Как проявляется синдром самозванца и что с ним делать
Валери Янг, автор книги «Тайные мысли успешных женщин» и эксперт по синдрому самозванца, выделяет пять его основных разновидностей.
1. Перфекционист
Ставит себе невыполнимые цели, а потом мучится от чувства вины и неуверенности в себе, не выполнив их. С трудом делегирует задачи, считая, что только сам сможет сделать всё идеально. О каждой работе думает, что можно было бы сделать лучше.
Совет
Воздавайте себе должное, когда вы этого заслужили, и перестаньте зацикливаться на неудачах. Они не доказательство вашей некомпетентности, а уроки, из которых можно извлечь пользу.
2. Супермен
Всегда старается трудиться усерднее других, чтобы скрыть свою несостоятельность по сравнению с коллегами. Постоянно думает о работе, доводит себя до предела и жертвует свободным временем.
Совет
Не зацикливайтесь на внешнем признании, постарайтесь найти уверенность внутри себя. Подумайте, какие навыки и сильные стороны у вас есть. И не забывайте, что необязательно погружаться в мысли о работе 24 часа в сутки, чтобы быть хорошим специалистом.
3. Прирождённый гений
«Если задача даётся с трудом, значит, со мной что‑то не так», — вот его примерные мысли. Такие люди неохотно принимают помощь и не желают пробовать новое, потому что боятся провала.
Совет
Осознайте тот факт, что не всё даётся одинаково легко. В некоторых случаях нужно приложить усилия. Попробуйте измерять успех именно по тому, сколько усилий вы вложили. Не избегайте трудностей, воспринимайте их как возможность вырасти и научиться чему‑то новому.
4. Ярый индивидуалист
Не просит других о помощи, потому что считает это проявлением слабости. Боится, что это «разоблачит» его перед коллегами.
Совет
Просьба о помощи не говорит ничего плохого о ваших навыках. Это само по себе крайне важный навык. Гораздо проще и эффективнее попросить совета у знающего человека, чем долго возиться с проблемой самому и при этом страдать.
5. Эксперт
Считает, что обязан знать всё. Поэтому даже небольшой пробел в знаниях вызывает чувство стыда. Переживает, что у него нет права делать ту работу, которую он делает. Часто не откликается на вакансии, потому что не обладает всеми до единого перечисленными навыками.
Совет
Пробелы в знаниях и навыках — это нормально. Они не умаляют тех компетенций, которые у вас есть. Вы можете откликнуться на вакансию и развить недостающие умения.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, вспомните свои успехи и составьте реалистичный план по восполнению пробелов.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Как сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
7 удивительных мест в России, про которые не пишут в популярных путеводителях
Обзор Honor Magic6 Pro — смартфона с отличной камерой и очень ярким экраном
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных