Доказано: недосып приводит к набору веса всего за 4 дня
![недосып](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/09/sleeping_on_the_couch_by_the_fat_boy-d5dyzx4_1569597012-288x144.jpg)
Ранее было известно, что недосып оказывает негативное воздействие на метаболизм. Исследование Келли Несс, выпускницы университета Пенсильвании, показало, как быстро при этом ухудшается усвоение жиров - и спасает ли долгий сон на выходных.
В исследовании принимали участие 15 мужчин в возрасте 20-30 лет. Сначала они в течение недели спали в нормальном режиме, после чего провели 10 ночей в лаборатории сна. Пять из них они спали только 5 часов. На ужин они получали еду с высоким содержанием жира - чили и пасту. Еда была вкусной, но очень калорийной.
Большинство испытуемых отмечали, что они получали меньше удовольствия от еды, чем когда ели что-то подобное, но при правильном режиме сна. Анализ их крови показал повышенное содержание инсулина - гормона, который необходим, чтобы глюкоза проникала из кровотока в клетки. В результате тело получает жиры из еды быстрее обычного - что приводит к набору веса.
"Липиды откладываются, а не расщепляются, - объяснил Орфё Бакстон, преподаватель университета Пенсильвании, который также участвовал в исследовании. - Хотя для эволюции это хранение жира на "чёрный день" было важным для выживания механизмом, в развитом мире люди в основном мало двигаются, а калорийную и жирную пищу достать очень просто и дёшево".
Несс добавила:
Регулярный недосып в течение жизни увеличивает риск ожирения, диабета и других метаболических заболеваний.
После эксперимента исследователи симулировали "отсыпание" на выходных: два дня испытуемые спали по 10 часов. Хотя уже после первой ночи их метаболизм стал приходить в норму, даже после второй он не восстановился до прежнего уровня. Зато этого времени хватило, чтобы вернуть изначальный вес.
Лучшие предложения
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
Цена дня: смарт-часы CMF Watch Pro 2 за 6 080 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 cкладных стульев и табуретов не дороже 2 500 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, «Л'Окситан» и других магазинов
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаКак наладить отношения с питанием и получать удовольствие от любимой еды
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
Что учесть в планировке квартиры: 6 советов для комфортной жизни