Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Ответы 28 июля 2020

Что такое дофаминовое голодание и какая от него польза?

Такой временный отказ от сиюминутных удовольствий даёт возможность взглянуть на мир свежим взглядом.
Фото автора Василий Козак
Василий Козак

Что такое дофаминовое голодание и какая от него польза?
Избранное

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Здравствуйте, можете, пожалуйста, написать про дофаминовое голодание?

Анонимно

Василий Козак
Редактор Лайфхакера.

Дофаминовое голодание — модный тренд в сфере здорового образа жизни. Его популяризовал Кэмерон Сепа — профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета.

Суть его заключается во временном — на час или день — осознанном отказе от удовольствий. Секс, фастфуд, любимые фильмы, просмотр соцсетей, музыка, хобби — на время дофаминового голодания всё это под запретом.

Зато разрешается гулять, размышлять, медитировать, писать на бумаге, заниматься бытовыми делами, готовить и есть максимально простую пищу, общаться с близкими людьми — но только лично, а не посредством гаджетов.

Дело в том, что в современном мире получить приятные эмоции стало слишком просто. Возможность быстро добиться награды рассеивает внимание и не позволяет сосредоточиться на долговременных целях. Именно с этим борется психотерапевтическая техника, которую популяризует Кэмерон Сепа.

Временный отказ от сиюминутных радостей же даёт возможность взглянуть на мир свежим взглядом. Например, вспомнить, что даже простая еда имеет насыщенный вкус — просто мы не замечаем его из‑за тяги к солёно‑пряному фастфуду и сладостям.

Чтобы заниматься дофаминовым голоданием, регулярно выделяйте некоторое время — несколько часов или один день — чтобы осознанно ограничить себя в тех желаниях, которые являются проблемными лично для вас. Например, если не представляете жизнь без смартфона и соцсетей, в период дофаминового голодания вы должны отложить все гаджеты.

Эти рекомендации могут показаться банальными. Так оно и есть: дофаминовое голодание далеко не новаторская идея. О том, что иногда надо отдыхать от гаджетов, работы, новостей и посвящать время простым вещам вроде прогулок и общения с семьёй, вам скажет любой психолог.

Так что дофаминовое голодание — это всего лишь новое модное название для веками проверенного способа восстановить силы и пересмотреть жизненные ценности.

Подробнее о дофаминовом голодании Лайхфакер писал в этой статье.

Читайте также 🧐
  • Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память
  • Как научиться правильно отдыхать
  • Как справиться с выгоранием и вернуть себе былую продуктивность
Обложка: Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Автоматическая кофемашина RED Solution

Выгодно: автоматическая кофемашина RED Solution со скидкой 54%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Трикотажное платье Zarina

Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Это интересно
5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах

5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах

Реклама
5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

Реклама
Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Реклама
Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Реклама
Комментарии
Ilya Arzumanov
28.07.20 18:07
День в гараже с гаечным ключом , отличный вариант
Андрей Стефановский
03.08.20 18:48
Вы не поняли! Предложено ОСОЗНАННО отказаться от УДОВОЛЬСТВИЙ! А вы - про "гараж с гаечным ключом"! ))))
Максим Прохоров
28.07.20 23:52
Я по субботам например делаю цифровой детокс. Беру блокнот и ручкой пиши мысли за неделю и так фрирайтю. Толк есть.
Андрей Стефановский
03.08.20 18:47
Профессора из "клинической психиатрии", нелеченные годами - известные извращенцы!

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Lana Krot
40 минут назад

0 / 0

Правильно говорил. Все правда была.
10 лучших рецептов пирожного «картошка» — вкуснейшего десерта родом из детства
Аватар автора комментария
Светлана
1 час назад

+1 / 0

Тесто просто великолепное. Я рискнула и сделала двойную порцию и не пожалела. Воздушные, нежные, мягкие. Спасибо большое за рецепт 🥰🥰🥰
Сосиски в тесте
Аватар автора комментария
Valy Ray
1 час назад

0 / 0

15 минут стою с миксером и НИЧЕГО, жижа и жижа🤦‍♀️
10 рецептов домашнего майонеза, который вкуснее магазинного

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Камиль А.
20 часов назад

+4 / -1

Я бы согласился, если бы не один российский сериал — начинается на "Слово", кончается на "пацана".
«Грызня» — лучший сериал года по версии Лайфхакера
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Новости

К чертям собачьим и мутные схемы: нейросеть проиллюстрировала ещё 15 крылатых выражений

18:45

Учёные обнаружили высохшее русло Нила — с его помощью могли построить египетские пирамиды

17:45

На Apple TV вышло приложение Zoom

16:20

Нашумевший сериал «Слово пацана» расходится на шутки и мемы — собрали лучшие

15:40

Кевин Файги подтвердил: Роберт Дауни-младший больше не сыграет Железного человека

13:50

Изображения и характеристики Galaxy S24 появились в Сети за полтора месяца до анонса

13:40

Мошенники используют функцию iOS 17, чтобы подделывать определитель номера

12:25

Уилл Смит подтвердил своё возвращение в сиквеле «Я — легенда»

11:40

США планируют вернуться на Луну впервые с 1972 года

10:10

Вышел трейлер блокбастера «Годзилла и Конг: Новая империя»

09:19
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях