Откуда в животе появляются газы
Желудочно-кишечный тракт начинается во рту и заканчивается анальным отверстием. Когда мы пьём, едим или говорим, то заглатываем воздух. Если он не выходит с отрыжкой, то проходит по пищеварительной системе и выводится через прямую кишку.
Также газы могут образовываться в самом желудочно-кишечном тракте. Сахара, клетчатка и крахмал не полностью перевариваются в тонком кишечнике. Они попадают в толстый кишечник, где их расщепляют безвредные бактерии. В результате этого процесса образуются водород, углекислый газ и, примерно у трети людей, метан. Ещё при пищеварении может выделяться сероводород, который и придаёт газам неприятный запах.
Что будет, если сдерживать газы
По понятным причинам пукать в общественных местах не принято. Поэтому люди сжимают мышцы сфинктера.
Если сдерживать газы, организм их поглотит, но частично. Остальные останутся, и давление будет нарастать. Это может привести к неприятным симптомам:
- вздутию живота,
- спазмам,
- ощущению распирания,
- боли.
В остальном сдерживать газы безопасно. Живот от них точно не лопнет.
Как меньше пукать
Если вам нужно уменьшить газообразование, например перед важным мероприятием, попробуйте пересмотреть подход к питанию:
- Понаблюдайте за реакцией на молочные продукты. Если после молока или йогурта вы стабильно сталкиваетесь с метеоризмом, возможно, у вас непереносимость лактозы. Тогда стоит проконсультироваться с врачом.
- Исключите из рациона продукты, которые усиливают газообразование. К таким относятся фасоль, чечевица, горох, капуста, брокколи, грибы, пиво и другие газированные напитки.
- Ешьте меньше жирной пищи. Она замедляет пищеварение, из-за чего еда дольше ферментируется в кишечнике.
- Сократите количество продуктов с высоким содержанием клетчатки, но только на время. Она полезна, однако способствует газообразованию. После перерыва постепенно возвращайте клетчатку в рацион.
Понаблюдайте за тем, как вы едите и пьёте. Чтобы заглатывать меньше воздуха, нужно:
- Отказаться от соломинок для питья.
- Исключить жвачку и леденцы.
- Не разговаривать во время еды.
- Есть за столом, тщательно пережёвывая пищу, а не перекусывать на бегу.
- Изменить режим питания так, чтобы есть понемногу, но часто.
- Курить меньше или вовсе отказаться от привычки.
К повышенному газообразованию могут приводить некоторые лекарства. Например:
- нестероидные противовоспалительные препараты;
- некоторые слабительные;
- статины;
- противогрибковые средства.
Но отменять их без консультации с доктором нельзя. Поэтому стоит рассказать лечащему врачу о побочных эффектах и посоветоваться с ним. Возможно, специалист изменит дозировку или подберёт другой препарат.
Когда нужно обратиться к врачу
Большинство людей пукает от 5 до 15 раз в день — и это нормально. Но если необходимость выпустить газы появляется слишком часто, стоит обратиться к врачу. Особенно это важно, если появились и другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта:
- запор,
- боль в животе или желудке,
- диарея,
- тошнота,
- изжога,
- кровь в стуле,
- необъяснимая потеря веса.
