Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
ЛикбезЗдоровье
4 января 2024

Сколько человек может не спать

Ставить опыты на себе точно не стоит.
Фото автора Полина Жарикова
Полина Жарикова

Автор Лайфхакера, врач

Сколько человек может не спать

Сколько человек может не спать

Точного ответа на этот вопрос не существует. Самый известный эксперимент провели в 1964 году, когда семнадцатилетний Рэнди Гарднер из Калифорнии бодрствовал 264 часа, то есть 11 дней. Этот опыт был тщательно задокументирован и, по задумке, должен был доказать, что такая длительная депривация никак не влияет на человека.

Сам Гарднер и наблюдавший его врач утверждали, что не заметили каких-то психических и физических изменений, а накануне окончания эксперимента молодой человек даже обыграл соперника в пинг-понг. Второй же наблюдатель сообщил, что со временем у парня ухудшилось внимание, память, речь и даже были галлюцинации.

Позже было установлено, что депривация сна вредна для человека. Поэтому Книга рекордов Гиннесса не поддерживает такие достижения и достоверных данных, что кто-то побил рекорд, найти не удалось.

Что происходит с человеком, если ему не хватает сна

От недосыпа снижается качество жизни и увеличивается риск смерти. Даже правильное питание и занятия спортом не улучшат здоровье, если сна не хватает.

Краткосрочный недосып ухудшает самочувствие и настроение, вызывает проблемы с вниманием и памятью, замедляет мышление и увеличивает риск попасть в автокатастрофу. Из-за сильной усталости могут возникать микросны, которые длятся от нескольких секунд до минуты. А это может быть фатально для человека. По оценкам Центра контроля и профилактики заболеваний США, каждый год до 6 000 человек погибают из-за вождения в сонном состоянии.

Хронический недосып не менее, а то и более опасен. Он ударяет по всему организму и может вызвать:

  • повышение давления;
  • диабет;
  • сердечный приступ;
  • инсульт;
  • депрессию;
  • снижение либидо;
  • ожирение;
  • ухудшение иммунитета.

Сколько сна нужно человеку

Национальный фонд сна в США рассчитал, сколько в идеале должен спать человек в зависимости от его возраста:

Новорождённые (до 3 месяцев) 14–17 часов
Груднички (4–11 месяцев) 12–15 часов
Дети в возрасте 1–2 лет 11–14 часов
Дошкольники (3–5 лет) 10–13 часов
Младшие школьники (6–13 лет) 9–11 часов
Подростки (14–17 лет) 8–10 часов
Взрослые (18–65 лет) 7–9 часов
Взрослые старше 65 лет 7–8 часов
Узнайте
☀🌙
Почему часто хочется писать и что с этим делать
Как солнечный свет влияет на мозг и сколько его нужно для здоровья
7 неожиданных причин, почему люди ночью потеют
Откуда берётся апноэ во сне и что с этим делать
Правда ли энергетики могут навредить здоровью
Обложка: Оля Ёгидэ / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»

Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Нескользящий коврик для йоги

Нескользящий коврик для йоги, на который можно залипнуть после тренировки

7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев

7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев

100 otlichnyh podarkov mame na den' rozhdeniya

100 отличных подарков маме на день рождения

15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted

15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted

Этот неубиваемый смартфон Honor X9d работает два дня без подзарядки

Этот неубиваемый смартфон Honor X9d работает два дня без подзарядки

11 вещей с AliExpress, которые порадовали нас на этой неделе

11 вещей с AliExpress, которые порадовали нас на этой неделе

Это интересно
РОЦИТ: 2026 год изменит правила игры для бизнеса в сфере кибербезопасности

РОЦИТ: 2026 год изменит правила игры для бизнеса в сфере кибербезопасности

T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

3 настолки, которые можно подарить на любой праздник

3 настолки, которые можно подарить на любой праздник

Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет

Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет

Комментарии
バティロヴムハメット
31.08.22 05:48
"Сколько времени человек может не спать"
Неопознанной объект
31.08.22 12:41
Сколько человек может не спать? Легко. Не спать может до 8 миллиардов человек одновременно
Александр Александров
01.09.22 08:41
Мой рекорд 5 суток без сна.
Aleksandr
01.09.23 00:21
Мой рекорд — 50 часов без сна. После этого, как только добрался до кровати, отрубился и проспал 18 часов.
gitishka
27.08.23 01:09
Люблю спать, но порой режим сна смещается на до полуночи и после.
Михаил Григорьев
27.08.23 01:41
За 5 дней поспал часа 4. На 5й день стало плохо, с работы отпустили. Дошёл до дома и проспал сутки. Проснулся все в норме.
Aleksandr
27.08.23 10:32
В ряду жизненно необходимых потребностей человека сон находится на втором месте после воздуха, на третьем — вода, на четвертом — еда.
Нас часто спрашивают
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
13 февраля
«Горящая изба»
Здоровье
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
0
12 февраля
Здоровье
Здоровье
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
0
8 февраля
Здоровье
Ликбез
Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь
Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь
3 февраля
«Горящая изба»
Здоровье
Как защитить волосы и кожу от мороза
Как защитить волосы и кожу от мороза
0
17 января
Здоровье
Здоровье
Как быстро избавиться от стресса и не дать ему испортить вашу жизнь
Как быстро избавиться от стресса и не дать ему испортить вашу жизнь
16 января
Здоровье
Здоровье
Как улыбка улучшает настроение: 4 механизма работы мозга
Как улыбка улучшает настроение: 4 механизма работы мозга
0
11 января
Здоровье
Здоровье
Что делать при алкогольном отравлении
Что делать при алкогольном отравлении
0
1 января
Здоровье
Ликбез
Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
0
1 января
Здоровье
Ликбез
Предусмотреть всё: 5 причин оформить онкостраховку
Предусмотреть всё: 5 причин оформить онкостраховку
16 декабря 2025
«Горящая изба»
Здоровье
Научный журналист Ирина Якутенко рассказала Лайфхакеру, почему не всегда можно доверять сигналам тела
Научный журналист Ирина Якутенко рассказала Лайфхакеру, почему не всегда можно доверять сигналам тела
0
12 декабря 2025
Здоровье
Новости
7 полезных привычек для контроля и профилактики диабета
7 полезных привычек для контроля и профилактики диабета
1 декабря 2025
«Горящая изба»
Здоровье
Подготовка к беременности: где бесплатно пройти обследования и получить поддержку
Подготовка к беременности: где бесплатно пройти обследования и получить поддержку
0
28 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
Профилактика диабета: как повысить свои шансы не заболеть
Профилактика диабета: как повысить свои шансы не заболеть
0
27 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле
От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле
24 ноября 2025
Здоровье
Здоровье

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Индира4 минуты назад

0 / 0

Боже, как прекрасен мир во всём своем разнообразии. Обожаю статьи такого содержания.😍
Красота в деталях: 14 лучших макрофотографий насекомых 2025
Аватар автора комментария
Индира5 минут назад

0 / 0

Милашка, но так жаль, что это не порода, а заболевание. Мы умиляемся, а малыш болеет.
Как у кота из «Шрэка»: котёнок с огромными глазами стал новой звездой Сети
Аватар автора комментария
Индира7 минут назад

0 / 0

Ммммм... Как приятно услышать одну из таких фраз 🥰
16 фраз, которые помогут рассказать о любви без слова «люблю»
Аватар автора комментария
Индира8 минут назад

0 / 0

Впервые слышу о таком бренде. Ну смотря на цену вещей, то они обязаны быть хорошего качества.
15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted
Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь

Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях