5 курсов, которые помогут вам не растеряться в экстренной ситуации

В критических ситуациях иногда важно действовать быстро, не теряя времени. Цель — помочь себе и другим, чтобы справиться с проблемой самостоятельно или в безопасной обстановке дождаться экстренных служб. Вот какие курсы могут вам в этом помочь.

1. Курс первой медицинской помощи

Вы научитесь оказывать помощь тем, кто получил травму или оказался в состоянии, опасном для здоровья или жизни. Освоите экстренные методы реанимации, научитесь останавливать кровотечения, работать с переломами, обморожениями и другими неотложными состояниями. Это важно, потому что грамотно оказанная первая помощь поможет пострадавшему дождаться врачей и, возможно, даже спасёт ему жизнь.

Как выбирать курс

Курсы первой помощи обязательно должны быть сертифицированными и проводиться известной медицинской или спасательной организацией. Таким обучением занимаются, например, Территориальные центры медицины катастроф. Или Российский Красный крест — эта организация проводит тренинги по всей России. 

В различных регионах можно найти и другие сертифицированные курсы. Все они работают в соответствии с методическими рекомендациями Минздрава России. 

Вот другие важные критерии выбора:

• Высокая квалификация инструкторов. Стоит учиться у действующих медиков или спасателей. То есть у тех, кто имеет практический опыт применения навыков первой помощи, а не просто окончил мединститут или прошёл такие же курсы раньше.
• Разнообразная программа. Стоит выбрать курс, где научат большинству применяемых на практике методов первой помощи, а не небольшой их части. Например, делать сердечно-лёгочную реанимацию, использовать дефибриллятор, оказывать помощь при инсульте. Облегчать состояние пострадавшего при удушье, отравлении, ожогах, тепловых ударах и длительном воздействии низкой температуры. А ещё — накладывать жгут, делать перевязку, грамотно использовать шины при переломах. Изучите программу курса и проверьте, есть ли в ней интересующие вас направления. Или выберите обучение, которое предлагает наибольшее число различных навыков первой помощи. 
• Большой объём практики и обратная связь от инструкторов. Теория — это важно, но специалистом вы сможете стать только после практических занятий. Большинство учеников делают ошибки и не сразу вырабатывают правильную тактику поведения в экстренной ситуации. И лучше действовать неправильно в учебном классе, чтобы потом, в реальной жизни, уже не совершать ошибок, помогая пострадавшему.

Чтобы не забывать полученные теоретические знания и всегда держать под рукой алгоритм оказания первой помощи, стоит сохранить в закладках сайт профильной комиссии Минздрава.

2. Курс выживания в дикой природе

Подобные программы часто предлагают различные спасательные организации и отряды. Они пригодятся горожанам, которые собираются выехать в лес на несколько дней, отдохнуть на берегу озера или отправиться в пеший поход. Не лишними они будут и для дачников, которые собираются сходить за грибами или ягодами в ближайшую рощу. Иногда такие прогулки заканчиваются тем, что человек не может найти обратную дорогу, — и в такой ситуации навыки выживания будут ему просто необходимы. 

Как выбирать курс

Подобные программы могут предлагать не только спасательные организации, но и, например, туристические компании. Вот главные пункты, на которые стоит обратить внимание:

• Квалификация и опыт преподавателей. Доверяйте профессионалам — действующим спасателям, сертифицированным туристическим инструкторам, врачам, работавшим в полевых условиях. Разумеется, свою квалификацию они должны подтвердить документами. Стоит также поискать отзывы тех, кто уже прошёл выбранный вами курс.
• Нужные вам природные условия. Тем, кто отправляется в горы, в дикую степь и в лес, где немало заболоченных мест, нужны разные курсы — выбирайте подходящие именно вам. Ориентируйтесь на те природные условия, в которых вы собираетесь провести много времени.
• Достаточный объём практических занятий. Вам понадобится проверить, насколько хорошо вы усвоили нужные навыки. Лучше сделать это под руководством проверенного инструктора и в условиях реального сложного похода.

3. Курс плавания на открытой воде

Человек может неплохо чувствовать себя в безопасном бассейне, однако в открытых водоёмах он рискует растеряться, если попадёт в быстрое течение. Или запаниковать, если вода окажется слишком холодной и ногу схватит судорога. Поэтому стоит заранее освоить навыки плавания в открытых водоёмах.

Как выбирать курс

И снова не устанем напоминать о том, что стоит проверить квалификацию инструкторов. Будет лучше, если это не просто спортсмены-пловцы, а люди, имеющие опыт соревнований именно в открытых водоёмах. Отлично, если все тренеры курса прошли сертифицированные программы по оказанию первой помощи на воде и имеют соответствующие документы. 

Вот и другие критерии выбора:

• Комплексная программа. Узнайте, какие навыки вы получите после окончания курса. Важно, чтобы вы освоили технику плавания на открытой воде и особенности поведения в различных водоёмах. Вам нужно научиться правильно дышать и ориентироваться в пространстве. Определять, к какому берегу стоит плыть, а от какого лучше держаться подальше. Освоить алгоритм поведения при судорогах или недомогании. Наконец, научиться не поддаваться панике и сохранять самообладание в любой ситуации на воде. 
• Достаточное количество практики. Узнайте, сколько практических занятий будет на курсе, большая ли предполагается группа и смогут ли инструкторы уделить достаточное внимание каждому. А ещё — в каком водоёме будет проходить практика. Река с быстрым течением может оказаться предпочтительнее, чем спокойное озеро. 

4. Курс самообороны

Полученные после такого обучения навыки помогут при встрече с людьми, которые угрожают вам или вашим близким. От поведения в критической ситуации может зависеть ваше здоровье или даже жизнь, поэтому к выбору курсов стоит подходить особенно тщательно. 

Как выбирать курс

Вот на что, кроме обязательной проверки квалификации тренеров, стоит обратить внимание.

• Тип самообороны. Тактика при встрече с угрозой может быть разной. Одному стоит побыстрее убежать в безопасное место — однако перед этим хорошо бы лишить нападающего возможности действовать хотя бы на короткое время. Например, нанести ему один болезненный удар. Другой же сможет вступить в противоборство и даже обезвредить злоумышленника, чтобы потом сдать его сотрудникам охраны правопорядка. Поэтому выбирайте программы, которые соответствуют вашей физической и моральной подготовке. Но каждому, кто проходит подобные курсы, стоит освоить базовые навыки. Например, как уклоняться от ударов и освобождаться от захватов и удушений, а также использовать подручные предметы, чтобы дезориентировать противника. И конечно, пройти психологическую подготовку, которая поможет действовать хладнокровно. 
• Сценарии применения полученных навыков. Они определяются ситуациями, в которых могут понадобиться новые умения. Например, при встрече с одиноким нападающим на улице тактика будет совсем иной, чем при попытке проникновения злоумышленника в квартиру. Чем больше вероятных ситуаций вы исследуете, тем спокойнее сможете себя чувствовать в будущем.
• Длительность и интенсивность тренировок. Конечно, все навыки вам нужно будет отработать на практике, но одному подойдут более интенсивные занятия, а другому понадобятся промежутки между тренировками для восстановления. Поэтому ориентируйтесь на свои возможности. 
• Количество и качество обратной связи. Вы должны быть уверены, что освоили все нужные навыки и научились правильно применять рекомендованные приёмы. Поэтому на этапе выбора курса почитайте отзывы и обратите внимание, работают ли инструкторы индивидуально с каждым студентом и насколько полезна их обратная связь.
• Правила безопасности. Обратите внимание, часто ли ученики получают травмы во время занятий. Об этом тоже можно узнать из отзывов. 

Возможно, такие курсы стоит время от времени проходить повторно, чтобы не терять полученные навыки.

5. Курс стресс-менеджмента

Такие программы помогают справляться со стрессом, а также сохранять работоспособность и устойчивое психоэмоциональное состояние в напряжённых ситуациях. Навыки, полученные на тренингах, могут помочь и в личной жизни, и при решении рабочих задач. Они позволят вовремя замечать потребности организма, не растеряться в напряжённой ситуации, искать и находить выходы при нестандартных поворотах событий. 

Как выбирать курс

Здесь квалификация инструктора тоже имеет первостепенное значение. Это должны быть профессиональные психологи с большим опытом работы с людьми в стрессовых ситуациях. Поэтому обязательно проверьте, имеет ли тренер подобный опыт.

Вот другие критерии выбора:

• Комплексная и разнообразная программа. Во время обучения студенты могут осваивать техники оценки собственного состояния и методы релаксации. Изучать комплексы физических упражнений, которые могут помочь снизить влияние стресса. Знакомиться с когнитивными техниками, позволяющими отказаться от негативных паттернов мышления. Пробовать разные инструменты самоорганизации и тайм-менеджмента и так далее. Так что выбирайте программу, которая поможет выработать самые разные навыки самопомощи при стрессе.
• Величина группы. Такие занятия обычно предполагают групповую работу. Группа должна быть не слишком маленькой, чтобы можно было выполнять парные и коллективные упражнения с разными людьми, но и не очень большой, чтобы каждый ученик мог получить нужную ему обратную связь от преподавателя. Почитайте отзывы и выберите курс, где численность группы кажется вам оптимальной. 
• Наличие домашних заданий и обратная связь по их итогам. Навыки, полученные на некоторых предыдущих курсах, могут вам никогда не понадобиться. Однако со стрессом вы, скорее всего, столкнётесь ещё во время обучения. Будет здорово, если преподаватели будут сразу же предлагать вам практические инструменты, которые вы сможете использовать между занятиями. Замечательно, если они будут интересоваться, что получилось, а какие техники не сработали. И помогать вам улучшить навыки применения сложных психологических инструментов. 

И ещё. Прежде чем выбрать любой курс, стоит составить список ваших ожиданий от его результатов. Читая отзывы, обращайте внимание, получили ли другие те навыки, которые важны для вас. Если останутся сомнения, задайте организаторам все волнующие вас вопросы. Спрашивайте о конкретных фактах. Если услышите лишь общие и расплывчатые ответы, стоит насторожиться. И может быть, выбрать другой курс.