Что такое синдром Дориана Грея и как от него избавиться

Что такое синдром Дориана Грея

Синдром Дориана Грея — психологический феномен, характеризующийся чрезмерным страхом старения и стремлением как можно дольше оставаться молодым. Причём любой ценой. Человек может чрезвычайно гордиться своей приятной внешностью. Радоваться, что обладает красивой фигурой и хорошей физической формой. Но при этом бояться, что постепенно будет терять привлекательные черты, которые отличают молодого человека от пожилого. И переживать из-за того, что предотвратить эту утрату он не способен.

Назван этот синдром в честь героя романа Оскара Уайльда. В нём прекрасный юноша получает от художника свой портрет. И желает, чтобы изображение старело, а он сам всегда оставался таким же молодым и красивым. Так и случилось. 

Феномен впервые был описан в начале 2000‑х годов. Синдром Дориана Грея не болезнь — такого диагноза нет в списке психиатрических расстройств. Однако эксперты считают его одним из частных случаев дисморфофобии. Это расстройство, при котором заболевший крайне озабочен несовершенствами своей внешности, склонен искать в себе несуществующие дефекты и строить свою жизнь вокруг них. 

Как правило, с синдромом Дориана Грея сталкиваются представители среднего возраста. 

Оксана Штыркова

Психолог, секс-терапевт, системный семейный терапевт, эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия».

Люди чаще всего начинают бояться старения в возрасте от 30 до 45 лет — когда становятся визуально заметны первые его признаки. Это морщины, седина, снижение тонуса кожи, а также физические ощущения: уменьшение выносливости, скорости восстановления, упадок либидо.

Как проявляется синдром Дориана Грея

Как уже говорилось выше, страдающий синдромом Дориана Грея человек придаёт слишком большое значение недостаткам, которые видит в зеркале. Вот по каким симптомам можно распознать это расстройство.

Чрезмерная озабоченность внешним видом

Люди с синдромом Дориана Грея могут подолгу проводить время у зеркала. Они переживают, что увидят новые морщины, и в то же время боятся пропустить появление каждой крошечной складки. Порой они не могут отделаться от навязчивых мыслей об увядающей коже, уходящих ловкости и гибкости.

Сниженная самооценка

Сравнение с окружающими, среди которых всегда найдутся люди помоложе, может ударить по самооценке. Постоянные мысли о собственных недостатках тоже заставляют чувствовать себя неуверенно. Человеку порой кажется, что, заметив морщинки на его лице, партнёр может его бросить, а друзья перестанут ценить отношения с ним. 

Оксана Штыркова

Снижение самооценки не всегда первично. Иногда оно возникает уже как следствие постоянной борьбы с признаками старения. То есть может получиться замкнутый круг, из которого очень сложно выйти.

Стремление любыми путями сохранить молодость

Человек, подверженный синдрому Дориана Грея, может прибегать к различным косметическим процедурам и бесконечно тестировать средства ухода. 

Иногда он замечает, что усилия не напрасны и отражение в зеркале выглядит моложе и свежее. Но потом беспокойство обычно возвращается. А значит, снова начинается борьба за вечную молодость.

Возможное пренебрежение здоровым образом жизни

Это парадоксально, но человек с синдромом Дориана Грея боится выглядеть старым, а не постареть. Поэтому он уделяет больше внимания видимым признакам молодости, а не реальному самочувствию. 

Например, занимается фитнесом, чтобы получить рельефные мышцы, а не стать гибче и выносливее. Или стремится замаскировать нездоровый цвет лица косметикой, а не гуляет на свежем воздухе.

Сокращение социальных контактов

Люди с дисморфическим расстройством, в том числе и с синдромом Дориана Грея, могут стыдиться своей внешности. Поэтому порой отказываются от мероприятий, где, как они считают, на них станут смотреть оценивающе. И чем больше недостатков человек у себя находит, тем ему бывает сложнее преодолеть себя и выйти в люди. 

Состояние стресса или повышенной тревожности

Часто оно возникает, когда обладатель синдрома чувствует, что не в состоянии контролировать ситуацию. Он понимает, что не способен отменить все возрастные изменения, и не может смириться с этим фактом.

Оксана Штыркова

Есть несколько основных вещей, которых сильнее всего боятся такие люди.

В первую очередь это потеря физической привлекательности: появляется страх, что исчезнет внимание окружающих, особенно сексуальных партнёров. Пугает и социальная невидимость: кажется, что общество ценит лишь молодость, а стареющие никого не интересуют. Кроме того, возникает боязнь, что молодые коллеги займут весь рынок труда.

Наконец, появляется экзистенциальный страх смерти. Изменения во внешности напоминают о конечности жизни.

Как отличить синдром Дориана Грея от обычного желания хорошо выглядеть

Для этого стоит обратить внимание на несколько важных критериев.

Признаки здорового отношения к внешности

Внимание человека к своему облику — это нормально. В стремлении предотвратить возрастные изменения или уменьшить их тоже нет ничего плохого. Вот какие моменты указывают на позитивное отношение к собственной внешности:

• Попытки улучшить физическую форму или внешний вид не вредят здоровью. 
• Борьба с морщинами и стремление сохранить юный облик не основная жизненная цель. Кроме неё есть ещё много приоритетов.
• Перемены во внешности могут не нравиться человеку, но он принимает себя и свой возраст. 

Синдром Дориана Грея же отличается от обычного стремления быть здоровым, энергичным и привлекательным. И вот как можно его распознать.

Критерии чрезмерного внимания к внешности

По словам психолога Оксаны Штырковой, отличить нездоровую погоню за юностью от обычной заботы о себе помогут следующие признаки: 

• Человек пребывает во власти явно нереалистичных фантазий. Он верит в очередную волшебную таблетку или «уникальный метод, стирающий годы» и отрицает неизбежность возрастных изменений. 
• Последствия омолаживающих процедур заметно вредят его здоровью. Например, он испытывает боль и сталкивается с осложнениями после операции. Но соглашается на следующую подобную процедуру. 
• Человек отказывается фотографироваться. Он не хочет, чтобы кто-то видел его изменившееся лицо. И в соцсетях выкладывает лишь старые или сильно отредактированные снимки. 
• Он во всём подражает более молодым людям. Боится надеть что-то немодное, использует подростковый сленг и старается изо всех сил выглядеть среди юных парней или девушек «своим».
• Из-за расходов на «молодость» возникают финансовые проблемы. Человек тратит крупные суммы на пластическую хирургию или косметологию, а на базовые потребности денег может не хватать.

Как справиться с синдромом Дориана Грея

Если вы заметили, что симптомы расстройства со временем усиливаются, стоит обратиться к специалисту. Людям, подверженным синдрому Дориана Грея, часто рекомендуют интенсивный курс психотерапии — как правило, когнитивно-поведенческой. В некоторых случаях врачи дополнительно назначают рецептурные препараты. 

Но если проблема появилась недавно или симптомы кажутся вам лёгкими, можно попробовать избавиться от неё самостоятельно. Напомним: синдром Дориана Грея считается частным случаем дисморфофобии. Значит, преодолеть его могут помочь известные методы борьбы с этим расстройством. 

Постарайтесь не сравнивать себя с другими

Да, порой это сделать очень сложно. Но стоит напомнить себе, что людей с идеальной внешностью не бывает. А те, чьей молодостью и красотой восхищаются окружающие, тоже могут замечать дефекты, невидимые остальным. Например, огорчаться из-за небольших отёков под глазами. Или сокрушаться, увидев несколько седых волос. Однако небольшие изменения не делают этих людей хуже. Как и вас. 

Оксана Штыркова

Не увлекайтесь «идеальными» образами в соцсетях — подписывайтесь на страницы людей, которые позитивно показывают естественное старение. Это снижает давление нереалистичных стандартов.

Общайтесь с людьми старше или моложе вас, участвуйте в межвозрастных сообществах. Это позволяет увидеть, что зрелость не изоляция, а ценность.

При сравнении с собой в молодости ищите позитивные перемены

Найдите преимущества, которые появились у вас за последние пять или даже десять лет. Жизненный опыт, умение разбираться в людях, способность начать с нуля после неудачи — все эти навыки часто приходят вместе с морщинами. 

Подумайте: даже если не удастся стереть с лица следы возраста, какие важные качества всегда будут с вами? Они — ваши настоящие сокровища.

Примите как факт: никто не может остановить время 

С возрастными изменениями столкнётся абсолютно каждый. Исключений не будет. Так что перемены во внешности, которые вы замечаете, абсолютно нормальны. И их точно не стоит стыдиться. 

Оксана Штыркова

Чтобы помочь себе, практикуйте самосострадание — работайте с внутренним критиком. Например, используйте методику «письмо другу»: напишите себе послание, словно вы обращаетесь к близкому, страдающему от тех же переживаний.

Полезны и методы телесной терапии, йоги, осознанного движения. Они научат относиться к телу с благодарностью, а не с постоянной критикой и желанием ставить ему оценки.

Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить

Они помогут вам вернуть контроль над ситуацией. Да, время замедлить нельзя. Но каждый человек точно может сделать что-то полезное и для своего здоровья, и для своей внешности: например, достаточно двигаться и выбирать правильную пищу. Ну а если он увидит, что эти действия приносят позитивные результаты, его самооценка может возрасти. 

Найдите ценности, которые не зависят от времени

Возможно, вам очень дороги отношения с родными и друзьями. А может, работа, в которой вы накопили ценный опыт и освоили редкие навыки. Или возможность заниматься любимым делом в свободное время. Ищите ценности, которые будут важны вам независимо от числа седых волос в причёске. 

Оксана Штыркова

Иногда полезно изучить с психотерапевтом, какие ассоциации вызывает у вас слово «старость». Например, «старость = одиночество» или «старость = беспомощность». Их важно осознать и изменить через терапию.

И помните: вы — далеко не только ваша внешность. Вы — интересная, глубокая, уникальная личность, у которой множество различных достоинств.