3 худших способа побороть бессонницу
Психологи , как люди помогают своим партнёрам справляться с бессонницей. Оказалось, что чаще всего (хоть и из благих побуждений) они дают вредные советы.
1. Ложиться раньше или позже
На самом деле при бессоннице важно придерживаться привычного режима. Если вы ляжете раньше, то просто будете ворочаться в постели и думать, почему не можете уснуть. А если ляжете и встанете позже — просто собьёте цикл сна и бодрствования.
2. Смотреть телевизор или читать в постели
Лучше использовать кровать только для сна (и, может быть, для ещё одного приятного занятия). Ваш мозг должен чётко усвоить эту ассоциацию. Прочие активности в постели уснуть вам точно не помогут.
К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют мозг. Так что совет вдвойне сомнительный.
3. Выпить кофе, подремать или сократить дневную активность
Нет, нет и нет. Дремать в течение дня опасно, потому что вы опять же можете сбить график. Безделье только усилит бессонницу. А о влиянии кофеина на сон говорить излишне.
Не можете уснуть? Лучше почитайте эти статьи Лайфхакера, там действительно полезные советы:
Лучшие предложения
36 отличных товаров, которые часто покупают на AliExpress
5 самых популярных внешних аккумуляторов с AliExpress
Надо брать: качественные зимние кроссовки от Golden Camel за полцены
10 мужских зимних курток со скидками до 64%
У этого шуруповёрта тысячи восторженных отзывов на маркетплейсах
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары 2025 года
Забираем дебетовую карту с кешбэком 7% и 5 000 баллов в «Пятёрочке»
5 товаров для безопасной прогулки с собакой зимой
Приоритетная задача! Чек-лист отдыха на праздниках
Надо брать: «Имаджинариум» — культовая игра на ассоциации
Проигрыватель в подарок: 3 варианта на разный бюджет
Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя