Студенты всех возрастов должны держать в голове всё больше информации: работа, учёба и все эти отвлекающие факторы вроде их интересов и пристрастий. Как же сохранить концентрацию на предмете изучения и готовиться к занятиям каждый вечер?
Это непросто, учитывая то, что объём знаний, необходимых профессионалу постоянно увеличивается. Именно поэтому мы приводим несколько советов по улучшению запоминания и концентрации на материале.
-
Записывайте всё, что узнали: не ново? Но всё ли нужное вы записываете? Держите при себе блокнот всегда, когда это возможно.
-
Регулярно анализируйте сделанное: просто подумайте о том, сколько информации вы получаете каждый день. Именно потому вам просто необходимы 10-15 минут вечером, чтобы просмотреть, что вы узнали, что сделали и что всё-таки забыли.
-
Дышите: Уровень кислорода в крови очень важен для улучшения памяти и концентрации. Начинайте день с физических упражнений и прерывайте его периодически для сеансов глубокого дыхания, о которых мы уже писали.
-
Записывайте даже больше: Записывайте даже те мысли и идеи, которые не связаны с тем, что вы непосредственно сейчас делаете. Записанное можно отложить, освободив мозг для текущей работы. Просмотрев записки позже вы сможете наметить план осуществления идей, если они стоят того.
-
Занимайтесь только одной задачей: Если вы работаете за компьютером или рядом с вами ваш телефон, то соблазн заняться сразу несколькими делами велик. В дополнение к работе вам захочется просмотреть почту, зайти в Facebook* или посмотреть новости. Не стоит! Сконцентрируйтесь на предмете, который вы сейчас изучаете и вы закончите эту задачу быстрее и с более продолжительным эффектом.
-
Находите ассоциации: Хороший способ запомнить новый факт или идею - привязать его к факту или идее, которую вы давно знаете. Даже привязка к месту или анекдоту отлично поможет.
-
Разбивайте на порции: изучайте информацию небольшими, но логически связанными кусками. Это поможет проще уложить знания в память, а потом - вспомнить по ассоциативной цепочке.
-
Оглянитесь в детство: есть причина, по которой мы всё ещё помним детские песенки и факты, подсмотренные в АБВГДейке: используйте короткие фразы и стихи для того, чтобы запомнить длинные списки или факты. Эти фразы становятся ключами к воспоминаниям, подобно первым строчкам стихов или началу мелодии.
How to Maximize Your Memory [ Jason Womack ]
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Список покупок: 10 стильных украшений с AliExpress не дороже 500 рублей
Распродажа «Дни выгоды» на AliExpress: 12 товаров с отличными скидками
Находки AliExpress: 10 товаров, которые можно купить в подарок на Новый год
10 мультитулов дешевле 500 рублей, которые выручат в любой ситуации
10 товаров с «Яндекс Маркета», которые помогут провести зиму с комфортом
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Золотого яблока» и других магазинов
10 органайзеров WiWU на все случаи жизни
10 трендовых курток дешевле 5 000 рублей
Куда махнуть на Новый год: 3 идеи для классного отпуска
Как сделать микроклимат в квартире безопасным для себя и детей
Будущее на зарядке. Что нужно знать об электрокарах
Почему хочется есть ночью и что с этим делать