Вода
ИНФОГРАФИКА: Зачем нужно пить воду?
Практически во всех методиках укрепления здоровья вы найдете советы пить больше воды. Однако полноценная аргументация того, для чего это нужно и как влияет на наш организм, приводится далеко не всегда. Мы решили восполнить этот пробел и представляем вам интересную инфографику, из которой вы узнаете все доводы в пользу благотворного влияния чистой воды на здоровье человека. Спорим, после этого поста вы выпьете стакан воды?
Комментарии
Некоторые скажут - я, типа, то чай вот попью, то суп съем, это, типа, как раз сколько надо воды за день набирается.
Так и есть, просто эта статья больше рассчитана на тех кто хочет похудеть и им соответственно лучше воду пить вместо чая!
Да, тем более, что чай способствует обезвоживанию.
Пруф пожалуйста, а так я всего лишь свои домыслы написал.
Хорошая инфографика, спасибо. Вот только слово "производиться" режет глаз...
Спасибо, исправил.
И вам спасибо за оперативность :)
У мамы астма, ей посоветовали пить воду с капелюшкой соли на язык, чувствует себя намного лучше. Познавательная инфографика. Спасибо автору!
Раньше пытался увеличить потребление воды путем использования разных приложений-трекеров. Но потом как то достало пить воду "по звонку". Сейчас уже полгода пользуюсь другим решением: беру утром на работу туристическую бутылку воды 0.6 л. Ставлю бутылку на стол рядом с собой. В течении дня взгляд на бутылку упал - сделал глоток. задача - "уговорить" бутылку до обеда. В обеденный перерыв снова наполняю бутылку, и выпиваю ее до конца рабочего дня. Ну и вечером дома выкушиваю третью :)
И все-таки два стакана воды - это почти пол-литра. 500 граммов. Полкило. Довольно много. А вместе с едой получается еще больше.
Когда я следовал этому совету (10 стаканов воды в день), постоянно чувствовал, что желудок переполнен. Для меня заставить себя столько пить очень сложно.
Моя потребность в воде зависит от того, чем питаться. Мясо, жирная и острая еда эту потребность увеличивают. Вегетарианский рацион заметно снижает. При прочих равных условиях (погода, занятия спортом и т.п.)
"Мясо, жирная и острая еда эту потребность увеличивают. Вегетарианский рацион заметно снижает."
+1. А также соленое.
Совершенно верное замечание. Если есть овощеи и фруктов много, то и воды хочется меньше, так как они (фрукты-овощи) в основном состоят из воды. А вообще, больше воды пить советуется людям, у кого нет естестественного позыва (обычно люди с лишним весом или другими заболеваниями). Вода хорошо, но много воды тоже может плохо повлиять.
И еще. Избыточное количество воды увеличивает нагрузку на почки, и как следствие, может спровоцировать повышение артериального давления.
Именно это хотел сказать - не выключайте здравый смысл. Пожалейте почки.
.
Кроме того, сжигать лишние калории интенсивным водопитием - это маразм какой-то. Зачем их сжирать-то было?
Неправда про почки. Почки и 20 литров в сутки выведут - им только лучше будет, меньше застоя.
Выведут-то они выведут, но сколько смогут продержаться при такой интенсивной эксплуатации?
Неправда про 20 литров. Есть такой термин - водная интоксикация или гипергидратация - поищите в гугле.
Когда лежал в нефрологии, в соседней палате умерла женщина, которая выпила 14 литров воды, начитавшись книг типа "Ваше тело просит воды". Не смогли ее спасти.
Так что осторожнее с такими советами. Вот, например, по существу вопроса пишут: http://digest.subscribe.ru/health/doctor/n510440208.html. Или вот: http://ru.wikipedia.org/wiki/Гипергидратация
Вообще пить надо столько, сколько хочется, разве заставлять себя пить больше чем хочется это нормально?
Потребности нашего организма регулируются самим же организмом, если организму не хватает воды у нас появляется жажда.
Все правильно. Но, видимо, эти правила - для людей, которые питаются черт-те чем, и у которых поэтому рефлексы тела сбиты.
Ненормально это - заставлять себя пить. С едой мы получаем около литра-полутора. Сверх этого в зависимости от погоды организму нужно поллитра-литр. А никак не два "чистой воды и чай-кофе-сок не считается"
Читал комментарии на тему воды от врачей-диетологов.
Норма человека 30-35 мл на 1 кг веса в сутки.
Спокойно до обеда выпиваю 1.5л воды без напряга. После обеда еще столько же.
В данной инфографике есть неточность: 2*240мл перед завтраком/обедом/ужином. Это вредный совет. 2*240 за 30 минут до приема пищи, ибо вода сразу перед приемом пищи "разбавляет" желудочный сок, замедляя процесс переваривания пищи, что приводит к увеличению веса. Аналогично не рекомендуется запивать в процессе еды и пить жидкость не раньше чем через 30 минут после окончания приема пищи. Аперитивы в процессе еды к жидкости не относятся :)
Чай/кофе/супы и жидкости не имеют никакого отношения к норме воды.
Кровь на 92% состоит из воды, но это не значит, что выпив 2 стакана крови - утолишь жажду. Речь исключительно про воду.
Ваш коммент толковее, чем статья
Был бы рад увидеть лайфхак, как вы делаете переводы зарубежной инфографики? Точнее как пишите русские надписи поверх неоднородного фона картинки?
Ничего особенного. Фотошоп+руки :)
Хм, все равно непонятно
Артем, тут много разных нюансов, которые не описать словами. Единственное, что могу сказать, что никакого секретного инструмента не используется - только базовый функционал графического редактора.
Артем, тут много разных нюансов, которые не описать словами. Единственное, что могу сказать, что никакого секретного инструмента не используется - только базовый функционал графического редактора.
А почему кстати нельзя запивать водой еду? Я из-за этой хрени и пью ее меньше)
Да можно все запивать :) Это какие то дедовские запреты из времен СССР ))) Более того, вода занимает место в желудке и во время приема пищи меньше съешь :)
Есть мнение, что вода снижает концентрацию соляной кислоты в желудке и пр., и, тем самым, снижает эффективность процесса.
Насчет "запрета еще из СССР" - неправда, там как раз было "первое-второе-компот". :)
Вот я болел мне мой врач говорил)))) на один кг. 30 мл. воды надо пить в день))))) в среднем при моем вече 60 кг. я пил 1.8 литра воды)))))
Но нужно ли это человеку здоровому?
Почитайте мой коммент чуть выше
https://lifehacker.ru/infografika-zachem-nuzhno-pit-vodu/#comment-438129
Человеку НУЖНО столько выпивать воды для поддержания правильного (с точки зрения врачей) водного баланса. Чтобы почки работали, всякая бяка выводилась из организма, запасы пополнялись и т.д.
Вероятнее всего врач посоветовал ему пить суточный баланс воды, т.к. организму это нужно. Всегда при заболеваниях мама советовал пить побольше жидкости.
Сомневаюсь в существовании единой нормы для всех. Доверяю своему телу (чувству жажды) гораздо больше, чем чужому мнению. ;)
Доводить организм до обезвоживания на столько, что он даже выдает крик о помощи (чувство жажды) - одна из вариаций.
Мы говорим о том, сколько нужно согласно рекомендаций врачей - 30-35 мл на 1 кг веса. Вам решать, сколько вы пьете. Это сайт с рекомендациями, а каждый выбирает ля себя, принимать их или нет.
Кстати, именно поэтому многие люди занимаются самолечением вместо того, чтобы обращаться к врачу, т.к. живут со своим организмом всю жизнь и знаю его лучше, чем врачи :) Один из ярких пример тому - Стив Джобс.
1. "Доводить организм до обезвоживания на столько, что он даже выдает крик о помощи (чувство жажды)"
Бохтымой, какие страсти! И как это человечество выживало до сих пор, не понимая, сколько же нужно пить?
.
Wiki: Обезвоживание организма... — патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма... Потеря 20—25 % воды является смертельной, болезненные расстройства наступают при потере 10 % от общего количества воды в организме.
Жа́жда — физиологическое ощущение, относящееся к разряду общих чувств и служащее сигналом того, что организм нуждается в воде... При потере воды до 2% массы тела (1–1,5 литра) появляется жажда, при утрате 6–8% наступает полуобморочное состояние, при нехватке 10% появляются галлюцинации...
Сможете самостоятельно (без рекомендаций врачей) сделать вывод? ;)
2. "согласно рекомендаций врачей"
Совсем недавно широко рекомендовались антибиотики, свинцовые пломбы, в 1970-х рекомендовалось удалять аппендикс для профилактики и делать лоботомию, а 100 лет назад ртуть была компонентом мазей. Все эти рекомендации живут ровно до того дня, когда новые исследования их опровергают.
Не поймите меня превратно, я не против медицины в целом, но нельзя же быть бездумным фанатиком.
3. "многие люди занимаются самолечением вместо того, чтобы обращаться к врачу"
Мы же обсуждаем норму водопотребления для здоровых людей, нет?
4. "... живут со своим организмом всю жизнь и знаю его лучше, чем врачи ..." Совершенно верно, я не серийное изделие, и считаю, что знаю свое тело гораздо лучше, чем какие-то абстрактные врачи. По крайне мере до той поры, когда будет проведено комплексное обследование моей личной тушки. Тогда - другое дело, если только диагноз компетентен. И мой врач скажет, сколько воды пить лично мне, а не всем вокруг.
Я благодарен за такой проделанный труд по подбору информации, хотя он и напрасный с моей точки зрения :) Человек, не доверяющий врачам, но при этом всецело доверяющий высказываниям в интернет меня лично несколько пугает.
Но я уже писал, что никто никого здесь не уговаривает :)
Читайте википедию, прислушивайтесь к организму - каждый выбирает по себе.
Я "фанатично" попробовал выпивать по 3 литра воды в день и как ни странно субъективно стал лучше себя чувствовать.
Это лично мои впечатления, поэтому я стараюсь выпивать в день хотя бы 1.5 воды, если не удается контролируемо выпить больше.
Это исключительно IMHO
"Человек, не доверяющий врачам, но при этом всецело доверяющий высказываниям в интернет меня лично несколько пугает."
Откуда вдруг такие выводы? Даже не представляю, о ком это. Уж точно не обо мне.
И ладно бы еще, если бы все врачи говорили одно. Но вот еще одна рекомендация врачей:
http://medportal.ru/budzdorova/food/1433/
Просто многие люди, искренне полагая, что выбирают "правильное", на самом деле выбирают то, что им нравится (сознательно или подсознательно). :)
Дело в том, что в организме некоторых людей (очень многих) чувство жажды атрофируется..
Вполне возможно. И тогда возникает 2 соображения:
1. Поскольку чувство жажды атрофировано у МНОГИХ, но не у ВСЕХ, советовать пить много воды ВСЕМ, за глаза, - то же, что и советовать всем глотать одинаковые таблетки, просто так, для профилактики. Как же главный принцип медицины "не навреди"?
2. Отсутствие чувства жажды - само по себе патологично, согласитесь. Элементарный здравый смысл призывает вначале разобраться с причинами этой ненормальности, а не заливать проблему литрами воды. Все кричат, что главная беда современного здравоохранения - борьба со следствиями проблемы, а не с самой ею. Может, я пью много Кока-колы или ем лишь мясо. Может, у меня нарушена биохимия тела, обмен веществ, и т.д.
(ИМХО)
Гари, с этим я не спорю, все верно говорите..
30-35 мл на 1 кг веса в сутки.
Совершенно верно. Во время еды прием жидкости приводит к замедлению пищеварения. Особенно нехорошо пить ХОЛОДНЫЕ напитки во время еды - они способствуют быстрому выводу пищевого комка из желудка в кишечник недопереваренной пищи. А вот между приемами пищи пить нужно. Только вот 10 стаканов это не норма для всех. Я, например, вешу 46 кг (мне 6 стаканов в день хватает), а муж весит 90 (ему 10 нужно выпивать).
Я очень сомневаюсь, что та жидкость, которая вытекает из-под крана может быть основой жизни и энергии.
Вы преувеличиваете, у нас нормальная вода, только ее лучше использовать после очистки.
ТЕСТ: Какой вы путешественник?
ИГРА: Каким покупателем вас видят магазины
4 вещества в организме, дисбаланс которых может помешать сбросить вес
Самокат, СИМ и питбайк: как кататься без травм и штрафов