homeworkout
Спорт с ребенком на руках? Да!
Выглядеть после родов ещё более стройной и подтянутой, чем до них, — мечта каждой беременной женщины. Из разряда фантастики, скажете вы? Вовсе нет. И у нас есть тому живое подтверждение.
15-минутные упражнения без оборудования, которые продлят вашу жизнь минимум на 3 года
Умеренные и регулярные занятия спортом помогают поддерживать тело в хорошем состоянии, поднимают настроение, помогают избавиться от стресса и прожить более долгую и счастливую жизнь. Но у большинства людей при стандартном графике работы, на регулярные занятия спортом просто не хватает времени. Кто-то действительно занят, кто-то просто ленится, и вместо регулярных тренировок находит регулярные оправдания — выход…
7 лучших спортивных каналов YouTube для занятий дома
На этих каналах вы сможете посмотреть самые эффективные упражнения для похудения. Вы можете выполнять их дома или на работе и не зависеть от спортзала!
Тренировка для всего тела: упражнения на статику и упражнения без дополнительного веса
Занятия спортом кроме сильного тела дарят дополнительный заряд энергии и позитива на весь день. Сегодня мы хотим предложить вам еще одну подборку упражнения для всего тела, которые вы можете выполнять без дополнительного веса. Некоторые из упражнений можно выполнять на турниках, которые можно найти на любой спортивной площадке.
Тренируемся дома: 9 упражнений с бумажными тарелками
Этот тренировочный комплекс в очередной раз доказывает нам, что для занятий физическими упражнениями вовсе не обязательно наличие навороченных тренажеров, груд железа и спортивных комплексов. Вполне можно выполнять упражнения в домашних условиях. Главное — иметь ясную цель, твердое желание ее достигнуть, силу воли, немного свободного времени… ну и еще, может быть, пару бумажных тарелок ;)
Домашний спортзал: упражнения для рук
Мы продолжаем серию постов про упражнения, которые можно выполнять дома без дополнительного спортивного оборудования. На этот раз будем работать над плечами и руками.
Домашний спортзал: упражнения для спины и груди
И вот наконец мы дошли до упражнений для спины и груди. Некоторые молодые люди уделяют огромное внимание грудным мышцам, а мышцы спины считают не такими уж и важными. В результате на улице часто можно встретить такого «культуриста» — грудь перекаченная и сутулые плечи, так как спина не в состоянии удержать в ровном положении такое богатство.…
Домашний спортзал: упражнения для ног
Продолжение цикла постов об упражнениях, для выполнения которых нужно только ваше желание и вес вашего тела. На этот раз будем работать над ногами!
Домашний спортзал: упражнения для всего тела
В связи с частыми отъездам на довольно продолжительное время меня все больше и больше начали интересовать тренировки, которые можно выполнять практически везде и для этого не нужно специальное оборудование. В результате я нашла интересную статью, в которой предлагается 50 упражнений, единственное «оружие» которых — это вес вашего тела. Упражнения разделены на отдельные блоки в зависимости…
Избавляемся от стресса и устраняем зажимы со спины: позы для расслабления
12 отличных упражнений, каждое по 10 дыханий, которые отлично снимают напряжение и убирают зажимы после долгой работы за компьютером, от инструктора по йоге и автора книги The Runner’s Guide to Yoga Сейдж Раундтри.
Простые упражнения на пресс
Эти 6 основных и довольно простых упражнений помогут вам справиться с маленькой (или большой) проблемой ;)
Силовые тренировки и растяжка с помощью полотенца
Силовые тренировки и растяжка с помощью полотенца. Иногда на школьных уроках физкультуры мы выполняли интересное упражнение — брали в руки полотенце за края, сильно натягивали его и вытягивали руки перед собой, постоянно держа их в напряжении. После этого упражнения создавалось впечатление, что какая-то посторонняя сила поднимала наши руки вверх. Если честно, я смутно помню сбивчивые объяснения…