Почему нужно учить телефонные номера, если хотите улучшить память

Эксперт по тренировке памяти Джим Квик рассказал, почему перестать доверять телефонной книге в смартфоне и снова начать учить телефонные номера — полезная идея.
Квик утверждает, что большинство людей думает о памяти как о чашке — когда она переполнена, запомнить что-то ещё становится невозможным. Джим называет эту проблему “цифровым потопом”: наш мозг, который не сильно изменился за последние 200 тысяч лет, кажется переполненным из-за постоянно развивающихся и улучшающихся технологий.
Как с этим бороться
По словам Джима, на самом мозг больше похож на мышцы: он становится сильнее, если его тренировать. Чем чаще мы узнаём, запоминаем и вспоминаем вещи, тем лучше нам даются такие задачи со временем. Вот какое нетрудное упражнение он предлагает всем, кто хочет улучшить память:
Раз в неделю выделяйте полчаса, в течение которых отключите все уведомления и по возможности изолируйте себя от всего лишнего. За это время запомните телефонный номер одного человека, с которым вы часто разговариваете. Даже это простое упражнение позволит вашему мозгу обрабатывать и сохранять больше информации.
Если у вас есть немного свободного времени, попробуйте этот трюк. Запомните номер, и через несколько дней проверьте, можете ли вы его вспомнить. Если он уложился в вашей голове, можно приступать к следующему.
И нет, 8−800−555−35−35 не подходит: выучите действительно полезные номера. Это пригодится, если вы вдруг останетесь без телефона.
У новостей Лайфхакера появился отдельный Telegram-канал. Подписывайтесь!








































Лучшие предложения
5 отличных лазерных уровней, которые отдают сейчас со скидками
Забираем 50-дюймовый телевизор от Samsung со скидкой 26%
10 недорогих украшений, от которых не зеленеет кожа
Надо брать: хороший российский ноутбук Lunnen Ground 15 со скидкой 29%
15 аксессуаров для смартфона, которые часто покупают на AliExpress
Быстрый мини-ПК с Ryzen 5 отдают со скидкой 37% на AliExpress
9 товаров для обустройства минималистичной ванной с ярким акцентом
Забираем умные часы CMF Watch 3 Pro со скидкой 41%
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
Как поддержать подростка с избыточным весом? Чек-лист для родителей
Полное руководство по прикорму ребёнка до одного года: от первой ложки до полноценного обеда