Это упражнение помогает вернуться в состояние «здесь и сейчас», сгладить влияние негативных эмоций и прогнать прочь навязчивые мысли. Всё, что нужно, — включать по очереди пять чувств и называть вещи по списку. Потренируйтесь прямо сейчас.
Когда освоите технику заземления, приходите за другими полезными и проверенными упражнениями в «Дофамин». Это наш телеграм‑канал, в котором мы рассказываем о том, как управлять эмоциями и мыслями, жить в ладу с самим собой, заботиться о ментальном здоровье и быть счастливым.
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
Как это сделать: разъехаться с партнёром после расставания
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов
5 ИИ-навыков, которые работодатели ждут от кандидатов