Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Продуктивность 25 мая 2013

ИНФОГРАФИКА: Как сфокусироваться на главном в век всеобщего отвлечения

Фото автора Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков

ИНФОГРАФИКА: Как сфокусироваться на главном в век всеобщего отвлечения
Избранное

Современный человек вступил в новую цифровую эпоху. Те изменения, которые ранее происходили веками, обрушиваются на нас за считанные годы. То количество информации, которое поглощаем мы сегодня ежедневно, десять лет назад человек получал за неделю, если не больше. Доктор Мартин Гильберт из Университета Южной Калифорнии говорит, что «В 1986 году мы ежедневно получили столько информации, сколько бы поместилось в 40 газетах, а теперь каждый день человек получает такой объем данных, который бы уместилась в 174 печатных изданиях».

Несмотря на то, что мозг человека является чрезвычайно мощным и гибким суперкомпьютером, такие быстрые изменения не могут пройти без последствий. Мы чувствуем их на себе каждый день. Проблемы адаптации к таким сверхмощным информационным нагрузкам выражаются в виде синдрома рассеяного внимания, постоянного беспокойства, усталости, плохого сна. Лайфхакер чуть ли не каждый день пишет о том, как справляться с этими негативными явлениями. И сегодня мы хотим вам продемонстрировать отличную инфографику, которая на одном листе покажет все основные способы борьбы с перечисленными проблемами.

Организуйте свое пространство

  • Занимайтесь чем-то одним. Если читаете, то держите в руках только книгу, а не мобильный телефон и бутерброд одновременно.
  • Наведите порядок и очистите от лишнего свое рабочее место.
  • Выделяйте 10 минут каждый день на избавление от хлама.
  • Заведите отдельную папку для входящих сообщений.

Как работать

  • Используйте «сфокусированные взрывы»  — отрезки времени, когда вы не отвлекаетесь ни на что постороннее. Например, 50 минут работа — 20 минут отдых.
  • Заведите себе таймер.
  • Когда это возможно, убирайтесь подальше от компьютера.
  • Создайте себе «зону оффлайн» и пользуйтесь там блокнотом и ручкой.

Создайте себе ритуалы\привычки

  •  В течение дня переключайтесь! Растяжка, прогулки или, например, займитесь планированием.
  • Перед сном вымойте всю посуду, уберите на кухне, почитайте, умойтесь.
  • Утром отправляйтесь на прогулку, примите душ, медитируйте, сделайте себе здоровый завтрак. Хорошо утром почитать или написать свои утренние страницы.

Работайте с почтой правильно

  • Отключите уведомления о новых письмах.
  • Проверяйте почту только в определенное время, но не более 2-3 раз в день.

Выделяйте время для раздумий и анализа

  • С утра прежде всего подумайте о том, какие три важные вещи вы должны сделать сегодня.
  • В конце дня ответьте себе на несколько вопросов. Что я сегодня сделал годного? Что можно было сделать лучше? На чем я сфокусируюсь завтра?

Помощь для зависимых от Facebook*, Twitter и так далее

  • Установите и настройте программы, блокирующие все сайты, кроме рабочих, или ограничивают время доступа к «вредным» ресурсам.
  • Используйте полноэкранный режим в рабочих приложениях.
  • Пишите в специальных фокусирующих текстовых редакторах: Write Room, Typewriter, OmmWriter.

Сделайте курс цифровой детоксикации

  • Займитесь творчеством, не связанном с компьютерами.
  • Проводите время с друзьями и семьей.
  • Читайте книги.
  • Скажите «нет» телевизору, Facebook*, мобильному и электронной почте.

Фото: Shutterstock

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Источник статьи: Visual.ly
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Dmitry Pavlov
25.05.13 17:06
Еще бы добавил - найдите время для того, чтобы подумать - Что для вас главное?
FishkaLife
25.05.13 18:13
Хорошая статья, в блоггерской среде полно разфокусировавшихся, просто все гонят, читают, лайкают, а что делают - сами уже не понимают. Главное система.... А еще осознать, что в конце жизни интернет и нафиг не нужен будет
Александр Логвиненко
14.10.13 18:03
))) Скоро будут оцифровывать человеческий разум и наступит бессмертие.
Алексей Борисов
25.05.13 18:23
К сожалению, когда читаешь такие статьи, в голове только одна мысль: "всё это я уже знаю, понимаю, пробовал, но никакого толку." =)
Тамара Винокурова
25.05.13 21:07
а можете посоветовать программы, блокирующие сайты? blockitfor.me у меня не пашет:(
Гри AkA Гри (35+)
26.05.13 17:23
Если у вас браузер хром, то есть неплохие блокираторы, помогающие преодолеть минутное искушение и продолжить работу - например StayFocusd. или просто ищите расширение для своего браузера по словам прокрастинация или procrastination. Мне именно это помогло перестать читать новости постоянно
Оксана Дорохина
25.05.13 22:29
Лучший софт для фокусировки и блокировки "пожирателей времени" — собственная сила воли. ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО в начале использования, но со временем можно себя выдрессировать :)
Denis Sereda
26.05.13 13:47
https://lifehacker.ru/infografika-kak-uporyadochit-svoyu-zhizn-i-izbavitsya-ot-khaosa-2/ Было уже. И намного удобнее читать, если не знаешь английский.
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях