Отоспаться в выходные — вопрос жизни и смерти. Учёные рассказывают почему
![Отоспаться в выходные — вопрос жизни и смерти. Учёные рассказывают почему](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Novaya_illyustraciya-4_1560015337-288x144.jpg)
У тех, кто несколько дней подряд спит по пять часов или меньше, возрастает риск преждевременной смерти. Однако негативный эффект можно предотвратить, если отсыпаться в выходные, пишет The Guardian.
Продолжительность сна важна для долголетия.
Исследователи использовали данные более 43 тысяч участников медицинских опросов, проводившихся в Швеции в 1997 году. В течение следующих 13 лет учёные наблюдали за судьбой этих людей, отслеживая смертность.
До этого учёные уже оценивали связь сна и смертности, но рассматривали только продолжительность сна в будни. Акерстедт решил проанализировать влияние сна в выходные. Исследователи учли и другие факторы: пол, индекс массы тела, курение, уровень физической активности, работу в ночные смены. Оказалось, у людей в возрасте до 65 лет, которые постоянно спят по пять часов или меньше, риск смерти возрастает на 52%. Однако он не увеличивается у тех, кто мало спит в течение недели, но отсыпается в выходные.
«Предполагается, что сон в выходные помогает восполнить недосыпание», — говорит Акерстедт. Однако исследование не даёт стопроцентного подтверждения этой гипотезы.
Более того, спать слишком долго тоже не очень полезно. У испытуемых, которые всю неделю спали по восемь часов или больше, отмечен повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто спал по шесть-семь часов в день.
Недостаток сна негативно сказывается на организме, но регулярный длительный сон может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем.
«Это согласуется с тем, что мы уже знаем о сне, — говорит нейробиолог Стюарт Пирсон (Stuart Peirson) из Оксфордского университета. — Сон регулируется внутренними часами организма, но ещё на него влияет процесс гомеостаза. То есть чем дольше вы бодрствуете, тем больше сна вам потом понадобится».
Интересно, что у людей старше 65 лет связь между режимом сна и смертностью не обнаружили. По мнению Акерстедта, это объясняется тем, что пожилые люди спят столько, сколько им необходимо.
Хотя потребность во сне у каждого человека разная, недосып в любом случае нужно восполнять. Если не давать организму отдых, продолжительность жизни сократится.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаКак выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку