ИНФОГРАФИКА: Зачем нужно пить воду?

Некоторые скажут - я, типа, то чай вот попью, то суп съем, это, типа, как раз сколько надо воды за день набирается.

Так и есть, просто эта статья больше рассчитана на тех кто хочет похудеть и им соответственно лучше воду пить вместо чая!

Хорошая инфографика, спасибо. Вот только слово "производиться" режет глаз...

У мамы астма, ей посоветовали пить воду с капелюшкой соли на язык, чувствует себя намного лучше. Познавательная инфографика. Спасибо автору!

Раньше пытался увеличить потребление воды путем использования разных приложений-трекеров. Но потом как то достало пить воду "по звонку". Сейчас уже полгода пользуюсь другим решением: беру утром на работу туристическую бутылку воды 0.6 л. Ставлю бутылку на стол рядом с собой. В течении дня взгляд на бутылку упал - сделал глоток. задача - "уговорить" бутылку до обеда. В обеденный перерыв снова наполняю бутылку, и выпиваю ее до конца рабочего дня. Ну и вечером дома выкушиваю третью :)

И все-таки два стакана воды - это почти пол-литра. 500 граммов. Полкило. Довольно много. А вместе с едой получается еще больше. Когда я следовал этому совету (10 стаканов воды в день), постоянно чувствовал, что желудок переполнен. Для меня заставить себя столько пить очень сложно. Моя потребность в воде зависит от того, чем питаться. Мясо, жирная и острая еда эту потребность увеличивают. Вегетарианский рацион заметно снижает. При прочих равных условиях (погода, занятия спортом и т.п.)

И еще. Избыточное количество воды увеличивает нагрузку на почки, и как следствие, может спровоцировать повышение артериального давления.

Вообще пить надо столько, сколько хочется, разве заставлять себя пить больше чем хочется это нормально? Потребности нашего организма регулируются самим же организмом, если организму не хватает воды у нас появляется жажда.

Читал комментарии на тему воды от врачей-диетологов. Норма человека 30-35 мл на 1 кг веса в сутки. Спокойно до обеда выпиваю 1.5л воды без напряга. После обеда еще столько же. В данной инфографике есть неточность: 2*240мл перед завтраком/обедом/ужином. Это вредный совет. 2*240 за 30 минут до приема пищи, ибо вода сразу перед приемом пищи "разбавляет" желудочный сок, замедляя процесс переваривания пищи, что приводит к увеличению веса. Аналогично не рекомендуется запивать в процессе еды и пить жидкость не раньше чем через 30 минут после окончания приема пищи. Аперитивы в процессе еды к жидкости не относятся :) Чай/кофе/супы и жидкости не имеют никакого отношения к норме воды. Кровь на 92% состоит из воды, но это не значит, что выпив 2 стакана крови - утолишь жажду. Речь исключительно про воду.

Ваш коммент толковее, чем статья

Был бы рад увидеть лайфхак, как вы делаете переводы зарубежной инфографики? Точнее как пишите русские надписи поверх неоднородного фона картинки?

Артем, тут много разных нюансов, которые не описать словами. Единственное, что могу сказать, что никакого секретного инструмента не используется - только базовый функционал графического редактора.

А почему кстати нельзя запивать водой еду? Я из-за этой хрени и пью ее меньше)

Вот я болел мне мой врач говорил)))) на один кг. 30 мл. воды надо пить в день))))) в среднем при моем вече 60 кг. я пил 1.8 литра воды)))))

1. "Доводить организм до обезвоживания на столько, что он даже выдает крик о помощи (чувство жажды)" Бохтымой, какие страсти! И как это человечество выживало до сих пор, не понимая, сколько же нужно пить? . Wiki: Обезвоживание организма... — патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма... Потеря 20—25 % воды является смертельной, болезненные расстройства наступают при потере 10 % от общего количества воды в организме. Жа́жда — физиологическое ощущение, относящееся к разряду общих чувств и служащее сигналом того, что организм нуждается в воде... При потере воды до 2% массы тела (1–1,5 литра) появляется жажда, при утрате 6–8% наступает полуобморочное состояние, при нехватке 10% появляются галлюцинации... Сможете самостоятельно (без рекомендаций врачей) сделать вывод? ;) 2. "согласно рекомендаций врачей" Совсем недавно широко рекомендовались антибиотики, свинцовые пломбы, в 1970-х рекомендовалось удалять аппендикс для профилактики и делать лоботомию, а 100 лет назад ртуть была компонентом мазей. Все эти рекомендации живут ровно до того дня, когда новые исследования их опровергают. Не поймите меня превратно, я не против медицины в целом, но нельзя же быть бездумным фанатиком. 3. "многие люди занимаются самолечением вместо того, чтобы обращаться к врачу" Мы же обсуждаем норму водопотребления для здоровых людей, нет? 4. "... живут со своим организмом всю жизнь и знаю его лучше, чем врачи ..." Совершенно верно, я не серийное изделие, и считаю, что знаю свое тело гораздо лучше, чем какие-то абстрактные врачи. По крайне мере до той поры, когда будет проведено комплексное обследование моей личной тушки. Тогда - другое дело, если только диагноз компетентен. И мой врач скажет, сколько воды пить лично мне, а не всем вокруг.

"Человек, не доверяющий врачам, но при этом всецело доверяющий высказываниям в интернет меня лично несколько пугает." Откуда вдруг такие выводы? Даже не представляю, о ком это. Уж точно не обо мне. И ладно бы еще, если бы все врачи говорили одно. Но вот еще одна рекомендация врачей: http://medportal.ru/budzdorova/food/1433/ Просто многие люди, искренне полагая, что выбирают "правильное", на самом деле выбирают то, что им нравится (сознательно или подсознательно). :)

30-35 мл на 1 кг веса в сутки.

Совершенно верно. Во время еды прием жидкости приводит к замедлению пищеварения. Особенно нехорошо пить ХОЛОДНЫЕ напитки во время еды - они способствуют быстрому выводу пищевого комка из желудка в кишечник недопереваренной пищи. А вот между приемами пищи пить нужно. Только вот 10 стаканов это не норма для всех. Я, например, вешу 46 кг (мне 6 стаканов в день хватает), а муж весит 90 (ему 10 нужно выпивать).

Я очень сомневаюсь, что та жидкость, которая вытекает из-под крана может быть основой жизни и энергии.