Что такое фридайвинг?
Это погружения на задержке дыхания.
Правильнее было бы даже называть его апноэ-дайвинг, от греческого слова «апноэ» — «без дыхания».
В чём отличие фридайвинга от дайвинга?
Многие люди вообще не понимают разницы между ними. Но сопоставлять ныряние с аквалангом (скуба-дайвинг) с фридайвингом — всё равно что сравнивать автомобиль с велосипедом.
Я выделяю внешнюю и внутреннюю стороны фридайвинга. Внешняя — это желание посмотреть на подводный мир. Мы не можем находиться под водой, как дайверы, по часу. У начинающего фридайвера в распоряжении не больше минуты. Но тем выше ценность времени.
К тому же у нас гораздо больше свободы в движениях, подводные существа не боятся нас и подпускают очень близко. Сложно передать чувства, когда паришь в океане вместе с грациозными скатами, повторяя в толще воды их движения.
Фридайвинг — это реализация мечты человека летать.
Внутренняя сторона — это опыт и чувства, которые рождаются в процессе ныряния. Мы учимся осознанно управлять процессом дыхания и тотально расслабляться. В этом смысле фридайвинг похож на йогу или медитацию, только без часто присущей им эзотерики.
Это экстремальный спорт?
Для тех, кто гонится за рекордами, да. Но фридайвинг может быть приятным, безопасным и красивым занятием.
В экстремальных видах спорта люди «сидят» на адреналине. Во фридайвинге он категорически противопоказан. Здесь люди подсаживаются на чувство внутреннего покоя и расслабления.
Риски, конечно, есть. Но они прогнозируемые, их практически всегда можно избежать. Главное правило — не нырять в одиночку.
Чему может научить фридайвинг?
- Бережно и внимательно относиться к своему телу. Люди озабочены продуктивностью, но часто не понимают, что её основа — здоровье. Нужно прислушиваться к своему организму и своевременно реагировать на его потребности.
- Проще относиться к проблемам и страхам. Если научился расслабляться под водой, без дыхания, делать то же самое во время обычного офисного или бытового стресса намного проще.
- Ценить жизнь. Как же вкусен первый вдох после глубокого погружения!
Фридайвинг расширяет сознание и понимание возможностей своего тела.
Лично меня он научил также терпеливости и минимализму. Люди часто приходят во фридайвинг, чтобы побороть страх перед водной стихией. Задача инструктора — проявлять к таким людям максимум терпения и поддержки.
Благодаря фридайвингу я могу жить на маленьком неразвитом острове без метро и супермаркетов и радоваться самым простым вещам. Удовлетворять потребности в социализации и культурном разнообразии помогает интернет.
Кто может заниматься фридайвингом?
Любой здоровый человек в возрасте от 12 лет (по правилам ассоциации SSI).
Есть список заболеваний, при которых подводные погружения противопоказаны. Нельзя нырять при проблемах с носоглоткой и ушами. Если у вас, к примеру, искривление носовой перегородки, вам будет сложно выравнивать давление в ушах. А это один из основных навыков, который ставится на первом занятии.
Что касается физической формы, то иногда не занимающаяся спортом мама троих детей входит в процесс быстрее, чем сёрфер с кубиками на прессе. Всё потому, что умеет расслабляться и комфортнее чувствует себя в воде.
Что для этого нужно?
В случае с тёплыми морями набор минимальный:
- Маска с малым подмасочным пространством.
- Трубка.
- Длинные ласты.
- Гидрокостюм (при температуре воды 27–28 °С достаточно одного‑, трёхмиллиметрового) для сохранения тепла и защиты от медуз.
- Грузовой пояс, чтобы немного уменьшить свою плавучесть.
Во время тренировок обязательно нужен буй, к которому крепится трос с грузом. Ныряют всегда в глубину вдоль троса.
Не занимайтесь самодеятельностью — найдите хорошего инструктора.
В интернете масса информации по фридайвингу, как адекватной, так и откровенно глупой и опасной.
Как выглядит рабочее место инструктора по фридайвингу?
У меня их два. Инструктор должен подавать пример в плане отношения к телу и сознанию. Поэтому моё первое рабочее место — йога-студия. Я регулярно занимаюсь сам и обучаю новичков. С йоги и медитации начинается осознание происходящих в теле процессов, а также преодоление страхов.
Второе моё рабочее место — это океан. Есть места, где можно нырять прямо с берега. Но если сильное течение, лучше делать это с лодки.
Как проходит день инструктора по фридайвингу?
Мой день начинается в шесть утра с двухчасовой йоги, которая сменяется занятиями в зале и/или в воде.
Потом перерыв на обед. Еда в основном вегетарианская, изредка рыба. На Нуса Пениде с разнообразием плохо — приходится привозить провиант с Бали и даже заказывать из России.
После обеда снова занятия. Вечером, если остаются силы, бегаю по пляжу на закате. Но чаще просто работаю за компьютером.
Как жить на маленьком острове посреди океана и оставаться продуктивным?
В ИТ связка работы и места жительства необязательна. Нашему поколению повезло — мы можем выбрать ту среду обитания, которая нам наиболее комфортна. Если не любишь холода, живи в тропиках.
Релокация улучшает продуктивность.
Я восемь лет работаю удалённо и знаю, о чём говорю. Самое главное — мотивация. Если понимаешь, куда движешься, проблем с продуктивностью никогда не будет.
Мне нравится следующий метод определения, занят ли ты своим делом или пора что-то менять. Представьте, что деньги отменили. Они вам больше не нужны. И ответьте себе на два вопроса: «Продолжу ли я заниматься тем, чем занимаюсь?» и «Будет ли от этого кому-нибудь польза?» Если оба ответа утвердительные, вы на своём месте.
Ну а чтобы райские пейзажи не настраивали мозг на гедонизм, можно пользоваться теми же методиками, что и в офисе, например Pomodoro. Также в Азии важно много пить. Дегидратация снижает работоспособность.
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли
Как совмещать родительство с учёбой в вузе: 6 важных советов для студенческих семей