10 мин.

Овсянка с яйцом и бананом

Name: Овсянка с яйцом и бананом
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Американская кухня (США)
Ingredients: Банан 1 штука; Овсяные хлопья ¾ стакана; Яйца 2 штуки; Молоко ¹⁄₂ стакана; Корица 1 ч. ложка

В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки.

Время приготовления

Общее

10 мин.

Ингредиенты

Банан

1 штука

Овсяные хлопья

¾ стакана

Яйца

2 штуки

Молоко

¹⁄₂ стакана

Корица

1 ч. ложка

Приготовление

1․
Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре.
2․
Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности.
3․
Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет.

Вторые блюда Американская кухня (США)Европейская кухня

Пишу о спорте и фитнесе. КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега. Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию. Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе. Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы.

Вам понравился рецепт? Оцените его!

Поделитесь своим мнением в комментариях