Новое исследование опровергло пользу интервального голодания для похудения
Учёные из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса в течение шести лет следили за привычками приёма пищи более 500 человек и обнаружили, что на изменение веса больше всего влияет то, сколько вы едите, чем строгое соблюдение определённых интервалов. Это исследование бросает тень на популярную в последнее время диету с прерывистым голоданием.
В новом исследовании вместо того, чтобы заставлять почти 550 участников следовать определённой схеме питания, учёные просто отслеживали время и размер ежедневного приёма пищи и сопоставляли их с моделями потери веса за шестилетний период.
Каждый участник исследования использовал приложение для смартфона, чтобы записывать время сна, пробуждения и приёма пищи.
Анализ данных показал, что не было никакой связи между временем ежедневного приёма пищи и изменениями веса в течение шести лет наблюдения. Таким образом, для похудения не имело никакого значения, ел ли человек в течение короткого окна или же в течение всего дня.
Что действительно имело значение, так это общее количество средних и больших приёмов пищи. Иными словами, куда больше пользы принесёт уменьшение порций еды, чем попытка не есть по 8 часов в день.
Хотя экспериментальные исследования показали, что ограниченное по времени питание может улучшить циркадные ритмы и сыграть роль в регуляции обмена веществ, наше исследование не обнаружило связи с изменением массы тела.
авторы исследования
Всё это, конечно, не означает, что стратегия прерывистого голодания не поможет кому-то похудеть. Но зачастую преимущества потери веса, иногда наблюдаемые при этой диете, могут быть обусловлены именно снижением общего количества потребляемых калорий. И такое голодание, безусловно, может быть полезным способом помочь кому-то лучше контролировать количество еды.
Лучшие предложения
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
11 аксессуаров с AliExpress, с которыми на рабочем столе всегда будет порядок
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Belle YOU, Tefal и других магазинов
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаГде искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку