Лучшее
Рубрики
Время есть
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Наши книги
Лучшее
Рубрики
Время есть
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Наши книги
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Образование
Отношения
Реклама

Сколько человек может не спать

30 августа 2022 Ликбез Здоровье
Ставить опыты на себе точно не стоит.
Фото автора Полина Жарикова
Полина Жарикова

Автор Лайфхакера, врач

Сколько человек может не спать
Избранное

Сколько человек может не спать

Точного ответа на этот вопрос не существует. Самый известный эксперимент провели в 1964 году, когда семнадцатилетний Рэнди Гарднер из Калифорнии бодрствовал 264 часа, то есть 11 дней. Этот опыт был тщательно задокументирован и, по задумке, должен был доказать, что такая длительная депривация никак не влияет на человека.

Сам Гарднер и наблюдавший его врач утверждали, что не заметили каких-то психических и физических изменений, а накануне окончания эксперимента молодой человек даже обыграл соперника в пинг-понг. Второй же наблюдатель сообщил, что со временем у парня ухудшилось внимание, память, речь и даже были галлюцинации.

Позже было установлено, что депривация сна вредна для человека. Поэтому Книга рекордов Гиннесса не поддерживает такие достижения и достоверных данных, что кто-то побил рекорд, найти не удалось.

Что происходит с человеком, если ему не хватает сна

От недосыпа снижается качество жизни и увеличивается риск смерти. Даже правильное питание и занятия спортом не улучшат здоровье, если сна не хватает.

Краткосрочный недосып ухудшает самочувствие и настроение, вызывает проблемы с вниманием и памятью, замедляет мышление и увеличивает риск попасть в автокатастрофу. Из-за сильной усталости могут возникать микросны, которые длятся от нескольких секунд до минуты. А это может быть фатально для человека. По оценкам Центра контроля и профилактики заболеваний США, каждый год до 6 000 человек погибают из-за вождения в сонном состоянии.

Хронический недосып не менее, а то и более опасен. Он ударяет по всему организму и может вызвать:

  • повышение давления;
  • диабет;
  • сердечный приступ;
  • инсульт;
  • депрессию;
  • снижение либидо;
  • ожирение;
  • ухудшение иммунитета.

Сколько сна нужно человеку

Национальный фонд сна в США рассчитал, сколько в идеале должен спать человек в зависимости от его возраста:

Новорождённые (до 3 месяцев) 14–17 часов
Груднички (4–11 месяцев) 12–15 часов
Дети в возрасте 1–2 лет 11–14 часов
Дошкольники (3–5 лет) 10–13 часов
Младшие школьники (6–13 лет) 9–11 часов
Подростки (14–17 лет) 8–10 часов
Взрослые (18–65 лет) 7–9 часов
Взрослые старше 65 лет 7–8 часов
Читайте также ☀🌙
  • Откуда берётся апноэ во сне и что с этим делать
  • Почему часто хочется писать и что с этим делать
  • 7 неожиданных причин, почему люди ночью потеют
  • Как солнечный свет влияет на мозг и сколько его нужно для здоровья
  • Правда ли энергетики могут навредить здоровью
Обложка: Оля Ёгидэ / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberДзенОдноклассникиYouTubeРассылкиRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях