Как избавиться от скуки и однообразия в жизни

Кто такой Макс Хокинс и почему он отказался от стабильной жизни в пользу неопределённости

Макс Хокинс работал инженером в корпорации мечты (Google), жил в городе мечты (Сан‑Франциско), и его повседневность была чётко регламентирована. Он вставал в 7 утра, выпивал чашечку кофе в любимой кофейне, а затем ехал на работу на велосипеде.

Всё было замечательно, но Макс Хокинс постепенно пришёл к мысли, что донельзя стандартизировал свой быт, и это стало его беспокоить. Он считал, что таким образом ограничивает свою свободу, находится в ловушке собственных предпочтений и живёт не своей жизнью. Прочтённое Максом исследование о том, что передвижения человека можно с большой точностью предугадать, получив геоданные с его смартфона, только усилило тревожные мысли.

Будучи программистом, Хокинс решил вносить разнообразие в жизнь с помощью технологий. Он разработал приложение — генератор случайного выбора, уволился из Google, перешёл на удалённый режим труда и больше двух лет жил «хаотично».

Алгоритмы выбирали, что ему поесть, в каком городе жить (каждые два месяца Макс переезжал), составляли для него плейлисты на Spotify и помогали выбрать случайное мероприятие на Facebook*, которое он посещал.



Макс Хокинс рассказывает на конференции TEDxVienna о двух годах своей «рандомной» жизни.

Так, Хокинс побывал на уроках акробатической йоги в Мумбаи и на козьей ферме в Словении, посетил школьный концерт флейтистов и кошачье кафе в Тайбэе. Если приложение предлагало ему отправится в скромный гриль‑бар в крохотном городке штата Айова, Макс его слушался. Он даже сделал татуировку на груди со случайно выбранным изображением из Сети.

Достаточно быстро Макс стал чувствовать себя комфортно в непривычных ситуациях. По его словам, это помогло ему ощутить себя более полноценной личностью, не привязанной к определённым местам, а также намного лучше узнать мир.

Вот некоторые проекты Макса Хокинса:

• The Third Party: Random Public Events — группа в Facebook* со случайными мероприятиями, которые можно посетить.
• Dialup — приложение, которое позволяет общаться со случайными людьми со схожими интересами.
• Daily Random — плейлист в Spotify, который ежедневно собирается рандомно.
• Профиль на GitHub, где можно найти код приложений Хокинса в открытом доступе.

Почему мы живём однообразно

Причины рутинности жизни кроются в самом механизме работы мозга. Это самый энергозатратный орган человеческого тела: несмотря на относительно небольшой размер, мозг потребляет около 20% кислорода и калорий, которые поступают в организм.

Наше тело же всегда стремится уменьшить траты ресурсов. Поэтому мозг тщательно усваивает прошлый опыт, чтобы на его основе принимать решения в похожих ситуациях в будущем — делать «предсказания». Ведь проще предположить, что всё повторится, чем заново оценивать ситуацию. Это развивает у нас чувство контроля за ходом событий, которое приятно успокаивает при рутинном образе жизни, но пропадает в непривычных обстоятельствах. Этот процесс подробно изложен в теории предсказательного кодирования, или прогностической обработки.

Предсказуемость человеческого поведения пытались продемонстрировать учёные из США и Китая в исследовании 2010 года — том самом, с которым ознакомился Хокинс. Специалисты проанализировали данные 50 тысяч мобильных устройств о перемещении их владельцев. Выяснилось, что в 93% случаев их маршрут не менялся с течением времени.

В том же 2010 году политик, бизнесмен и руководитель организации MoveOn.org Элай Парайзер ввёл понятие «фильтрующего пузыря». Под ним он имел в виду ограниченное число интернет‑источников, которым пользователи доверяют в большей степени, исходя из прошлого опыта обращения к ним. Например, человек может годами читать новости на одном сайте и скептически относиться к другим ресурсам, даже если там он может найти дополнительную информацию.

Однообразие и стабильность — наиболее комфортные для мозга состояния.

Это сказывается на человеческом поведении, интересах и поступках: у нас формируется мнение о «правильности» или «неправильности» какого‑либо образа жизни. Его поддерживает мнение окружающих, а также соцсети, подсказывающие, какой контент нам нужно увидеть.

Выше мы уже говорили о том, как рутина и постоянство дают нам чувство контроля. Однако наши предубеждения о мире и других людях могут быть ошибочными. Эти заблуждения способны превращаться в ложную веру и вести к обратному — к ощущению невозможности что‑то изменить в привычном ритме жизни. А это состояние, в свою очередь, граничит уже с выученной беспомощностью.

Почему неопределённость — это хорошо

О выходе из зоны комфорта очень много говорят, и на самом деле это может быть полезно. Так, теоретически отклонение от мысленных стереотипов помогает взглянуть на реальность под другим углом. Человек может обогатить свою картину мира и стать более готовым к неожиданностям. Эту теорию контролируемой неконтролируемости собираются проверить специалисты университетов Сассекса (Англия), Эдинбурга (Шотландия) и Веллингтона (Новая Зеландия) в проекте xSPECT.

Как отмечают исследователи, у той же экономии энергии организма есть обратная сторона — страсть к исследованию. Оставаться в пределах ожидаемого можно только в том случае, если знаешь, чего ожидать. Поэтому наш мозг стремится выяснить как можно больше об окружающем мире, чтобы сократить количество неопределённостей и сделать свои прогнозы как можно более точными.

Фактически это означает, что чем чаще мы выходим из зоны комфорта, тем комфортнее себя ощущаем. Возможно, в этом состоит объяснение стремления людей к науке и творчеству. Например, исследования доказывают, что только неопределённость позволяет нам учиться новому. Ведь все знания, которые у нас есть, — это опыт прошлого. Но когда мы попадаем в незнакомые обстоятельства, мозгу приходится искать иные способы решения проблем.

Как опыт Хокинса поможет разнообразить жизнь

Эксперимент Хокинса в оригинальном виде, конечно, подойдёт далеко не всем. Но фактически он просто устроил «стресс‑тест» своим убеждениям и интересам, чтобы изучить границы своих возможностей. Алгоритмы помогли ему сломать стереотип о «нормальной» жизни и получить новый опыт. И в этом смысле его переживания будут понятны и полезны практически каждому.

Чтобы последовать примеру Макса, вовсе не обязательно превращать свою жизнь в хаос — достаточно двух простых шагов.

Для начала нужно «раскодировать» проблему, то есть признаться себе, что текущий уклад жизни приелся и хочется изменений. Признание однообразности — это первый шаг к переменам. Когда вы увидите проблему и сможете посмотреть на неё со стороны, начинайте искать способы её решения — то, что поможет вам проверить истинность своих убеждений и сломать рутину.

На самом деле абсолютная непредсказуемость вам не нужна. Тот же Хокинс, хоть и не мог угадать, куда его отправит алгоритм, всё же знал, что это будет происходить стабильно каждые два месяца.

Вам не обязательно поступать так же и срочно переезжать. Достаточно завести новую привычку с элементом неожиданности. Скажем, каждое воскресенье готовить новое блюдо или записаться на интерактивные онлайн‑уроки музыки или танцев. Также для развития осознанности полезны медитация и тренировки внимания.

В этой управляемой неопределённости, судя по всему, и есть секрет преодоления скуки и рутины.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.