13 критериев для оценки сексуального благополучия

Что такое сексуальное благополучие и как оно измеряется

«Сексуальное благополучие» может звучать как понятие, которое характеризует количество половых контактов и то, насколько они удовлетворительны. Отчасти это правда, но определение всё же несколько шире.

Под сексуальным благополучием понимается возможность получать сексуальное удовольствие, отсутствие болезней и принуждения, соблюдение прав человека в этой сфере. То есть оно лежит не только в медицинской и биологической, но и в социальной плоскости.

Учёные считают, что уровень сексуального благополучия должен отслеживаться как один из показателей здоровья населения. Для этого необходимо понимать, как его оценивать. В итоге исследователи сошлись на семи аспектах:

• Чувство безопасности и защищённости.
• Уважение со стороны партнёра, а также принятие сексуальной идентичности и предпочтений со стороны близких людей и сообщества.
• Самооценка, то есть ощущение, что человек может получать и доставлять сексуальное удовольствие, и понимание, что он в ладах со своими фантазиями и восприятием своего тела.
• Устойчивость относительно сексуального опыта, когда человек легко адаптируется к изменениям в интимной жизни, быстро восстанавливается, если что-то идёт не так, как ожидалось, и у него есть кто-то, с кем можно всё это обсудить.
• Прощение, необходимое для того, чтобы негативный сексуальный опыт из прошлого не отравлял жизнь в настоящем.
• Самоопределение, которое подразумевает, что человек занимается сексом так, как ему хочется.
• Комфорт в вопросах секса и сексуальности.

После эксперты разработали конкретную модель оценки, которая помогает охватить все важные моменты сексуального благополучия.

По каким критериям проверить своё сексуальное благополучие

В рамках исследований учёные предлагали испытуемым посмотреть на 13 утверждений и оценить, насколько каждое справедливо по отношению к ним. Шкала ответов выглядела так: абсолютно согласен; согласен; не могу определиться; не согласен; абсолютно не согласен. Чем дальше ответ на линейке от «абсолютно согласен», тем больше внимания стоит обратить на этот аспект сексуальной жизни.

1. Я чувствую, что контролирую свои сексуальные мысли и фантазии.
2. Я чувствую себя комфортно в связи с моей сексуальной идентичностью и предпочтениями.
3. Близкие мне люди принимают мою сексуальную идентичность и предпочтения.
4. Мне комфортно с моими сексуальными мыслями или желаниями, они не заставляют меня чувствовать стыд.
5. Мысли о моей будущей сексуальной жизни не вызывают у меня тревогу и беспокойство.
6. В последний месяц у меня не было сожалений из-за того, что я делал(-а) при прошлом сексуальном опыте.
7. В последний месяц у меня не было сожалений из-за того, что делали со мной при прошлом сексуальном опыте.
8. У меня не было нежелательных мыслей во время секса в течение прошлого месяца.
9. В последний месяц во время секса я не чувствовал(-а) себя уязвимо, если мне не хотелось чего-то делать.
10. В последний месяц у меня были только такие сексуальные практики, которых мне хотелось.
11. Моя сексуальная жизнь приносит мне удовольствие.
12. У меня есть кто-то, с кем можно открыто поговорить о сексе.
13. Я способен (способна) чувствовать себя в моменте и фокусироваться на происходящем во время секса.

Что делать с результатами оценки

Если на какие-то утверждения вы ответили «не согласен» или «абсолютно не согласен», это не трагедия, которую нельзя исправить, и не знак того, что вы в чём-то виноваты. Стоит воспринимать это как зону роста, работа над которой поможет улучшить качество жизни.

Конкретные действия будут зависеть от вашей ситуации. Например, если окружение не принимает ваш сексуальный выбор, вы можете не обсуждать эту тему или даже не общаться вовсе. Или пытаться объяснять свою позицию, но помнить, что нет гарантированного способа изменить точку зрения других людей. То есть вариантов в подобном случае не так много.

Иногда, например если вас тревожат мысли о прошлом сексуальном опыте, может помочь визит к психологу или сексологу. А иногда решение — поговорить с партнёром. Может, вы героически терпите какие-то практики, о чём он даже не догадывается.

В целом критерии оценки сексуального благополучия — это скорее инструмент для самокопания и работы над собой, чем рекомендация немедленно что-то менять. Самопознание — ключ к тому, чтобы жить в ладу с собой и своей сексуальностью.