Эксперт по тренировке памяти Джим Квик рассказал, почему перестать доверять телефонной книге в смартфоне и снова начать учить телефонные номера — полезная идея.
Квик утверждает, что большинство людей думает о памяти как о чашке — когда она переполнена, запомнить что-то ещё становится невозможным. Джим называет эту проблему “цифровым потопом”: наш мозг, который не сильно изменился за последние 200 тысяч лет, кажется переполненным из-за постоянно развивающихся и улучшающихся технологий.
Как с этим бороться
По словам Джима, на самом мозг больше похож на мышцы: он становится сильнее, если его тренировать. Чем чаще мы узнаём, запоминаем и вспоминаем вещи, тем лучше нам даются такие задачи со временем. Вот какое нетрудное упражнение он предлагает всем, кто хочет улучшить память:
Раз в неделю выделяйте полчаса, в течение которых отключите все уведомления и по возможности изолируйте себя от всего лишнего. За это время запомните телефонный номер одного человека, с которым вы часто разговариваете. Даже это простое упражнение позволит вашему мозгу обрабатывать и сохранять больше информации.
Если у вас есть немного свободного времени, попробуйте этот трюк. Запомните номер, и через несколько дней проверьте, можете ли вы его вспомнить. Если он уложился в вашей голове, можно приступать к следующему.
И нет, 8−800−555−35−35 не подходит: выучите действительно полезные номера. Это пригодится, если вы вдруг останетесь без телефона.
У новостей Лайфхакера появился отдельный Telegram-канал. Подписывайтесь!
Не просто запасной вариант: почему дети и родители всё чаще выбирают онлайн-школы
РекламаКак это сделать: разъехаться с партнёром после расставания
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении