Что поможет избежать усталости от принятия решений и не жалеть о выборе
Почему от принятия решений можно устать
Большинство решений, которые мы принимаем каждый день, незначительны: надеть брюки или шорты, пойти пешком или поехать на велосипеде, почитать или лечь спать. Но они накапливаются и приводят к усталости.
Исследование этой темы началось с работ психолога Роя Баумайстера. Он доказал, что у людей ограниченное количество ментальных ресурсов, которые истощаются при использовании. Принимая решения, мы тратим эти же ресурсы.
Например, обнаружилось, что в первой половине дня судьи чаще выносят решение об условно-досрочном освобождении, чем во второй. 70% утренних слушаний завершались решением отпустить подсудимого, а ближе к вечеру эта цифра падала до 10%. Значительная разница наблюдалась даже среди похожих дел.
Когда наши ментальные ресурсы истощаются, мы делаем выбор в пользу наиболее безопасного варианта.
То же происходит и с менее серьёзными решениями, к примеру, в работе бизнес-аналитиков. Как оказалось, в течение дня точность их прогнозов падает. При этом специалисты всё больше и больше решений принимают с помощью эвристики, упрощающей процесс.
Оба выбора — не освобождать заключённых и делать упрощённые прогнозы — по сути можно считать избеганием выбора. Судьи предпочитают оставить заключённого в тюрьме, потому что это решение не повлечёт за собой новых преступлений. Аналитики полагаются на мнение большинства или свои прошлые прогнозы, потому что это проще, чем искать новые смелые решения.
Все мы подвержены этому. К счастью, есть несколько способов избежать усталости от принятия решений.
Как избежать усталости от принятия решений
1. Сократите количество ненужных решений
Это самый простой способ. Например, многие успешные люди каждый день носят одно и то же. Исключив или автоматизировав некоторые решения, вы сэкономите ментальные ресурсы.
2. Принимайте важные решения с утра
При возможности оставляйте на утро неожиданно появившиеся вопросы. Пусть лучше будет хорошее решение на день позже, чем плохое незамедлительно.
3. Не отказывайте себе в сладком
Организму для работы нужна энергия, а мозгу — в особенности. Не потерять самоконтроль поможет глюкоза, считают некоторые исследователи.
4. Не забывайте, что к концу дня качество ваших решений падает
Следите за собой. Притормозите, прежде чем принять решение. Подумайте, не изменится ли оно, когда вы будете отдохнувшим.
Лучшие предложения
12 непромокаемых кроссовок, которые стоит купить на осень
Отборные скидки: выгодные предложения на технику, посуду и обувь
Находки AliExpress: 10 по-настоящему сложных конструкторов
14 осенних курток, которые можно купить со скидками
Выгодно: планшет Xiaomi Pad 6 за 20 265 рублей
Находки AliExpress для организации пространства в доме
10 товаров для кухни дешевле 500 рублей
10 тушей для ресниц, которые стоят своих денег
Спорт, искусство или технологии? На что сделать ставку при выборе дополнительных занятий для ребёнка
Как позаботиться о здоровье сердца и сосудов: 7 советов от эксперта
Из Дубая с дипломом: чего ждать от учёбы в ОАЭ
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать