Овсянка с яйцом и бананом
10 мин.

Овсянка с яйцом и бананом

Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Избранное

В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки.

Время приготовления

Общее
10 мин.
Количество порций
1

Ингредиенты

Банан
1 штука
Овсяные хлопья
¾ стакана
Яйца
2 штуки
Молоко
¹⁄₂ стакана
Корица
1 ч. ложка

Приготовление

  1. 1․

    Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре.

  2. 2․

    Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности.

  3. 3․

    Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет.

Обложка: Vladislav Noseek / Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Вам понравился рецепт? Оцените его!

© 2024 Лайфхакер

Похожие рецепты

Овсянка с бананом, мёдом и клубникой в микроволновке
Овсянка с бананом, мёдом и клубникой в микроволновке
Овсянка с яйцами, бананом и тыквой
Овсянка с яйцами, бананом и тыквой
Холодная овсянка со вкусом вишнёвого чизкейка
Холодная овсянка со вкусом вишнёвого чизкейка
Овсянка с грибами, сладким перцем и руколой
Овсянка с грибами, сладким перцем и руколой
Показать ещё
Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Что вы могли пропустить
Как сделать сочные и мягкие котлеты из индейки
Как сделать сочные и мягкие котлеты из индейки
Избранное
Kak sdelat' domashnyuyu kolbasu: 10 otlichnyh receptov
Как сделать домашнюю колбасу: 10 отличных рецептов
Избранное
Что приготовить из сухой или маринованной соевой спаржи
Что приготовить из сухой или маринованной соевой спаржи
Избранное
Что вкусного приготовить из собы — гречневой лапши
Что вкусного приготовить из собы — гречневой лапши
Избранное
Лучшие блюда из куриной грудки на сковороде
Лучшие блюда из куриной грудки на сковороде
Избранное
Что приготовить из слоёного теста в духовке
Что приготовить из слоёного теста в духовке
Избранное
10 простых рецептов постных блинов
10 простых рецептов постных блинов
Избранное
Вкусные картофельные салаты: рецепты для будней и праздников
Вкусные картофельные салаты: рецепты для будней и праздников
Избранное
Как приготовить лепёшки на сковороде
Как приготовить лепёшки на сковороде
Избранное
Ароматные супы с грибами и курицей: простые рецепты
Ароматные супы с грибами и курицей: простые рецепты
Избранное