виртуальные рабочие столы существовали задолго до появления Spaces, а Time Machine так вообще (по мнению отдельных товарищей) чуть ли не копия «аналогичного» решения в Windows. iPod, iPhone: оба эти продукты вышли на забитый конкурентами рынок и при этом отлично себя чувствуют. P.S.: получилось несколько сумбурно, ну да как-нибудь попробую сделать отдельную серию материалов об интерфейсах Apple: о них можно рассказывать бесконечно.
Олег Сатов
06.05.08 11:57
tbrizitsky, спасибо за отзыв — тоже прочитал с интересом и удовольствием. А где ожидать «серию»?
Шпунтик
06.05.08 11:58
Мне всегда импонировало то, что под внешней оболочкой "интерфейса для домохозяек" скрывается полнофункциональная консоль, позволяющая делать практически все, что угодно. Это я считаю гениальным ходом Apple. Кстати, что Вы можете сказать об AHIG с точки зрения психологии? Просматривается ли в нем работа группы психологов?
tbrizitsky
06.05.08 12:15
Олег, если руки дойдут, то как напишу — закину на «радар». 2Шпунтик: В нем как минимум просматривается огромный труд целой группы специалистов по IxD («юзабилистов»), тех. писателей и верстальщиков. Причем сам по себе документ достаточно подробен и на мой лично взгляд является лучшим HIG из тех, что я видел. Да, товарищи из Купертино сами его нарушают иногда, но есть и контрпример: Vista UXG. Огромнешнего объема документ, сверстанный в Word'е (sic!) с ужасной графикой, кусками недописанный и вместе с тем содержащий огромнейшее количество лишней информации.
Олег Сатов
06.05.08 12:24
Шпунтик, AHIG я не читал — все-таки я не разработчик и с интерфейсами гораздо больше сталкиваюсь с позиции пользователя. Но, заочно, к этой книге отношусь с большим уважением (судя по многочисленным отзывам и фактическом результату ее применения, который мы имеем перед собой :)). tbrizitsky, ОК, будем надеяться, руки дойдут...
Алексей Тараненко
06.05.08 14:15
Спасибо большое, классная статья. Пишу этот комментарий из маршрутки, в то время как в офисе уже ждет макбук 13'' :) Буду проверять на практике. Надеюсь результат не разочарует :)
Александр
06.05.08 15:02
Хорошая статья. Доходчиво. tbrizitsky - 5+!
Руслан Женетль
06.05.08 15:44
интересная статья, спасибо. и тема интересная. вот в копилку вам пара ссылок на тему свободы выбора: Dan Gilbert: Why are we happy? Why aren't we happy? - искуственное счастье не хуже "настоящего". Barry Schwartz: The paradox of choice - сколько человеку нужно джинсов для полного несчастья?
MDX
06.05.08 16:35
Отличная статья! Не жалею потраченных на прочтение минут :) а я то все раньше думал откуда столько умиротворения на душе появилось после перехода на мак... Ведь на маке тоже иногда программы глючили. А оказывается все дело в выборе, а точнее его отсутствии. Спасибо что открыли новые просторы для мысли, раньше не задумывался об этом :)
Олег Сатов
06.05.08 17:06
Алексей, Александр, MDX, спасибо за отзывы!
pilot34
06.05.08 17:43
отличная статья!
digitizer
06.05.08 20:09
Статья отличная! Прочел с удовольствием. В связи с ней пришла мысль. Microsoft старается сделать как можной больше "защиты от дураков", а Apple понимает, что большинство пользователей этими самыми "дураками" и являются, т.е. к примеру человек использующий компьютер для работы должен просто ее выполнять, а не думать каким из 10 способов ее выполнить, а для тех кто хочет выбора есть полно скрытых настроек и возможностей
Глеб
08.05.08 12:59
Олег, мне кажется, в статье упущен существенный факт. Выбор бывает в области "что сделать" (какого результата достичь) и в области "как это сделать" (что делать в процессе достижения результата, каким путем идти). Собственно, один из основных принципов интерфейсов Apple - не заставлять пользователя думать на тему "как это сделать". А один из основных принципов интерфейсов Microsoft - не заставлять на эту тему думать разработчика программы :) Таким образом, в случае с Apple пользователь все-таки делает выборы, но их меньше, а их результаты более значимы для него. Это потому, что все они находятся в области "что мне надо достичь". А в случае с Windows пользователь делает как выборы из области "что" (от них никуда не деться), так и выборы из области "как" (которые нужны только очень узкому кругу пользователей, тем, кто предпочитает все настраивать под себя). Больше выборов - больше нагрузка - больше раздражение. Важно то, что Apple не снимает проблему выбора, а переносит ее в ту область, где она самоочевидна и естественна для человека, заодно избавляя от необходимости постоянно принимать какие-то мелкие решения. Это, кстати, объясняет и тот факт, что заядлые виндусоиды часто не видят в интерфейсах Apple преимуществ. Дело в том, что они все выборы из области "как сделать" уже сделали и запомнили, заучили до уровня жестов. Они не делают их каждый раз заново, как менее опытные пользователи. Поэтому для них выигрыша нет или почти нет.
Ильдар Абдулин (почитатель Macintosh)
11.05.08 00:44
Спасибо за статью! Действительно, на макинтоше даже и не возникает мысли что-то "подкрутить, поднастроить, подправить..." И когда появляются какие-либо "хаки", советующие что-то исправить в терминале — думаешь: "А зачем?" Просто работаешь... просто делаешь свое дело...
Kolyda
11.05.08 17:11
Олег, спасибо за статью. Хорошо объяснили за что я люблю свой Мак, будет довод в объяснениях удивляющимся сослуживцам зачем мне Мак нужен. А если задуматься, то действительно: на кой черт миллионам бухгалтеров, менеджеров (противное слово), кладовщиков, товароведов, всяких конторщицких делопутов и т.д., которые компьютер видят в основном на работе, задумываться над выбором вариантов пользования программ в Винде? Как правило их при обучении предупреждают: нажимайте только вот эти кнопочки в 1С и больше ничего не трогайте, иначе компьютер работать не будет. Вот для таких пользователей Мак ОС была бы самой нормальной системой, избавляющей от головной боли - как бы чего не сделать...
Олег Сатов
12.05.08 11:56
Друзья, спасибо всем за отзывы. Рад, что статья вам понравилась.
Mix86
15.05.08 13:02
Замечательная статья! Есть над чем задуматься --оффтоп-- Вижу что заметка из моего блога попала в комменты в искаженной кодировке... Это у меня в WP глюкает или у вас??
copylove
15.05.08 20:11
Спасибо за статью, подмечено все точно.
copylove
15.05.08 21:25
Олег, похоже Вашу статью прочитали и перевели на английский :) http://www.readwriteweb.com/archives/the_rise_of_contextual_user_interfaces.php
Александр
21.05.08 13:45
пожалуй, воздержусь от оценки статьи. но оспорю одно утвержение - смысл свободы, все таки, не отсутсвии выбора, и даже не в том, чтобы этот выбор кто-то делал за вас. смысл свободы именно в возможности, в самой необходимости выбора. иначе - это не свобода. свобода - это ответственность.
Boo-Goo
23.05.08 09:59
Отличная статья...задумался в миллионный раз о Маке.
UNCIA
31.05.08 16:25
Хорошая статья, всегда был такого мнения, теперь еще раз утвердился.
sima
10.11.08 20:45
Гут статья. Сам юзаю мак 12 лет. Первый комп. В свое время человек сказал. - Ты можешь купить мак или НИЧЕГО. Существует мир макинтош и весь остальной мир. Купив мак ты найдешь себе друзей во всем мире. У вас будут общие темы. Предсказатель. Мак меня кормит долгие годы. К статье. У мака все делается степ бай степ. От главного к второстепеннлму. Есть ВСЕ, что имеет современный комп. Просто все это не весит в хаосе перед изумленным взором, а ноходится НА СВОЕМ месте. Если функция не возможна - зачем ее отображать? Человеческая логика. Согласен, решает конкретная персона - Джобс. Демократия не для работы. В микрософте стандартный бухгалтерски-офисный подход. Суконные мысли и язык. Первое, что потрясло в маке - человечность обращений. Свободный язык, как бы с тобой говорил не комп, а весьма интелегентный друг.
feed
12.11.08 10:53
а еще в маке офигенная анимация интерфейса позаимствованная из мультипликации (гениально)
SashaMan
15.11.08 18:26
To Feed О какой анимации именно вы говорите? Просто интересно. Статья к стати хорошая, со многим согласен. Сам работаю начальником it. Честно сказать мне стало давно без разницы на чём работать. Мак я просто люблю, винда просто дольше со мной ;-) дома есть и iMac и просто игровой писи под вистой на кухне ноут с хп для музыки и еще пару у детей. Жене конечно мак больше нравиться, детям винда из за игр, мне Меня макбукпро устраивает на все 200 процентов, и винда под маком прекрасно работает а вот из винды мак не сэмулируешь... А жаль в и тоге всетаки мак гораздо интереснее тк это не просто ос а совокупность конкретного высоко классного железа и среды специально написанной для него. Ну не смогу я больше работать на ноуте не от apple
Что вы могли пропустить
Шестилетняя девочка из Китая установила рекорд по сборке кубика Рубика
Шестилетняя девочка из Китая установила рекорд по сборке кубика Рубика
0
Вчера
Советы
Советы
Какой обогреватель для дома выбрать, чтобы не переплачивать по счетам
Какой обогреватель для дома выбрать, чтобы не переплачивать по счетам
15 сентября
«Горящая изба»
Советы
Съезжаем со съёмной квартиры: чек-лист уборки, которая поможет вернуть депозит
Съезжаем со съёмной квартиры: чек-лист уборки, которая поможет вернуть депозит
0
7 сентября
Советы
Советы
Что купить в первую очередь, если вы съезжаете от родителей
Что купить в первую очередь, если вы съезжаете от родителей
0
30 августа
Советы
Советы
Как сделать съёмную квартиру уютнее
Как сделать съёмную квартиру уютнее
0
18 июля
Советы
Советы
Как стирать постельное бельё, чтобы оно хрустело как в отеле
Как стирать постельное бельё, чтобы оно хрустело как в отеле
14 июля
«Горящая изба»
Советы
Чем смазать дверь, чтобы она не скрипела
Чем смазать дверь, чтобы она не скрипела
0
11 июля
Ликбез
Советы
Плачу на ретро: Collider выбрал 10 культовых фильмов 80‑х, о которых все забыли
Плачу на ретро: Collider выбрал 10 культовых фильмов 80‑х, о которых все забыли
0
24 июня
Кино
Новости
Что надо знать про ортопедическую подушку, чтобы спать сном младенца
Что надо знать про ортопедическую подушку, чтобы спать сном младенца
24 июня
«Горящая изба»
Советы
15 насекомых, которые живут с нами дома
15 насекомых, которые живут с нами дома
0
22 июня
Ликбез
Советы
Как избавиться от чешуйницы в квартире
Как избавиться от чешуйницы в квартире
0
11 июня
Ликбез
Советы
Какого специалиста вызвать, если в доме что-то сломалось
Какого специалиста вызвать, если в доме что-то сломалось
0
7 июня
Советы
Советы
15 бытовых устройств, которые выгоднее взять в аренду или купить совместно с друзьями 
15 бытовых устройств, которые выгоднее взять в аренду или купить совместно с друзьями 
0
26 мая
Советы
Советы
Как правильно мыть аэрогриль
Как правильно мыть аэрогриль
0
9 мая
Ликбез
Советы
Классные способы отстирать шторы в стиральной машине и не испортить их
Классные способы отстирать шторы в стиральной машине и не испортить их
8 мая
«Горящая изба»
Советы

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Александр Медведев5 часов назад

0 / 0

Советую еще https://serphunt.ru/chat-gpt/. Это агрегатор, несколько нейросетей в одном окне. Очень удобно.
10 лучших нейросетей для генерации текста на русском языке в 2025 году
Аватар автора комментария
Александр Медведев5 часов назад

0 / 0

Врет как дышит. Гонял этот ИИ https://serphunt.ru/chat-gpt/. 50/50 правда/выдумки. Ерунда вобщем.
15 неожиданных применений ChatGPT, которые вы захотите попробовать сами
Аватар автора комментария
7 часов назад

0 / 0

Занимался много чем и занимаюсь сейчас тяжелую атлетику и местами хотя бы 1 раз в неделю пробежку. Бегаю всегда снег, дождь слякоть( уже честно привык ) зимой да бегать немного тяжелее но дышится легче и бегать на много проще. Каждый раз перед пробежкой говорю себе много не беги так нет вчера хотел 3 пробежать так нет, все 5.86 так и еще хочется, но уже времени нету столь много. Но сама большая дистанция по пересеченной местности 13,45. И очень кайфую во время бега
Личный опыт: как бег помогает мне выживать в мире, полном хаоса
Аватар автора комментария
Наталья Копылова11 часов назад

0 / 0

Круто! Как пишут в тиктоке, главное - не подумать, что я тоже так могу
Приключения Лазейки: как я с помощью вайбкодинга сделал свою первую браузерную игру
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях