Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Здоровье 18 марта 2017

В чём польза детокса и правильного питания

Если вы всё время чувствуете себя вялым и уставшим, то, возможно, вашему организму требуется перезагрузка. Диетолог Меган Гилмор объясняет, почему здоровое питание так важно для хорошего самочувствия.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

В чём польза детокса и правильного питания
Избранное
Меган Гилмор (Megan Gilmore)
Диетолог, специалист по здоровому образу жизни, автор книги «Детокс без оправданий: 100 полезных рецептов на каждый день».

«Серотонин, нейромедиатор, регулирующий настроение, аппетит и сон, в основном вырабатывается в кишечнике, поэтому поступающая в организм пища влияет не только на уровень энергии, но и на наши эмоции», — говорит Гилмор. Она предлагает следующий режим питания.

От чего нужно отказаться:

  • молочные продукты;
  • яйца;
  • арахис;
  • колбасы;
  • соя;
  • кофе;
  • чёрный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • глютен;
  • искусственные подсластители;
  • фруктовые соки.

Что оставить в рационе:

  • овощи;
  • фрукты;
  • курица;
  • индейка;
  • свинина;
  • говядина травяного откорма;
  • морепродукты;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • бобовые;
  • рис;
  • картофель;
  • овсянка;
  • миндальное молоко;
  • зелёный чай;
  • пряности.

Гилмор советует попробовать для начала поддерживать такой рацион хотя бы в течение двух недель. Вполне возможно, что вы и не захотите потом возвращаться к своему привычному питанию. Да, в первые несколько дней вы можете испытывать усталость и тягу к сладкому. Возможно, вы даже будете сомневаться в своём решении. Но примерно на шестой день это проходит. Настроение улучшится, вы почувствуете прилив энергии и бодрости.

Почему организму нужен детокс

«Наш организм ежедневно вынужден сталкиваться с токсинами из окружающей среды, с загрязнением воздуха, плесенью, тяжёлыми металлами. И хотя эту ситуацию мы никак не можем контролировать, мы можем облегчить работу органов, ответственных за выведение вредных веществ, сократив употребление полуфабрикатов и искусственных ингредиентов и питаясь более полезными натуральными продуктами», — говорит Гилмор.

Кроме того, токсины могут провоцировать увеличение веса, независимо от количества потребляемых калорий и частоты занятий спортом.

Исследование, опубликованное в «Журнале медицинской токсикологии», обнаружило, что крысы, подвергавшиеся воздействию средств для уничтожения насекомых, быстро набирают вес, даже когда их питание и физическая активность не изменяются. Всего через четыре месяца они значительно растолстели, в отличие от крыс, которые не контактировали с этими химическими веществами.

Как перейти к здоровому питанию

Такой подход к питанию, который заменяет небезопасные для организма продукты натуральными и необработанными, даст гораздо лучший результат, чем агрессивные методы, такие как голодание или пост. Они только приведут к нарушению питания.

«Когда мы полностью отказываемся от одной или нескольких групп продуктов, нам только ещё больше хочется их съесть, — говорит Гилмор. — После краткосрочной чистки организма вы, скорее всего, снова наброситесь на вредную пищу».

Чтобы от детокса действительно был результат, нужно изменить свой образ жизни.

Всё это только кажется слишком сложным и пугающим. Начните с небольших изменений в своём рационе, например пейте на завтрак зелёный смузи. Выработайте собственный режим здорового питания и придерживайтесь его. Со временем это войдёт в привычку.

Конечно, это не значит, что теперь никогда нельзя выпить вина или съесть пиццу. Можно. Только потом нужно снова вернуться к здоровому питанию.

Источник статьи: What Happened When I Gave Up Gluten, Sugar, Dairy, And Coffee
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Alexandr Al
18.03.17 17:57
дешево-примитивный стандартный набор штампов из интернет-форумов. Понятно, что ничего не имеющий общего с доказательной медициной.
Olexander Nesteroff
19.03.17 08:38
Ко-ко-ко глютен, ко-ко-ко токсины, ко-ко-ко шлаки куд-кудах. Ещё б про ГМО написали. чтобы замкнуть Мракобес-бинго.
Юлия Клыгина
19.03.17 09:15
Что за бред - яйца нужны. Просто надо ограничить желтки до 1 шт в день.черный чай тоже можно - но без сахара , зеленый полезнее так как выводит жидкость из организма и токсины . Кофе тоже можно , опять же без сахара , и сразу выпить пару стаканов воды следом .а вот свинина - бесполезное мясо .
Olexander Nesteroff
19.03.17 10:42
Кого, простите выводит? Пок-пок-сины? В организме человека НЕТ никаких пок-пок-синов, а если и есть, это это состояние называется отравлением! Я для кого только что ф каментах насрал, что никаких шлаков и токсинов в организме человека нет, точнее есть один шлак, который мы в толчке отбрасываем.
Opossum
19.03.17 12:19
говядина травяного откорма? эммм
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях