Интимная гигиена важна и для женщин, и для мужчин. Вместе с врачом разбираемся, как правильно подмываться.
Как правильно подмываться женщинам
Подмываться каждый день
Мыть гениталии нужно каждый день. Сколько раз — зависит от личных предпочтений и менструального цикла.
В обычном режиме достаточно подмываться раз в день. Слишком частые и агрессивные гигиенические процедуры могут навредить здоровью вульвы. Во время месячных стоит подмываться чаще. В идеале — при каждой смене гигиенических средств, но не менее двух раз в день.
Если есть возможность, стоит подмываться сразу после опорожнения кишечника. Это поможет предотвратить перенос бактерий из области ануса во влагалище и уретру в течение дня.
Что касается подмывания после секса: если у вас бывают инфекции мочевыводящих путей, действительно стоит сходить в душ и до соития, и сразу после него. Если же проблем с инфекциями нет, не обязательно сразу же бежать в душ, можно мыться в обычном режиме.
Следовать технике подмывания
Есть несколько базовых правил:
- Помойте руки, прежде чем трогать гениталии.
- Подмывайтесь спереди назад — от уретры к влагалищу, а не наоборот. Так вы защититесь от переноса бактерий, которые могут вызвать воспаление мочевыводящих путей.
- Мойте вагину только снаружи и не используйте спринцевание — это может нарушить микробиом и привести к проблемам.
Что касается температуры воды, логично предположить, что она должна быть тёплой. На этот счёт нет конкретных рекомендаций, но горячая вода может делать кожу более сухой и вызывать зуд, а с холодной подмывание превратится в пытку.
Использовать подходящее средство интимной гигиены
Конкретных указаний, чем подмываться женщине каждый день, нет ни в одном авторитетном медицинском источнике.
В официальных руководствах от Королевского колледжа акушеров и гинекологов и комитета стран Ближнего Востока и Центральной Азии рекомендуется ежедневно очищать вульву мягким гипоаллергенным жидким средством. Но при этом не указано, каким именно и как его выбирать.
В последнее время наблюдается всплеск популярности средств для интимной гигиены, которые помогают поддерживать чистоту и бороться с неприятным запахом, но некоторые из них нарушать pH-баланс в вульвовагинальной области, что влияет на состав нормальной вульвовагинальной микробиоты, необходимой для защиты от инфекций.
Даже те средства, которые позиционируются как «мягкие» или «без отдушек», могут вызывать раздражение. Дело в пенообразователях. Как правило, это SLS — лаурилсульфат, который относится к поверхностно-активным веществам. Именно к таким средствам чаще появляется повышенная чувствительность.
Но идеального средства для интимной гигиены пока нет. Имеет смысл подыскивать подходящее путём перебора, консультироваться с гинекологом или дерматологом. Кому-то подойдёт любое средство, кому-то потребуется долгий путь проб и ошибок.
Если у вас нет раздражения и зуда, продолжайте использовать средство, которое вам подходит. При появлении проблем попробуйте продукты без SLS , с кислым pH 4,2–5,6 и молочной кислотой в составе. Такие средства могут сохранить микробиом слизистой.
Если же вы часто замечаете раздражение и чувствуете зуд после мытья, попробуйте смягчающие кремы и лосьоны — эмоленты.
Эмоленты могут быть отличным решением для нежной и чувствительной кожи. Это косметические продукты, которые лучше покупать в аптеке. Их основная задача — восстановить нарушенную структуру липидного барьера кожи. Большинству женщин это не понадобится, но для меньшей и более нежной части окажется настоящим спасением. Им стоит использовать смягчающий крем после каждого подмывания и несколько раз в течение дня.
Каких ошибок избегать женщине при подмывании
Использование мыла и гелей для душа
Применение обычных средств чревато проблемами, поскольку кожа на половых органах довольно сильно отличается от той, что покрывает всё остальное тело.
Мыло и гель для душа для регулярной интимной гигиены. Кожа вульвы очень восприимчива к средствам местного применения. Она покрыта тонким роговым слоем, содержащим крупные волосяные фолликулы, что облегчает проникновение микроорганизмов и других веществ.
Уровень pH вульвы находится в диапазоне между значениями для кожи (примерно 4,7) и влагалища — в среднем 3,5, а во время менструации колеблется от 3,8 до 4,2. Мыло и моющие средства могут снижать pH вульвы и, как следствие, уменьшать защитные свойства.
Поэтому мытьё вульвы только водой или с использованием агрессивных поверхностно-активных веществ может быть травмирующим, влиять на местную флору и приводить к сухости кожи и зуду в области вульвы, тем самым повышая риск инфицирования.
Более того, раздражение на коже вульвы могут вызывать следующие средства:
- скрабы;
- пена для ванн;
- дезодорант;
- детские влажные салфетки;
- детские кремы;
- средства от опрелостей;
- продукты на основе трав, например с маслом чайного дерева или алоэ вера.
Если вы иногда чувствуете зуд и сухость, исключите эти средства.
Использование мочалки или губки
На губках, мочалках и отрезах ткани могут накапливаться бактерии. Более того, грубая текстура может повредить слизистую вульвы. Поэтому подмывайтесь руками, а губки и мочалки оставьте для остального тела.
Спринцевание
Это промывание вагины изнутри водой или различными составами, например из уксуса, соды или йода.
Эта процедура может нарушить баланс вагинальной микрофлоры и изменить естественный уровень pH, снизив кислотность и защиту от вредных бактерий. В результате спринцевание может стать причиной раздражения, привести к грибковой инфекции или развитию бактериального вагиноза.
А если вагина уже инфицирована — перенести вредные бактерии в матку, фаллопиевы трубы и яичники. Это, в свою очередь, может закончиться воспалительным заболеванием таза.
Как правильно подмываться мужчинам
Мыть половые органы каждый день
Мойте пенис один раз в день. Если замечаете слишком много смегмы — белёсых выделений под крайней плотью — или они дурно пахнут, ополаскивайте половые органы чаще.
Что касается подмывания после секса, всё зависит от ваших предпочтений и состояния. Сразу надо сказать, что мытьё пениса не помогает защититься от заболеваний, передающихся половым путём. А инфекции мочевыводящих путей у мужчин случаются исключительно редко.
Так что если вы отложите ополаскивание до времени, когда в следующий раз будете принимать душ, ничего страшного не случится. Разве что у вас уже есть проблемы — воспаление крайней плоти и головки пениса. В таком случае лучше не откладывать подмывание после секса.
Подобрать средство для интимной гигиены
Используйте обычную воду или мягкие моющие средства — мыла или гели без отдушек с нейтральным pH 7 или меньше.
Кислотно-щелочной баланс кожи человека варьируется от 4 до 7, а мыло с более щелочной средой или гели с большим количеством SLS могут сушить её и вызывать раздражение.
Также не стоит использовать влажные салфетки, пены для ванн и дезодоранты, поскольку все эти продукты могут вызывать раздражение. А если у вас чувствительная кожа, не стоит мыть голову, сидя в полной ванне: шампунь и кондиционер для волос растворятся в воде и могут плохо повлиять на кожу гениталий.
Соблюдать правила
Во время подмывания действуйте следующим образом:
- Мойте пенис тёплой водой.
- Сдвиньте крайнюю плоть, если она есть, и сполосните головку пениса.
- Очищайте пенис мягкими движениями, не трите чувствительное место, чтобы не повредить кожу.
- Промокните полотенцем головку члена под крайней плотью и сдвиньте её обратно, прежде чем надевать бельё.
Почему мужчинам и женщинам важно правильно подмываться
Нарушение правил интимной гигиены увеличивает риск инфекций половых органов и мочевыводящих путей, а также может вызвать зуд и разражение.
У женщин бактерии из ануса или влагалища могут попасть в уретру, вызвать воспаление и боль во время и после мочеиспускания. Неправильное подмывание способно вызвать и другие проблемы со здоровьем.
В складках вульвы может скапливаться «грязь». Это, конечно, не чернозём, а слущенный эпителий, вагинальные выделения, капельки мочи, эякулят. В условиях повышенной влажности, потоотделения, менструации и гормональных колебаний эти накопления могут стать отличной средой для различных микроорганизмов вульвы, что привести к появлению неприятного запаха и вульвовагинальной инфекции.
Пренебрежение гигиеной может плохо сказаться и на здоровье мужчин — вызвать воспаление головки пениса и крайней плоти. В первом случае это называется балантитом, во втором — баланопоститом. Оба состояния включают покраснение, отёк, боль и зуд в поражённой области.
