5 признаков, что в отношениях пора что-то менять

Как понять, что пора что‑то менять

Порой мы сталкиваемся с явными признаками, сигнализирующими о том, что необходимо что‑то изменить в лучшую для всех сторону. Разбираем самые распространённые ситуации.

1. Вы застряли в круге проблем

Одни и те же слова, которые вы повторяете десятки раз, одни и те же сценарии развития конфликтов. И кажется, что вы уже обсуждали вопрос и вроде бы даже что‑то решили, но вот снова говорите обо всём как в первый раз.

Это сигнал, что стоит подняться над проблемой и внимательно посмотреть, как именно вы пытаетесь её решить. Очевидно, что, продолжая делать то же самое вновь и вновь, вы не только не выберетесь из этой ситуации, но и с каждым новым витком будете чувствовать себя всё более бессильными перед ней.

Обида, раздражение, негодование будут лишь накапливаться, и всё это со временем может стать весомой причиной для расставания.

Например, если вы каждый раз ругали вторую половину за грязную посуду, то теперь хвалите за то, что тарелки вымыты. Раньше обижались и уходили в другую комнату на весь вечер — а теперь останьтесь и попытайтесь обсудить, как прийти к компромиссу.

К сожалению, не всегда получается самостоятельно увидеть те циклы, в которых мы оказались, и прервать их. И в этом случае стоит обратиться за помощью к семейному психологу — особенно если вы в отношениях давно.

2. Вы не обсуждаете проблемы и желания

Вы не говорите о том, что именно вас не устраивает в отношениях и друг в друге, копите недовольство и высказываетесь третьим лицам, например друзьям или родственникам.

Конечно, обсуждать свои желания и проблемы непосредственно с партнёром может быть страшно: всегда есть шанс обидеть, разочаровать, разозлить его. Однако не проговорённая проблема — это нерешаемая проблема. А с такими проблемами шутки плохи. К некоторым можно привыкнуть, но чаще всего это приводит к полным манипуляции и игр отношениям, находиться в которых мучительно больно.

Бывают разные причины, по которым пара не разговаривает. Самый простой вариант — когда нет такого опыта. В этом случае помогут разные вопросы для пар — их можно найти в интернете. А ещё есть специальные блокноты и игры для пар. Оба партнёра должны по очереди отвечать, продвигаясь таким образом к лучшему объяснению своих потребностей и желаний.

Например: «Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего радости?», «Есть ли у тебя тайные амбиции?», «Что тебя сегодня рассмешило?» и так далее. Конечно, важно внимательно слушать ответы партнёра и быть искренним, чтобы это было эффективно.

Другое дело, если разговор не получается, потому что любые заявления о своих проблемах и желаниях ведут к сильным эмоциям и конфликту. Тогда такая игра может стать просто очередным поводом поругаться. В этом случае лучше обратиться к семейному психологу, который сможет вам помочь услышать друг друга и покажет, как действуют ваши эмоциональные триггеры.

3. Вы не понимаете, что между вами происходит

Если в ваших отношениях нет ясности, внутри много сомнений и страхов, то это может сигнализировать о кризисном периоде в уже устоявшейся паре. Так или иначе, неясность связана с изменениями, в которых стоит разобраться: понять, что именно происходит, что вам в этом нравится или не нравится, какие есть подводные камни и что можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию.

Может казаться, что всё и так понятно, ведь вы постоянно на виду друг у друга и знаете, что у кого происходит. Но это иллюзия, и ощущение кризиса является как раз доказательством того, что ничего не понятно.

И с этим нужно разобраться. Часто пары избегают таких разговоров, чтобы не столкнуться с болезненной новой информацией или неприятной правдой. Но такое столкновение является единственным способом разрешить всё к лучшему.

4. Вас не тянет друг к другу

Вы можете жить вместе, но порой это больше похоже на сожительство, чем на близость. Вам интереснее делать что угодно по отдельности и вы всегда предпочтёте встречу с друзьями вечеру вдвоём. Даже если у вас действительно нет друг к другу претензий, полноценными отношениями такой формат сосуществования назвать сложно.

Возможно, дело движется к концу, но вам страшно это признавать. Или же вам сложно подходить к другому человеку слишком близко. Так или иначе, с этим стоит разобраться.

Отношения действительно могут умереть, если вам просто неинтересно и не хорошо вместе. Но бывает, что дело в недостатке или избытке близости. Вам точно виднее, какой случай — ваш. Если близости недостаточно, то нужно придумать, как это исправить.

Если близости слишком много, нужно искать возможности для дистанцирования и создания личного пространства. Личные хобби и увлечения, отдельные друзья и собственные амбициозные цели помогут вам увидеть друг друга на притягательном расстоянии.

5. Вы периодически расстаётесь и вновь сходитесь

И наконец, последний часто встречающийся признак проблем в отношениях — постоянные расставания, которые заканчиваются очередным восстановлением отношений. Вместе быть тяжело, порознь — невозможно. При этом все проблемы внутри отношений никуда не деваются, и каждый раз вы вновь и вновь пытаетесь устроить побег.

Это довольно распространённая и всё же проблемная модель отношений. И часто она связана с признаками, которые мы разобрали выше: невозможностью решить проблему, сложностью с тем, чтобы её обсуждать, страхом близости.

Изменить это без специалиста может быть очень трудно, поскольку есть много нюансов, которые надо научиться понимать, переживать, исправлять, а в таких парах обычно ресурс исчерпан бесконечными разрывами и воссоединениями.

Как решиться на изменения

Все перечисленные ситуации — это хороший повод начать работу над отношениями. Психологи многие десятилетия помогают парам справиться с подобными проблемами. Они разработали богатый комплекс практик и техник, помогающих решить даже очень трудные вопросы. Совместная терапия — это отличная возможность спасти пару и укрепить отношения с человеком, который вам дорог.

Но попробовать улучшить отношения можно и самостоятельно. Вот как это сделать:

• Чаще говорите не только о повседневных делах, но и друг о друге, ваших мечтах, желаниях, интересах.
• Бывайте вместе в новых местах, получайте новый совместный опыт и обсуждайте его.
• Проводите время друг с другом так, чтобы ваше внимание не отвлекали посторонние задачи.
• Сохраняйте личное пространство, свои интересы и личных друзей. Выделяйте дни только для себя.
• Не убегайте от конфликтов, учитесь говорить о сложном спокойно и доброжелательно.
• Чаще хвалите и меньше ругайте друг друга. Подчёркивайте, чем партнёр важен для вас. Делайте приятное без повода.
• Читайте литературу по семейным отношениям, например книги Сью Джонсон или Эстер Перель.