Офисная гимнастика: упражнения для профилактики близорукости

Длительная работа за компьютером требует особенного подхода к своему здоровью. Сидеть неподвижно на одном месте, да еще и уставившись в монитор – это неестественно для человека и приводит к целому ряду проблем – и со спиной, и с глазами, и с руками. Мало кому удается потратить парочку часов рабочего дня и уехать в спортзал. Для тех, кто обязан находится за компьютером по многу часов подряд, мы открываем новую рубрику – «Офисная гимнастика». В ней мы предложим нашим читателям несложные комплексы упражнений, предназначенные для того, чтобы максимально снизить негативное влияние работы офисного времяпрепровождения на здоровье и качество жизни человека.

Первый комплекс упражнений предназначен для профилактики близорукости.

1. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите 3–5 раз.

2. Закройте глаза, крепко зажмурьте их, потом откройте. Повторите это упражнение 10 раз.

3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки, после чего поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Повторите это упражнение по 5–6 раз в каждую сторону.

4. Проделайте круговые движения глазами, посмотрев вверх, вначале по часовой стрелке, затем — против.

5. Поднимите руки перед собой, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх, продолжая следить за ними глазами, не поднимая головы. После этого опустите руки.

(© foto)