Овсянка с яйцом и бананом
В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки.
Время приготовления
Общее
10 мин.
Количество порций
1
Ингредиенты
Банан
1 штука
Овсяные хлопья
¾ стакана
Яйца
2 штуки
Молоко
¹⁄₂ стакана
Корица
1 ч. ложка
Приготовление
- 1․
Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре.
- 2․
Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности.
- 3․
Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет.