4 марта 2020

Почему нужно учить телефонные номера, если хотите улучшить память

Достаточно уделять тренировке всего полчаса в неделю.

Автор Лайфхакера

Учите номера телефонов, если хотите улучшить память

Эксперт по тренировке памяти Джим Квик рассказал, почему перестать доверять телефонной книге в смартфоне и снова начать учить телефонные номера - полезная идея.

Квик утверждает, что большинство людей думает о памяти как о чашке - когда она переполнена, запомнить что-то ещё становится невозможным. Джим называет эту проблему "цифровым потопом": наш мозг, который не сильно изменился за последние 200 тысяч лет, кажется переполненным из-за постоянно развивающихся и улучшающихся технологий.

Как с этим бороться

По словам Джима, на самом мозг больше похож на мышцы: он становится сильнее, если его тренировать. Чем чаще мы узнаём, запоминаем и вспоминаем вещи, тем лучше нам даются такие задачи со временем. Вот какое нетрудное упражнение он предлагает всем, кто хочет улучшить память:

Раз в неделю выделяйте полчаса, в течение которых отключите все уведомления и по возможности изолируйте себя от всего лишнего. За это время запомните телефонный номер одного человека, с которым вы часто разговариваете. Даже это простое упражнение позволит вашему мозгу обрабатывать и сохранять больше информации.

Если у вас есть немного свободного времени, попробуйте этот трюк. Запомните номер, и через несколько дней проверьте, можете ли вы его вспомнить. Если он уложился в вашей голове, можно приступать к следующему.

И нет, 8-800-555-35-35 не подходит: выучите действительно полезные номера. Это пригодится, если вы вдруг останетесь без телефона.

У новостей Лайфхакера появился отдельный Telegram-канал. Подписывайтесь!

10 книг для развития памяти

Как прокачать мозг: упражнения для развития памяти, внимания и мышления

Что творят с памятью интернет и смартфон и можно ли с этим бороться