Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти
![Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/10/sitting_1508183438-288x144.jpg)
К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета. Чтобы понять связь между сидячим образом жизни и преждевременной смертностью, они в течение четырёх лет отслеживали привычки 8 000 участников в возрасте от 45 лет и старше. Для измерения времени, которое они проводили сидя, участники носили закреплённые на бедре акселерометры.
Оказалось, что в среднем из 16-часового дня они проводили сидя 12 часов. «А с возрастом, когда физиологические и психические функции организма ухудшаются, мы сидим всё больше и больше, — говорит кардиолог Кит Диаз (Keith Diaz), ведущий автор исследования. — Это только увеличивает риск смерти. При этом ни возраст, ни пол, ни вес, ни занятия спортом не влияют на результат».
Для тех, кто сидит в день больше 13 часов, риск преждевременной смерти увеличивается в два раза.
Тем не менее учёные проводят различие между двумя показателями: общим дневным временем, проведённым сидя, и непрерывным периодом неподвижности. Если сидеть неподвижно не дольше 30 минут, риск ранней смерти снижается на 55%.
Поэтому Диаз советует делать перерывы каждые полчаса, которые вы просидели на месте. Вставайте и в течение пяти минут двигайтесь или ходите быстрым шагом.
Лучшие предложения
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
Цена дня: смарт-часы CMF Watch Pro 2 за 6 080 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 cкладных стульев и табуретов не дороже 2 500 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, «Л'Окситан» и других магазинов
Как наладить отношения с питанием и получать удовольствие от любимой еды
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое комплекс Мадонны и блудницы и как реагировать на вопросы о количестве бывших